Как да станем истински мъж / Портал за обучение и саморазвитие

  1. Как да станем по-смели?
  2. Как да се повиши нивото на тестостерон?
  3. Наднорменото тегло е враг на мъжествеността и ефикасността
  4. Постенето и упражненията имат положителен ефект върху тестостерона.
  5. Цинкът за поддържане на нивата на тестостерон
  6. Силовото обучение повишава нивата на тестостерон
  7. D Витамин, полезен за мъже
  8. Спокойствие - знак за мъжественост
  9. Захар - враг на мъжествеността и тънкостта
  10. Бира - източник на женски хормони
  11. Как да стане човек?
  12. Здрави мазнини за мъжете
  13. BCAA аминокиселини за мъже
  14. Какви продукти съдържат VSAA полезни за мъжете?

Днес ще говорим за това как да станем истински мъж, за който мечтае всяка истинска жена

Днес ще говорим за това как да станем истински мъж, за който мечтае всяка истинска жена. И като цяло за това, което прави човек мъж, което го прави по-смел, уверен и способен на големи победи. Това ще бъде някакъв жизнен хакер на саморазвитието на личните качества за мъжете, защото вместо скъпо обучение на самоувереност и отличен стил, днес ще нарушим законите на природата и успеха на най-смелите хора на нашето време. ,

Главно за "мъжествеността" в човешкото тяло е отговорен за главния мъжки хормон "тестостерон". Какво е тестостерон, вие, мисля, че знаете много добре, и днес ще научите как правилно да подобрите нивото в тялото си.

Как да станем по-смели?

И ако решите да станете по-смели както външно, така и вътрешно, тогава най-естественият начин е да се повиши нивото на тестостерон, тъй като високото ниво на този хормон позволява на другите да определят дали можете да „разтриете мъжкото“ или просто мъжко лице, но без изразени мъжки признаци.

Тестостеронът създава смел външен вид , поведение и дори помага да се формират волевите качества на характера, развиват стоманени мускули, осигуряват увереност в себе си и в действията си, дават решителност в действията.

Той дава бързината и остротата на мисленето в най-различни ситуации, както и това, което се нарича мъжка бруталност и към които женският пол безспорно отговаря: от момичета с пигтейли до зрели и успешни дами. Защо е толкова ефективен и хипнотичен засяга жените, ние ще говорим поотделно, но това е научен и психологически факт.

В този случай не всички мъже осъзнават тайната на истинската мъжественост, въпреки че момчетата мислят за това как да станат истински мъж много рано. Признай, защото най-вероятно си в училище мечтаеш да станеш мачо, същото като любимите си герои.

Но проблемите с тестостерона, както и мъжествеността, са не само сред подрастващите, защото след 30 години количеството на тестостерон при мъжете започва да намалява . И мъжете, и жените отлично знаят за какво води това. За съжаление, това е дадено и за милиони години, че човешката раса съществува, не е било възможно да се промени.

Как да се повиши нивото на тестостерон?

Когато един човек излезе с въпроса как да се противопостави на спада в нивата на тестостерон, на първо място идват на ум всички видове медикаментозни методи. Ние не препоръчваме да бъдете лекувани в интернет и да търсите информация, "какво да пиете от лекарства за тестостерон" на свой собствен риск.

Не забравяйте, че всички непрофесионални експерименти със здравето, особено с хормони, особено с тестостерон, са много опасни и могат да доведат до плачевни резултати без специализиран контрол . В най-добрия случай, аматьорската ви работа ще доведе до това, че тестостеронът няма да успее и мечтата да станеш брутален мачо ще остане мечта.

И в най-лошия случай, можете просто да стигнете до болницата и да получите хронична патология до края на живота си, както ще бъде обсъдено по-долу. Така че, ако проблемът е обезпокоителен - отделете време и, без да забавяте по-късно, отидете при специалист със солидна мъжка стъпка.

Добре известно е, че мъжките здравословни проблеми, които имат последствия под формата на неуспех на противоположния пол поради ниските нива на тестостерон, са по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение, следователно, преди избухването на гръмотевиците, обърнете внимание на превантивните мерки.

Тези мерки, които предлагам, са естествени, прости, действат меко и безопасно, но доста ефективно и са в състояние да направят истински „мъж“ от почти всяка „хлюпика “. Не са толкова много от тях, само десет, но в бъдеще те могат да станат вашите свещени плочи и железни заповеди за „смелост“, „сексуалност“ и човешкото здраве.

Наднорменото тегло е враг на мъжествеността и ефикасността

Надявам се, че не е тайна за вас, че пълните мъже са основният контингент на лекаря-андролог. Тъй като наднорменото тегло е основен фактор за увеличаване на естрогена . Имате ли нужда от излишък от този женски хормон? По мое мнение, ако сте забелязали, че нямате мъжественост, отговорът е очевиден.

Естрогенът не само е антагонист (понижава) тестостерона, но и провокира развитието на рак и метаболитни заболявания . Дебелите жени, между другото, страдат от излишък на естроген не по-малко, но не става дума за това.

Така че, първата ви стъпка е да се въоръжите с калкулатор и да започнете да изчислявате калорийното съдържание на това, което ядете. Ограничете сладкото и брашното, поемете контрола над любовта си към бирата, направете навик за ежедневно леко бягане, а след месец-два ще се сбогувате с не-секси корема, ще усетите лекотата и подобряването на общото състояние.

Да, не е лесно, но вие сте мъж, това означава, че вашата воля и ум работят чудеса, нали?

Постенето и упражненията имат положителен ефект върху тестостерона.

Много мъже знаят, че дори кратък ежедневен бърз - от закуска до закуска е изключително полезен за растежа на тестостерона. Хормоналната система по време на гладуването се активира, когато стомашно-чревният тракт е в покой и често го виждате сами сутрин.

Просто запазете мярката! Ежедневно гладуване (ползите от което са подробни те вече са написани отделно) на вода веднъж седмично или поне веднъж на всеки десет дни ще бъде достатъчно. Дълъг отказ от храна - Това е съвсем различна, отделна и много по-сложна тема, днес няма да я разкрием.

След като се отървете от задушаващата излишната мазнина и увеличите цялостната издръжливост на тялото, продължете към по-сериозни спортове. Като начало можете да използвате тази схема:

  • Задължително тримесечно загряване (задължително).
  • Изключително твърд и интензивен темп при подхода от 30 секунди до провал.
  • Стойте за 90 секунди.
  • Повторете 2 и 3 точки седем пъти.

Такова обучение се вписва в 20 минути, където само четири минути се дават на интензивни натоварвания. Да, само четири от двайсет минути.

Но ако можете да се придържате към такъв модел на обучение редовно и от време на време да дадете на тялото почивка от храносмилането, ефектът от комбинация от товари и разтоварване в диетата ще се появи за една седмица. Гарантирано е за всички дейности, независимо дали става дума за мряна, упражнително оборудване, гири, плуване или крос-кънтри.

Няма значение дали предпочитате анаеробно или измерено упражнение, ефектът от тях ще бъде еднакво полезен за нивата на тестостерон. Говорете с вашия треньор и лекар, ако трябва да добавите протеинов шейк към вашата диета след всяка тренировка, за да повишите нивата на тестостерон и да ги предпазите от падане.

Цинкът за поддържане на нивата на тестостерон

Цинкът е основен микроелемент, който влияе на растежа на тестостерона и го поддържа на оптимално ниво . Проверете дали в тялото ви е достатъчно цинк. Цинкът се съдържа в протеинови (месни, рибни, млечни и млечни) храни и някои зеленчуци ( боб, тиквички , диня и тиквени семки, и най-полезните покълнали пшеничен зародиш ).

Скоростта на употреба на цинк - от 11 до 25 мг на ден. Имайте предвид, че много цинк се освобождава с пот, и тъй като вече сте активно включени в спорта, не забравяйте да се консултирате със специалист колко цинк имате нужда. Може да е полезно да включите в храната си повече храни, съдържащи цинк или специални витамини.

Силовото обучение повишава нивата на тестостерон

Увеличаването на нивото на тестостерона може не само интензивни кратки тренировки, но и сила.

Основният принцип на сила спортни дейности за повишаване на тестостерона: по-малко повторения, по-голяма тежест, повече основни упражнения по бодибилдинг (изброени тук ). За тези класове изисква задълбочена подготовка и практика, така че не бързайте да се върти палачинки на бара.

Вторият вариант, който дава желания ефект с по-малко тегло, е или забавяне на негативната фаза на упражнението (това е, когато лентата се връща след вдигане), или забавяне на цялото упражнение.

D Витамин, полезен за мъже

Има мнения, че витамин D е витамин на мъжественост и също има положителен ефект върху нивата на тестостерон. Той се произвежда в кожата под въздействието на слънчева светлина, а скоростта му при възрастен мъж е около 600 IU (Microdeterms). Има я в храната, но ефектът от обикновеното слънчево слънце може да се забележи.

Опитайте поне два пъти седмично да бъдете на слънце с отворени крайници . Ако сте светла кожа, ще ви трябват 5 минути в даден момент. Някои проблеми с производството на витамин D могат да възникнат при възрастни и чернокожи мъже, като в този случай те ще дойдат на помощ с добавки и правилно хранене.

Спокойствие - знак за мъжественост

Вторият най-лош враг на тестостерона е стреса. Вие добре знаете, че когато не се залепят нещата, мислите за секса избледняват на заден план. Факт е, че стресът провокира производството на кортизол, който също не е приятелски настроен към тестостерона, както и естрогените, които вече са ви известни.

Да, оказва се, че желязното спокойствие и самочувствието са знак за мъжественост, но, за съжаление, животът ни е пълен със стрес, не можете да се скриете от тях с цялото си желание. Но стреса е справедливостта.

Отлична облекчение от стрес и съмнение за себе си (и жените се чувстват на километър) йога и медитация, а в допълнение към успокояващия ефект, йога перфектно засяга фигурата, изгарянето на мазнините и прави мускулите дълги и красиви.

Много е написано за ползите от тази древна практика за ума и тялото, а общото му засилване на ефекта за бизнесмените и бъдещите мачове е без съмнение, но консултирането с инструктор няма да навреди: може би някои асани не се препоръчват за вас.

Захар - враг на мъжествеността и тънкостта

Фактът, че злоупотребата със сладко води до затлъстяване, всеки знае. Фактът, че затлъстяването причинява намаляване на тестостерона, също не е тайна. Шегите с инсулин, хормон, който разгражда въглехидратите, са много лоши - много вече беше казано за опасностите от хормоните, причиняващи гриза.

Не се нуждайте от нищо, за да "убодете" без разрешението на лекар Помислете за това колко ли лъжици захар поставяте в кафето или чая си? Колко чаши на ден пиете? Освен любимата сода, макарони, пица и леки закуски.

Помислете за факта, че само заедно с чай и кафе в тялото си за година получава около 45 килограма захар. Впечатляваща цифра, нали?

И това е само част от храната "за домакини", която вероятно използвате.

Бира - източник на женски хормони

Освен това трябва да знаете, че един от основните източници на женски хормони при мъжете е бирата . Злоупотребата с тази прекрасна напитка ще ви направи възможно най-близо до домакиня с голям корем, малки амбиции и желание да останете у дома и да гледате телевизия по цял ден. Но вие не искате да бъдете като полу-зеленчуци?

За да направите това, вземете контрола върху храната си и се ограничете до храна "за момичета", не яжте торта всеки ден, особено преди лягане, като необуздана дебела жена, опитайте се да ядете по-малко храна за бедните и нещастните от McDonalds и бирата.

Как да стане човек?

За да станете човек с главна буква, не обривайте 6 супени лъжици захар в чая, като селянин, отглеждащ ориз в Япония, по-добре от императора, пийте най-добрия зелен чай, наслаждавайки се на деликатен вкус и изискан аромат.

Обърнете вниманието си към зеления чай вместо с бирата, помислете за факта, че в страните на Изтока, където постоянно пият зелен чай и никога не са чували за бира, повечето мъже са тънки, годни, сексуално активни, нямат проблеми с тестостерона, и те изобретили Камасутра.

Не злоупотребявайте с вино и други алкохолни напитки, понякога можете да си позволите добро вино или друга напитка, докато естествено запазвате лицето, контрола на ситуацията и пълното съзнание. С други думи, опитайте се да не изпускате всичките си предишни работи за повишаване нивото на тестостерон, мъжественост и социален статус.

Здрави мазнини за мъжете

Мазнините са мазнини и ако излишъкът от холестерол в организма нездравословно за мъж поражда болести и разстройства, тогава полезни наситени и полиненаситени мазнини са необходими за нормалния метаболизъм и за растежа на тестостерона.

За да се поддържа оптимално ниво на тестостерон в храната, трябва да се спазва балансът на омега-3 и омега-6, а общото съдържание на мазнини трябва да бъде най-малко 40%. Обърнете внимание на рибеното масло, ядките, авокадото, семената, както и здравословните масла (царевица, соя, кокос, гроздови семки, памучно семе, маслини, слънчоглед).

BCAA аминокиселини за мъже

Ако все още сте решили да отидете във фитнеса да се люлеете, след това с активно физическо натоварване, в допълнение към протеиновите коктейли, ще бъде полезно да добавите определено количество аминокиселини за мъжете “BCAA” към диетата, директно доставяйки енергия на мускулите.

От научна гледна точка това са аминокиселини със странични вериги (левцин, изолевцин и валин). Тялото не произвежда ВСАА и затова те трябва да се получават от храни - естествени продукти или спортно хранене.

Начинът, по който те работят на практика, наскоро беше изяснен в експерименти, включващи няколко групи спортисти със сила. Всяка група използва отделна диета. Първата група получава с храна малко калории и малко протеини, втората - малко калории и много протеини, третата - малко калории и BCAA. Загубата на тегло е най-голяма в последната група и най-вече е подкожна мастна тъкан в бедрата и пресата. Какво трябваше да докаже.

Какви продукти съдържат VSAA полезни за мъжете?

Какви храни съдържат BCAAs? Пиле, яйца, свинско бон филе, черен дроб, мляко, извара, риба и морски дарове, гъби, неполиран ориз, амарант, бадеми, кашу, нахут, бобови растения, зърна, орехи, фъстъци, соя, сусам боб, леща.

Ето защо спортистите, сред които най-вече са най-смелите мъже, не трябва да бъдат пренебрегвани и висококачественото спортно хранене, при което ВСАА се съдържат в чиста форма, без примеси. Само при спазване на дозата и за предпочитане след консултация със специалист.

Надявам се, че след като прочетох тази статия до края, сте разбрали как да повишите тестостерона, какво допринася за неговия растеж и как да достигнете нивото на самоуверен истински мъж, който прави повечето жени луди със собствената си снимка.

В същото време, използвайки прости, може да се каже, "фолк" означава, за да се предотврати нивата на тестостерон от падане, да се разбере, че не винаги е необходимо да се подложи на тонове мъжки тренировки за развитие на характера и харизма, а понякога просто банално високо ниво на този хормон ще ви помогне да станете истински брутален мачо и с полза за вашия бизнес, увереност и здраве, които аз силно съветвам и ви пожелавам. Но, разбира се, без знание, също е невъзможно да се превърнем в истински успешен човек, затова ви съветвам да се запознаете с него. как да станеш мъдър , щастлив , здрав , богатите , как да успеем , как да станеш лидер или дори свети ,

Как да станем по-смели?
Как да се повиши нивото на тестостерон?
Как да станем по-смели?
Как да се повиши нивото на тестостерон?
Имате ли нужда от излишък от този женски хормон?
Да, не е лесно, но вие сте мъж, това означава, че вашата воля и ум работят чудеса, нали?
Не се нуждайте от нищо, за да "убодете" без разрешението на лекар Помислете за това колко ли лъжици захар поставяте в кафето или чая си?
Колко чаши на ден пиете?
Впечатляваща цифра, нали?
Но вие не искате да бъдете като полу-зеленчуци?