Опубликовано: 16.10.2017
Бегать нужно с расслабленными руками. Во время тренировки спину нужно держать прямой, а живот втянутым.
Кроме того, что бег поможет сжечь жир, он:
тренирует все тело, что ведет к общему оздоровлению; тренирует дыхательный аппарат; способствует укреплению сердечной мышцы и улучшает кровоснабжение органов.Не стоит сразу устраивать телу марафон на выносливость. Начинайте тренировки с 10-15 минут и постепенно увеличивайте нагрузку. Бег — это испытание для сердца, мышц, суставов. Поэтому не перенапрягайте тело сразу,похудеть Вы успеете.
Боль в боку — первый знак того, что забег пора прекратить. Иногда такие спазмы появляются из-за того, что после последнего приема пищи прошло мало времени. Поэтому запомните: правильно бегать натощак.
Стройная фигура — Ваша основная цель, но не забывайте о безопасности. Обязательно делайте разминку перед тренировкой, чтобы избежать растяжений и прочих травм. Необходимо размять все связки и суставы, разогреть все тело. Вы должны вспотеть еще до начала тренировки.
По окончании забега сделайте упражнения на растяжку. Можно добавить силовые упражнения, они тоже помогут похудеть. После кардио-тренировки Вы должны чувствовать прилив сил, несмотря на физическую усталость. В противном случае, нагрузку необходимо снизить.
Итак, как правильно бегать чтобы похудеть…
Большинство людей для избавления от лишнего веса выбирают бег в среднем темпе, т.е. трусцой. Правильно ли рассчитывать на похудение при таких занятиях? Ответ: да, но при определенных условиях.
Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua