Опубликовано: 18.10.2017
Не существует единой магической формулы для обеспечения крепкого здоровья. Но существуют ключевые состовляющие, без которых здоровья и долголетия не видать. Ссреди них – регулярные занятия спортом, отдых и сбалансированное питание.
Первое, что нужно осознать, обучаясь принципам сбалансированного питания, – это то, что, кроме хорошо известных основных макро- и микроэлементов, разные продукты содержат также разнообразные полезные фитопитательные вещества (химические вещества или соединения растительного происхождения, которые не принадлежат к витаминам и минералам). Вот почему настолько важно разнообразить свой рацион, особенно продуктами, содержащие витамины и минералы.
Все самые важные жизненные процессы в нашем организме протекают с участием витаминов и минералов. Причем сам организм не способен их самостоятельно вырабатывать, поэтому мы должны ежедневно получать витамины и минералы с употребляемыми нами продуктами питания или из пищевых добавок. К сожалению, не очень высокое качество современных продуктов приводит к тому, что мы недополучаем нужного количества витаминов и минералов.
Витамины и минералы играют важную роль на многих этапах нашей жизни, и для тех, кто занимается спортом — они особенно важны. Любой человек, участвующий в спортивных мероприятиях, нуждается в дополнительных витаминах и минералах, ведь спортивные тренировки сильно изнуряют наш организм.
Даже полновесное по белково-углеводно-липидному составу питание в совокупности с интенсивными тренировками при отсутствии витаминов не сможет помочь построить мускулистое, могучее тело. Во-первых, витамины играют огромную роль в формировании протеина – ему необходимы практически все известные витамины (без витаминов неосуществимо преобразование попадающих в организм веществ в структурные соединения для увеличения мышц). Во-вторых, активные тренировки ускоряют метаболизм — вследствие чего поступление витаминов должно систематически снабжаться в достаточных объемах. В-третьих, спортсмены зачастую сидят на однообразных по составу диетах, в которые невозможно ввести достаточное количество тех же фруктов.
Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua