Развитие основных групп мышц для виндсёрфинга

Опубликовано: 23.06.2017

видео Развитие основных групп мышц для виндсёрфинга

[BadComedian] - ЗАЩИТНИКИ (НАШ ответ Мстителям)

Развитие основных групп мышц для виндсёрфинга

Вы спросите, какие мышцы задействуются во время занятия виндсёрфингом? Ответ прост: буквально все.


LaVieSansAir — первый во Франции полнометражный документальный фильм о фридайвинге.

Если не кататься на регулярной основе по два или три раза в неделю, что как раз и относится к большинству виндсёрферов, мышцы могут атрофироваться или потерять эластичность. Для того чтобы быть готовым кататься, когда появится свободный день, и успешно справляться с сильным ветром, необходимо поддерживать себя в хорошей физической форме. Это поможет увеличить время катания, лучше управляться с доской и парусом, не допустить получения травм и вообще получить больше удовольствия.

Прежде чем продолжить, стоит сказать несколько слов о размере и плотности мышц. Если мышцы большие, это необязательно значит, что они сильные. Небольшая мышца может быть как сильнее, так и слабее крупной: всё зависит от плотности мышечных волокон. Маленькие и плотные мышцы, как правило, обладают большей силовой выносливостью, чем большие и накаченные мышцы, однако физическое строение крупных мышц обеспечивает им больший потенциал взрывной силы.

При тренировке мышц для таких видов спорта как виндсёрфинг большие веса могут оказаться полезными, но их использование не является обязательным. Большая часть упражнений, о которых пойдёт речь, выполняется без таких весов, а для некоторых из них будет достаточно и небольших гантелей. По сравнению с большими весами малые веса позволят выполнить больше повторений одного и того же упражнения. Если стоит задача не только увеличить силу мышц, но и нарастить мышечную массу, то большие веса (особенно свободные отягощения) подойдут как нельзя лучше.

 

rss