Главная › Новости

PUZIY

Опубликовано: 01.03.2017

BEHOLD

Боли в ногах после пробежки спровоцированы различными причинами. В большинстве случаев это связано с техникой бега. Начиная приобщение к спорту, люди больше озадачены тем, какой спортивный костюмчик приобрести и в какой обуви бегать, но не достаточно интересуются технической стороной вопроса.

Разглядим самые всераспространенные ошибки и предпосылки, которые приводят к болям:
Неверный темп. Если после пробежки ощущаются боли в стопах, икрах, ягодицах, направьте внимание на то, как конкретно совершается пробежка. Не прерывайте резко бег. Изберите собственный темп. Пусть он будет очень неспешным, но резко останавливаться, а тем паче садиться, не рекомендуется. При болях в коленях попытайтесь соединять резвую ходьбу и бег Отсутствие разминки. Встал и побежал — неверный подход в приобщении к спортивной жизни. Мускулам нужно разогреться. Прогуляйтесь малость, ускоряя темп, сделайте разминку коленных суставов и только после чего включайтесь в бег Некорректная осанка и постановка ног при беге. Туловище бегуна должно быть малость наклонено вперед при высочайшей работе рук. Ноги в эталоне ставятся на одну линию, с перекатом с фронтальной части на всю стопу Нарушение тока крови к диафрагме. Происходит в большинстве случаев у людей нетренированных. Проявляется это в виде резких покалываний в боку. Из-за того, что мускулы животика при беге сокращаются, а легкие расширяются, ток крови к диафрагме перекрыт. В итоге вы чувствуете знакомую боль в боку, которая как будто пронзает. Чтобы этого избежать, необходимо трениться часто и верно. А чтобы сходу спасти себя от нестерпимой боли, следует закончить бег и нажать 3-мя пальцами там, где болит посильнее всего. Сделайте глубочайший вдох-выдох. Это поможет снять судорогу, и боль отступит

Боли в мышцах ног не оставляют после занятий из-за того, что в их накапливается молочная кислота. Если ничего не решать, то с течением времени мускулы будут смотреться отечными и болеть при каждом прикосновении к ним.

Боли в суставах ног, могут свидетельствовать о суровом заболевании. Если у вас артроз коленного либо голеностопного сустава, тогда идеальнее всего, не мешкая, обратиться за консультацией к доктору.