Как быстро сесть на шпагат (tutorial) Фитнес дома

Опубликовано: 02.10.2017

видео Как быстро сесть на шпагат (tutorial) Фитнес дома

Что делать при растяжении связок и мышц

О хорошей растяжке и пластичном теле мечтает множество девушек. Наиболее популярный гимнастический элемент – это шпагат. Чтобы научится его выполнять, требуется много усилий и упорства, а также хорошая осознанность в этом непростом деле. Несколько советов помогут достичь цели.


Как быстро сесть на шпагат (tutorial) Фитнес дома

1.    Сразу определитесь на какой шпагат вы хотите сесть: левый продольный, правый продольный или поперечный. Конечно, вы можете тянуться сразу на три шпагата, но это только замедлит процесс. Для того чтобы определить, на какой вам проще будет садится, просто по очереди попробуйте сесть на все три. Ваш шпагат – это тот, при которым вы чувствуете дискомфорт меньше всего.


Эффективная растяжка на шпагат за 10 минут. Stretching the splits

2.    Перед каждой тренировкой необходимо «разогреть» мышцы. Достаточно сделать 30-40 приседаний, чтобы мышцы были более податливыми для упражнений на растяжку. Это очень важно! Начав делать растяжку на неготовые к нагрузкам мышцы, вы рискуете получить травму, после которой шпагат вам еще долго не светит. Так же, кроме приседаний, «разогреться» поможет горячий душ.

 

rss