Как правильно заниматься на орбитреке

Опубликовано: 11.10.2016

видео Как правильно заниматься на орбитреке

Обзор эллиптического тренажера Как похудеть

Эффективен ли эллиптический тренажер для похудения – на этот вопрос до сего времени существует огромное количество противоречивых взглядов. В итоге все сводится к тому, как вы пользуетесь этой тренировочной машиной. При упражнениях на эллипсоиде, как и при других физических тренировках для сбрасывания избыточного веса, принципиально учитывать несколько принципных моментов, без которых все ваши усилия будут напрасными, а советы и советы профессионалов покажутся дальними от правды, не приносящими пользу.



Во-1-х, для похудения, в том числе и при помощи эллиптического тренажера, нужно спаливать калорий больше, чем вы потребляете. Очевидно, хоть какое движение приводит к потере калорий. Но если вы сходу после тренировки мчитесь к холодильнику и начинаете уничтожать бутерброды, шансы понижение веса очень малы. Нужно всегда соблюдать разумный баланс меж потреблением и расходом калорий.


Эллиптический тренажер. Урок №1

Во-2-х, для похудения при помощи эллиптического тренажера на нем нужно заниматься и заниматься с наслаждением. К примеру, при средней нагрузке бег позволяет расходовать в два раза больше калорий, чем эллипсоид. Но можете ли вы часто заставлять себя обуваться и идти на площадку, чтоб преодолевать круг за кругом? Либо же делать другие изнуряющие физические нагрузки. Если «да», то эллиптический тренажер вам не имеет смысла. Он нужен тем, кто предпочитает расслабленно и комфортабельно двигаться, сжигая калории и снижая вес, не пропуская тренировки ради компьютерных игр, возлюбленных видео либо просто сиденья в кресле.

В-3-х, вы получите от тренировки ровно столько, сколько сил в нее вложили. Не достаточно просто встать на педали эллипсоида и вяло двигаться в течение 20-30 мин. Заниматься нужно до выступания пота. Как же счетчик калорий? Практика указывает, что точность показаний счетчика может составлять до 50% зависимо от разных причин. К примеру, когда вы опираетесь на поручни, достоверность показаний значительно понижается. Это справедливо фактически для всех кардио тренажеров, кроме беговой дорожки, которая вначале разрабатывалась для мед целей. Потому контролируйте пульс, на исходном шаге он должен быть менее 60% от допустимого максимума, и занимайтесь до пота!

 

rss