В какое время лучше заниматься спортом? Тренировки утром или вечером?

Опубликовано: 14.10.2017

видео В какое время лучше заниматься спортом? Тренировки утром или вечером?

В какое время лучше тренироваться

Чтобы выглядеть прекрасно и чувствовать себя в тонусе, необходимо заниматься фитнесом.  Начинающие спортсмены не всегда понимают, как выстраивать режим дня и в какое время  лучше заниматься физическими упражнениями.


В какое время суток лучше тренироваться?

В силу профессиональных и бытовых обязанностей свободного времени остается не так и много. Кому-то удается выкроить часок для спорта во время обеда, а кто-то может выделить для систематических тренингов только утро. Многих волнует вопрос – в какое время суток лучше заниматься спортом, дабы не навредить организму?


Лучше тренироваться утром или вечером? Линдовер, Скоромный, Югай

Лучшее время для тренировок

Выбор времени для похудения зависит от вида тренировок, анатомических особенностей и индивидуальных привычек. Шотландские  ученые решили выявить, как зависит эффективность занятий от суточного ритма человека.

Организм претерпевает изменения, называющиеся циркадными ритмами. К примеру, утром у нас минимальная температура тела и максимальный уровень кортизола. Благодаря гормону, который вырабатывается надпочечниками, мобилизуются силы для борьбы со стрессами и нагрузками. Когда лучше заниматься спортом утром или вечером?

Условно можно выделить «сов» и «жаворонков», чувствующих себя активнее в определенный период суток. Вне зависимости от циркадных ритмов, можно выделить часы для спорта:

Утром; Днем; Вечером.

Ночью организм должен отдыхать, поэтому данный период времени в расчет не берется. Не забывайте о регулярности выполнения упражнений, иначе о похудении можно забыть. Хотя бы три тренировки в неделю по часу – и вы всегда будете в тонусе!

Просыпайтесь, жаворонки! Тренировки по утрам

Спортивное утро – выбор тех, кому ранний подъем не доставляет дискомфорта. Несмотря на то, что температура тела несколько снижена, а дыхание затруднено, упражнения пойдут на пользу. Рекомендуются не очень активные тренировки – стретчинг, ходьба или йога. Такие виды спорта можно практиковать с семи до девяти часов утра. Позднее утро можно посвятить  карате, тхеквондо, ушу.

 

rss