Ne v tuku, ale ve svalech: somatotropin zvyšujeme přirozenými způsoby
Somatotropin řídí růst tkání a regeneraci buněk a také pomáhá udržovat zdraví vnitřních orgánů. Lidský růstový hormon je přirozeně produkován hypofýzou po celý den: v noci (během spánku) jeho hladina dosahuje maximálních hodnot. V adolescenci je somatotropin produkován ve velkém množství, aby byla zajištěna řádná puberta, as věkem se množství syntetizovaného růstového hormonu snižuje.
Kulturisté, kteří chtějí zvýšit svalovou hmotu, zlepšit sportovní výkon a zkrátit dobu zotavení, jsou dobře seznámeni s růstovým hormonem. Růstový hormon má pravděpodobně omlazující účinek.
Jak se hormony somatotropin v těle
Somatotropin (také známý jako lidský růstový hormon) je peptidový hormon produkovaný přední hypofyzární žlázou. Sekrece tohoto hormonu je regulována hypotalamem v souladu s cirkadiánním rytmem (většina růstového hormonu je produkována během spánku). Hypotalamus reguluje sekreci růstového hormonu pomocí hormonu uvolňujícího somatotropin (stimulace) a somatostatinu (suprese).
Maximální množství růstového hormonu produkovaného během spánku.
Somatotropin, produkovaný v těle, působí kombinací s určitými receptory umístěnými v cílových tkáních, včetně svalů a vaziv. Růstový hormon také působí nepřímo a nutí jaterní buňky produkovat polypeptidové molekuly zvané somatomediny.
Účinek inzulínového růstového faktoru-1 (IGF-1) je dnes nejlépe studován. IGF-1 a růstový hormon plní důležité funkce prakticky ve všech systémech těla - od růstu a obnovy svalové, pojivové a kostní tkáně až po selektivní regulaci různých aspektů metabolismu, udržování normální funkce mozku a zdraví srdce.
S věkem (počínaje asi 20-25 lety) je somatotropin vylučován méně a méně, úroveň IGF-1 také klesá. Snížení sekreční aktivity růstového hormonu a IGF-1 se nazývá somatopauza (pozorováno od přibližně 30 let). Toto období je charakterizováno řadou nežádoucích známek stárnutí, včetně:
- porušení vzorců spánku;
- křehké kosti;
- hromadění tuku ve střední části těla (tj. v břiše);
- snížení svalové hmoty, síly a vytrvalosti.
Je možné přirozeně zvýšit hladinu somatotropinu
O proveditelnosti injekčního růstového hormonu lze hovořit pouze v případě významného deficitu růstového hormonu u dětí a dospělých, což nepříznivě ovlivňuje jejich zdraví. Injekce pro léčebné účely předepsaná lékařem.
Injekce somatotropních hormonů jsou však poměrně pochybnou metodou získávání svalové hmoty nebo hubnutí v důsledku možných vedlejších účinků:
- bolesti hlavy a bolesti svalů;
- zvýšený krevní tlak;
- otoky končetin;
- syndrom tunelu;
- diabetes;
- abnormální růst vnitřních orgánů a kostní tkáně;
- vytvrzování tepen.
Užívání syntetického růstového hormonu je spojeno s mnoha riziky, která neospravedlňují jeho přínos.
Přírodní způsoby zvýšení hladiny somatotropinu:
- Intervalový trénink s vysokou intenzitou . Možná je to nejlepší způsob, jak stimulovat vylučování růstového hormonu. 30 sekund intenzivního stresu způsobuje poškození svalů, které obnovují hypofýzu, která produkuje růstový hormon.
- Správná výživa. Snad není jediný aspekt lidského zdraví, který nevyžaduje vyváženou stravu: odstranění zpracovaných potravin, preferenční konzumace čerstvého ovoce a zeleniny, proteinové potraviny a minimalizace absorpce sladkostí, moučných výrobků a alkoholických nápojů. Čím vyšší je hladina inzulínu, tím nižší je hladina somatotropinu. Proto je lepší jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem, zejména před spaním.
- Krátký půst . Tato praxe pomáhá nejen zvyšovat hladinu růstového hormonu, ale také optimalizovat citlivost na inzulín a leptin, což má příznivý vliv na stav celého organismu a na vaše zdraví.
- Zdravý spánek. V podmínkách nedostatku spánku, úplné uzdravení těla je nemožné, včetně kvůli maximální produkci růstového hormonu během spánku.
Z výše uvedeného vyplývá, že nejlepším způsobem, jak zvýšit produkci somatotropinu, je korekce životního stylu a stravy. A nezávislé zavedení syntetického růstového hormonu, podle editorů estet-portal.com, může způsobit značné škody na vašem zdraví.