Да се ​​откажат от пушенето, натрупаха тегло и след това загубиха 15 кг

Историята ми започна с отнемане на пристрастяването - пушене , Досега чувах много за факта, че бившите пушачи бързо набират тегло, но съм го изживял само сега. Отказът от цигари се превърна в голям стрес за тялото ми и аз започнах активно да се възползвам от този стрес. Buns, сандвичи, шоколади и аз станах неразделна. Излишно е да казвам, че това доведе до излишни килограми? Дори не забелязах, че обичайният ми гардероб вече е избухнал по шевовете, а когато го направих, не можах да спра. Така получих 20 лири . Като видях какво ми се случи, бях решен да отслабна и възможно най-бързо. За това реших да отида във фитнес центъра на професионални треньори. Както се оказа, прости диети са неефективни, те трябва да се комбинират със силови тренировки и кардио тренировки.

Бях посъветван с диета ниско съдържание на въглехидрати и с голямо количество консумиран протеин (това е, за да се изгарят мазнините и да се изгради мускул в същото време). Треньорът ми забрани да ям всичко сладко, брашно и пържено. Трябваше да готвя за двойка или във фурната. Тази диета стана необичайна за мен, но доста поносима. Заедно с диетата си направих набор от упражнения, които изпълних във фитнеса. Посвещавах тренировки три дни в седмицата и след тренировка прекарах още един час на бягащата пътека.

Мога да кажа, че намаляването на теглото беше много трудно за мен ... И се оказа, че диетата не е най-трудната . Разбира се, отхвърлянето на сладкишите беше удар за мен, но силовите тренировки бяха просто убийци. Моят треньор, след като научи за плановете ми за бърза загуба на тегло, ме изкара из стаята като планинска коза. След това ме пусна неблагодарна работа и ме погледна не филонила. През първия месец загубих десет лири. Тежестта мина точно пред очите ни. Но треньорът веднага ме предупреди, че колкото повече наднормено тегло, толкова по-бързо той напуска. Наистина по-нататъшният напредък беше малко по-малко радостен - вече пет килограма от излишното тегло за втория месец от диетата и физическите упражнения. Признавам, че на този етап можех да хвърля още, но си дадох малко свобода под формата на чай със захар сутрин и редки паузи на тортата. Така след 2 месеца загубих 15 килограма наднормено тегло и не възнамерявам да спирам там. Бях решен не само да се върна към предишния си размер, но и да подобря още повече фигурата си.

Катрин Рубцова сподели с нас своята история за отслабване