Топ 20 продуктов для спортсмена
Опубликовано: 18.10.2017
Ни для кого не секрет что здоровое питание – это главная составляющая часть на пути к идеальному телу. От того что мы едим, зависит: как мы сегодня выглядим, как чувствуем себя, хватит ли нам сил провести тренировку или выполнить запланированные домашние дела и т.д.
Многие из нас стараются питаться правильными продуктами, но делают это не очень грамотно. Правильное питание подразумевает не только здоровые продукты, но и потребление их в нужном организму количестве. Например, если ваша диета подразумевает яблоки и салатики – это грозит вам недополучением жизненно важных веществ, что может привести к мышечному катаболизму, нервным срывам и ухудшению здоровья.
10 самых ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ
Когда мы говорим о спортивном питании, здесь очень важно грамотно подобрать рацион. Мы должны получать белки, жиры и правильные углеводы в полном объеме и без вреда для нашей фигуры. Для этого мы должны употреблять те продукты, которые могут принести максимальную пользу нашему организму.
10 самых ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ для РОСТА МЫШЦ
Ниже приведены самые полезные продукты с точки зрения спортивного питания, что идеально подойдут людям занимающимся спортом и ведут здоровый образ жизни. Мы также рассчитали, сколько требуется продуктов в неделю, калорийность и рекомендуемые порции.
Лосось: рекомендуется употреблять 3-4 раза в неделю
Порция – 85 гр. содержит 121 ккал.
Не зря мы начали именно с этой рыбки. Ведь она богата такими незаменимыми жирными кислотами как Омега-3. Они благотворно влияют на работу сердца, эластичность вен и кровеносных сосудов, препятствуют возникновению тромбов, улучшают память и препятствуют ожирению. Организм не может сам вырабатывать данные полиненасыщенные кислоты, они поступают к нам только с продуктами питания, поэтому очень важно их регулярно восполнять. Кроме того, в одной порции лосося содержится 20 грамм белка, который так важен для строения и восстановления мышечных тканей и потере лишних килограмм. Достаточное количество потребление белка, приводит к быстрому насыщению при минимальном количестве калорий, а также отлично сказывается на нашем метаболизме.