Похудеть Быстро ❤ Тренировка Для Похудения Для Женщин В Тренажерном Зале

Опубликовано: 04.10.2017

видео Похудеть Быстро ❤  Тренировка Для Похудения Для Женщин В Тренажерном Зале

Тренировка для РУК! Убираем ЖИР! | Toned Arms

В каждом суперсете – 3 подхода по 12-15 повторений. Отдых между сетами – 2-3 минуты.



Суббота: 45-60 минут низкоинтенсивного кардио на дорожке, эллипсе или велотренажере

Воскресенье: Отдых.

Большое количество повторений

Мнение о том, что для похудения нужно выполнять 20 и более повторений в подходе – миф. Так вы добьетесь лишь стресса для организма, потери силовых показателей и адской мышечной боли на следующий день после тренировки. Оставьте многоповторный тренинг опытным спортсменам, использующим его в особых целях. Для похудения же подойдет стандартный диапазон повторений – 8-15.


Как накачать руки. Тренировка для девушек [Workout | Будь в форме]

Продолжительное интенсивное кардио перед силовой тренировкой

Изнурительное кардио перед силовой тренировкой лишит вас сил, в результате чего вы не сможете тренироваться с нормальной интенсивностью и сохранить рабочие веса. К тому же, такой подход может сказаться на здоровье, вызвав скачки давления. Поэтому лучше делать его после силовых нагрузок, подбирая длительность и интенсивность по своим ощущениям.


Советы для ДЕВУШЕК - КАК СТАТЬ ФИТОНЯШКОЙ от HeavyMetalGYM

Всегда соизмеряйте нагрузки со своим самочувствием и состоянием здоровья. Не забывайте о качественном восстановлении – хорошо отдыхайте, высыпайтесь, интересно проводите досуг, чтобы нервная система тоже расслаблялась после тренировок. А главное – не воспринимайте похудение как каторгу. Это творческий процесс, в ходе которого вы улучшаете свое тело, и он должен приносить радость.

 

rss