Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза

Опубликовано: 20.10.2017

В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях.

Польза скакалки в похудении и оздоровлении организма доказана неоднократно, поэтому если вы собрались сбросить вес и увеличить выносливость, то смело приобретайте аксессуар для прыжков. Несмотря на простоту приспособления, овладеть некоторыми техниками вы сможете не сразу.

Особенности занятий со скакалкой

Прыжки со скакалкой выполнять несложно.

Главное — разнообразить тренировку таким образом, чтобы она не наскучила вам через короткое время. Совершение прыжков в одном темпе на двух ногах утомляет. Новичкам, которые не умеют разнообразить занятия, в силу отсутствия опыта, быстро надоедает тренинг.

Благодаря интервальной тренировке , вы сможете улучшить эффект от занятия и сделаете его более увлекательным.

Смена скорости, техники, времени тренинга поможет улучшить фигуру, увеличить силу. Не стоит заблуждаться, думая, что прыжки со скакалкой – удел детей во дворе. Спортсмены мировой величины обязательно включают тренинг в программу, зная о его пользе.

Разновидности прыжков со скакалкой

Изучив варианты занятий с инвентарем, вы сможете не просто разнообразить тренинг, но и овладеть новыми техниками для развития различных мышечных групп.

Основными видами прыжков являются:

на двух ногах; со сменой ног; с одновременным поднятием коленей; накрест; с двойным оборотом; с подпрыгиваниями; скольжение Али.

Наиболее популярен метод прыжков на обеих ногах одновременно, который помогает чувствовать равновесие и развивает скорость стоп. Меняя ноги во время приземления на землю, вы упрочняете икроножные мышцы и развиваете координацию движений.

 

rss