Ходьба на лыжах. Коньковый и классический лыжные ходы. Польза от лыж

Опубликовано: 17.10.2017

видео Ходьба на лыжах. Коньковый и классический лыжные ходы. Польза от лыж

Стойка лыжника и основная техника ходьбы на лыжах

Любительское катание с гор, увы, на фигуре практически не отражается. А вот регулярный бег на лыжах проработает все тело как полноценный сеанс в спортзале. Замечательная аэробная тренировка сжигает жир, укрепляет сердце и сосуды, усиливает иммунитет. Так что палки в руки!


Классическая ходьба на лыжах: одновременный бесшажный, одно- и двухшажный ход

Лыжный коньковый ход - долой галифе

Хит современных лыж – коньковый ход передвижения. В старых рантовых креплениях, кожаных ботинках и на деревянных лыжах он был попросту невозможен. Сейчас можно ехать на лыжах, как на коньках, прокатываясь то на одной, то на другой лыже чуть в сторону. Именно поэтому "конек" приводит в порядок утратившие тонус бедра.


Ходьба на лыжах после инсульта 1

Немного анатомии. Четырехглавая мышца бедра (спереди), двуглавая (сзади) и ягодичные мышцы работают всегда. При отталкивании нога идет не назад, как при классическом ходе, а наружу. Значит, активно работают мышцы внешней стороны бедра, печально известной как "галифе". Над возвращением ноги обратно работает другая проблемная область – внутренняя часть бедра. Хватит ли вам терпения сводить-разводить ноги на соответствующем тренажере в течение часа? А в снежном лесу время летит незаметно.

Классически лыжный ход - лепим попу

У "классики” свои подходы к совершенствованию фигуры. Кстати, это вовсе не тот классический ход, которым бегали наши бабушки и мамы. Благодаря замечательным свойствам современных лыж и ботинок перебирать ногами приходится только на крутом подъеме. На равнине лыжник скользит на обеих ногах, мощно отталкиваясь руками и лишь слегка работая ногами, делая как бы выпад назад. Выпады замечательно прорабатывают ягодицы и форму бедер, недаром это классическое упражнение в фитнесе. К концу сезона складки жира растают вместе со снегом.

 

rss