Красные и белые мышечные волокна

Опубликовано: 15.10.2017

видео Красные и белые мышечные волокна

Sprinter vs Marathoner (белые и красные мышечные волокна)

Волокна в каждой мышце бывают двух типов – быстрые и медленные.



Медленно сокращающиеся волокна еще называют  красными , потому что в них находится много красного мышечного пигмента миоглобина . Эти волокна отличаются хорошей выносливостью.

Быстрые волокна, по сравнению с красными волокнами, обладают небольшим содержанием миоглобина, поэтому их называют  белыми  волокнами. Они отличаются высокой скоростью сокращений  и позволяют развивать большую силу.


03,04 Типы мышечных волокон

Да вы и сами видели такие волокна у курицы – ножки красные, грудка белая. Это оно самое и есть, только у человека эти волокна перемешаны и присутствуют оба типа в одной мышце .

Красные (медленные) волокна  используют аэробный (с участием кислорода) путь получения энергии, поэтому к ним подходит больше капилляров, для лучшего снабжения их кислородом . Благодаря такому вот способу преобразования энергии, красные волокна  являются низко утомляемыми и способны поддерживать относительно небольшое, но длительное напряжение. В основном, именно они важны для бегунов на длинные дистанции, и в других видах спорта, где требуется выносливость . Значит, и для всех желающих похудеть  они имеют так же решающую роль.


Тест соотношение медленных и быстрых мышечных волокон

Быстрые (белые) волокна , получают энергию для своего сокращения без участия кислорода (анаэробно). Такой способ получения энергии (его еще называют гликолизом), позволяет белым волокнам развивать большую быстроту, силу и мощность. Но за высокую скорость получения энергии белым волокнам приходится платить быстрой утомляемостью , так как гликолиз приводит к образованию молочной кислоты, а ее накопление  вызывает усталость мышц и в итоге останавливает их работу. Ну и, конечно же, без белых волокон ну никак не могут обойтись метатели, штангисты, бегуны на короткие дистанции, в общем те, кому требуются сила и скорость .

 

rss