RealMuscle бодибилдинг, фитнес
Опубликовано: 11.07.2017
Упражнения со штангой
Сегодня существует значительное число профессиональных и любительских тренажерных спортивных залов, которые, пользуются большой популярностью. Тем не менее, очень многие задумываются о занятиях на спортивных тренажерах в домашних условиях, в том числе и об упражнениях со штангой.
No excuses - African Bodybuilders | Muscle Madness
На вопрос «что лучше — силовые занятия в тренажерном зале или дома» не существует четкого ответа. Каждый самостоятельно определяет какие из преимуществ и недостатков того или иного способа являются решающими при вынесении окончательно вердикта. Мы же попытаемся проанализировать самые общие моменты спортивных силовых занятий дома, взяв в качестве примера — упражнения со штангой (главным образом, самые базовые упражнения со штангой).
Real Strength - Michael Vazquez - Ultimate Workout | Muscle Madness
Итак, различные комплексы упражнения со штангой — одни из самых распространенных разновидностей силовых тренировок. Преимущество данного вида упражнений — возможность быстро и эффективно тренировать практически все крупные мышцы тела (так, существует немало проверенных временем, видов упражнений со штангой, гарантирующих быстрый результат практически в 98% случаях систематических и технически грамотных занятий).
При всех своих достоинствах, упрощенный комплекс упражнений со штангой может одинаково эффективно (за исключением некоторых отдельных упражнений, требующих помощи ассистентов) применяться в домашних условиях, при условии приобретения минимума необходимого оборудования.
Так, к примеру, практически идеальные упражнения со штангой дома — различные виды жимов из положения лежа или сидя. Данные силовые упражнения со штангой не требуют помощи ассистентов (в случае, если не используются экстремальные веса) и при всей своей технической легкости выполнения — дают быстрый и надежный результат.
Тем не менее, существует и ряд силовых упражнений со штангой, выполнение которых в домашних условиях представляет большую сложность. Речь идет о комплексах упражнений со штангой из области пауэрлифтинга. Дело в том, что подобные упражнения со штангой дома невозможны без использования специального напольного покрытия, гасящего удары. Таким образом, очень в редких случаях данные упражнения вообще включаются в различные готовые комплексы базовых упражнений со штангой.