Спортивная диета для мужчин для похудения

Опубликовано: 19.10.2017

Заняться своим телом никогда не поздно. Если Вы – мужчина с избыточным весом, но хотите стать мечтой многих женщин, то пора действовать. Для этого начните с физических упражнений и специальной спортивной диеты.

Спортивная диета для мужчин для похудения, диета для сушки тела для мужчин: меню

Спортивная диета для мужчин – это определенное питание со специальным меню, которое позволит прийти в форму – похудеть (если это необходимо), а также сделать тело рельефным за счет так называемой сушки. В зависимости от целей, меню будет немного отличаться. Однако в целом глобальных различий нет. Самый важный нюанс, о котором не стоит забывать, это обязательное сочетание спортивной диеты с самим спортом. Без физических упражнений добиться ошеломительного результата будет сложно. Кроме того, существует диета для спортсменов-мужчин. Она предназначена для сохранения и поддержания формы, которая уже находится в полном порядке.

Спортивная диета для сжигания жира для мужчин требует соблюдения определенных положений.

Начнем с того, что с самого утра следует делать зарядку. Пусть она будет не слишком тяжелой, но и не слишком простой. Утренние упражнения «разбудят» обмен веществ , а это Вам только на руку; Также необходимо следить за питьевым режимом и не забывать пить больше воды. Благодаря ей процесс похудения будет идти гораздо быстрее; В рационе спортивной диеты главенствующее положение занимают белки, или протеины. Количество белка на сутки рассчитывается как масса тела в килограммах, умноженная на два; А вот о простых углеводах придется благополучно забыть: о сладостях, о сахаре, о покупных соках и газировке, о мучном; Что касается сложных углеводов, то они нужны. Особенно хорошо для спортивной диеты подходят некоторые крупы (овсянка, гречка), бобовые, овощи (но не картофель). В овощах много клетчатки: она создает чувство насыщения, хотя по энергетической ценности практически ничтожна; Макаронные изделия разрешены, но в ограниченных количествах и только из твердых сортов пшеницы; Питаться следует не менее пяти раз в день. Это поможет ускорить обмен веществ и сжигание жира; Ужин – это самый легкий прием пищи. Никогда не забывайте об этом; Подружитесь с маложирными и несладкими молочными продуктами, особенно с творогом, молоком, кефиром; Источниками белка для Вас станут нежирные сорта мяса, рыбы, птицы, а также белки куриных яиц; Не ешьте ничего жареного, копченого, консервированного и маринованного; В диету нужно включить жиры в виде орешков, оливкового масла, рыбы; Запрещены алкоголь и фаст-фуд.

Диета для тренировок для мужчин

Итак, мы уже сказали, что неотъемлемой частью спортивного питания являются тренировки. Помимо основных вышеприведенных правил, есть таковые и для занятий в зале. Наверняка у многих возникал вопрос, как питаться, если ходишь заниматься в тренажерный зал и хочешь приобрести сексуальное стройное тело?

 

rss