Ne zpět, ale otazník. Porušení držení těla u dětí

1. Rizikové faktory
2. Neplatné držení těla
3. Hypodynamie ...
4. Poznejte včas
5. Tvoříme postoj
6. Příkladný soubor cvičení k posílení svalů zad a břišní

Obsah:

Nesprávné držení těla není jen estetický problém. Pokud není včas opraven, může se stát zdrojem nemocí páteře a nejen. Nicméně, nepropadejte panice, všimněte si, že dítě nedrží záda docela přesně. Nejčastěji včasná opatření pomáhají korigovat držení těla, ale je velmi důležité pochopit důvody, které vedou k jeho zakřivení.

K obsahu

Rizikové faktory

Problémy s rozvojem

Špatné držení těla se obvykle vyskytuje v obdobích rychlého růstu: 5–8 let a zejména v období 11–12 let. To je doba, kdy se kosti a svaly zvětšují a mechanismy pro udržení držení těla se dosud neřídily změnám, které nastaly. Odchylky jsou pozorovány u většiny dětí ve věku 7-8 let (56-82% dětí základních škol).

Existuje mnoho faktorů, které vyvolávají zakřivení páteře. Například podvýživa a nemoc často narušují řádný růst a vývoj svalových, kostních a chrupavkových tkání, což negativně ovlivňuje tvorbu těla. Důležitým faktorem je vrozená patologie pohybového aparátu. Například při bilaterální vrozené dislokaci kyčelních kloubů může být pozorováno zvýšení lumbální flexe.

Velkou roli při tvorbě abnormalit hraje nerovnoměrný vývoj určitých svalových skupin, zejména na pozadí obecné slabosti svalů. Například ramena, která jsou posunuta dopředu, jsou výsledkem převahy svalů prsních svalů a nedostatečné síly svalů, které spojují lopatky dohromady, a „zavěšená ramena“ jsou výsledkem nedostatečného výkonu svalstva trapezius zad. Důležitou roli hraje přetížení některých svalů jednostrannou prací, například nesprávná poloha těla při hrách nebo cvičeních.

Všechny tyto příčiny vedou ke zvýšení nebo snížení stávajících fyziologických zakřivení páteře. V důsledku toho se mění poloha ramen a lopatek, dochází k asymetrické poloze těla. Nesprávné držení těla se postupně stává obvyklým a může být fixováno.

Neplatné držení těla

Posezení . Nezapomeňte věnovat pozornost tomu, jak dítě sedí ve třídě u stolu. Možná, že se schoulí nebo pokřivuje na jednu stranu, opírá se o loket ohnutého ramene.

Nesprávným umístěním těla při sezení by mělo být přičítáno přistání, ve kterém je trup otočen, nakloněn na stranu nebo silně ohnutý dopředu. Důvodem této situace může být to, že židle je daleko od stolu nebo je příliš nízká. Nebo možná kniha, na kterou se dítě dívá, je příliš daleko od něj.

Asymetrická poloha ramenního pletence se může vytvořit v důsledku zvyku sedět, drží pravé rameno vysoko. Podívejme se blíže: možná stůl, na kterém je dítě zasnoubeno, je vysoký a levá ruka visí místo toho, aby ležela na desce stolu (to samé se může stát, pokud je stůl kulatý).

Pozice Zvyk postavit se s ohnutou nohou stranou a ohnutou nohou, jako je křivka, vytváří asymetrickou polohu těla. To může zhoršit laterální zakřivení páteře způsobené jinými příčinami (například nedostatečným rozvinutím lumbosakrální páteře).

Hypodynamie ...

Další důležitý faktor výskytu posturálních poruch u dětí by měl být považován za notoricky známý způsob života. Je to smutné, ale moderní děti se začaly pohybovat méně. Od 3 let chodí děti do skupin (především mentálně), pak se proces získávání znalostí zvyšuje a během tříd musí dítě sedět dlouho. Kromě toho, děti brzy připojit se k sledování televize, videa, může sedět hodiny v počítačových hrách, a na ulici, setkání s přáteli, místo venkovní hry, nadšeně diskutovat rysy pasáže a kódy konkrétní elektronické "střelec." Co dělat, chcete být moderní, sledovat moderní trendy života. Člověk by se však měl vyvíjet harmonicky, fyzický vývoj by neměl zaostávat. Slabost svalového systému u našich dětí je dána především nedostatečnou fyzickou námahou, zatímco s rychlým růstem je nezbytně nutná síla břišních svalů a zad.

K obsahu

Poznejte včas

Aby si rodiče mohli všimnout odchylky v čase, rodiče musí věnovat více pozornosti postavení ramen a zad dítěte. Ramena a lopatky by měly být rovné. Je také důležité, aby páteř byla ve správné poloze - ať už je ohnutá doprava nebo doleva, zda jsou dílčí záhyby na stejné úrovni. Tyto znaky laterálního zakřivení lze pozorovat při pohledu na dítě zezadu, když stojí. Při pohledu zepředu je třeba poznamenat, že klíční kosti a bradavky jsou na stejné úrovni.

Při pohledu z boku můžete identifikovat porušení, jako je např. Slouching nebo pomalý postoj. To lze provést pomocí oka nebo použít speciální test. Dítě se stává zády ke zdi tak, že zadní část hlavy, lopatky, hýždě, dolní končetiny jsou v kontaktu se stěnou, a pak udělá krok vpřed a snaží se udržet správnou polohu těla. (Stejný test lze použít jako cvičení pro rozvoj dobrého držení těla.)

Je-li zjištěno zakřivení, je nutné zkontrolovat záda dítěte a položit ho na rovný pevný povrch lícem dolů, paže podél těla. Pokud se nezachová zakřivení páteře v poloze na břiše, mluvíme pouze o porušení postoje, které lze napravit.

Svalový test Existuje několik jednoduchých testů k určení stavu svalového systému dítěte. K tomu je třeba posoudit schopnost dítěte prodloužit napětí svalů zad. Dítě je umístěno na gauči lícem dolů tak, aby část těla nad boky byla mimo gauč na váze, ruce na pás (nohy dítěte drží dospělá osoba). Za normálních okolností mohou děti ve věku 5-6 let udržet horizontální polohu těla 30-60 s, děti 7-10 let - 1 - 1,5 min, 12-16 let - od 1, 5 do 2, 5 minut. Vývoj břišních svalů je dán počtem nepřetržitých opakování přechodu z polohy prone do polohy sezení a zpět (když jsou nohy fixovány) pomalým tempem, ne více než 16krát za minutu. Norma pro předškoláky - 10-15 krát, pro děti 7-11 let staré - od 15 do 20 krát, ve věku 16-18 let - od 20-30 krát.

Pokud se zjistí porušení držení těla a (nebo) slabosti svalového systému, mělo by být dítě konzultováno s ortopedickým chirurgem, traumatologem nebo fyzioterapeutem. Lékař vyšetřuje dítě, v případě potřeby provádí další výzkumné metody: radiografii, elektromyografii atd.

V poslední době se objevila nová výzkumná metoda - topografická fotometrie, která umožňuje nejen diagnostikovat poruchy stavu pohybového aparátu, ale také vyhodnocovat účinnost léčby. Metoda je založena na fotografování polohy pacienta poté, co lékař označí hlavní referenční body na zádech dítěte.

K obsahu

Tvoříme postoj

Protože jednou ze základních podmínek pro správné držení těla je správný vývoj těla, měli byste se snažit vytvořit nejpříznivější podmínky pro růst. Zejména je velmi důležité zachovat obecný hygienický režim: pravidelnost v jídle, dostatečné vystavení ovzduší, správná kombinace práce a odpočinku, využívání finančních prostředků. kalení .

Je nutné zapojit se do posilování svalového korzetu od dětství, ale neměli byste spěchat s fyzickým vývojem dítěte a přinutit jej zasadit se, když nesedí na vlastní pěst, nebo donutit dítě chodit v 9 měsících nebo dokonce dříve. Časné axiální (vertikální) zatížení může způsobit rozvoj ortopedických onemocnění u dítěte. Nechte dítě, aby se více pohybovalo v poloze na břiše nebo se plazilo, dokud sedí nebo nezvedne na nohy.

Neméně profylaktická je skupina činností, které ovlivňují celkový fyzický vývoj a funkční stav svalového systému, protože aktivní zadržení těla, horních a dolních končetin ve správné poloze je možné pouze za aktivní účasti svalů. Pro tento účel jsou používána speciální cvičení.

Nedostatek fyzické aktivity zabraňuje rozvoji svalového systému, zatímco s rychlým růstem je nutná síla břišních svalů a zad. Správně zvolená fyzická aktivita zabraňuje problémům s postojem a pomáhá jim je překonat.

Cvičení se volí v závislosti na typu zakřivení páteře: dětem náchylným ke svahování se doporučuje ohýbat záda s maximálním vyrovnaným postojem, pro děti s přehnutými ramenními klouby vpřed jsou kruhové pohyby používány současně s oběma rukama dozadu, zatahováním, ohýbáním paží k ramenům, na zadní straně hlavy . S "zavěšenými" ramenními klouby, je užitečné vytáhnout paže přes strany nahoru, zvednout ramena, natáhnout ruce nahoru s opozicí (dospělý položí ruce na ramena dítěte). Rovnovážná cvičení také přispívají k rozvoji správné pozice. Například, chůze na lavičce nebo protokolu s rukama zasunutým do stran.

Při výběru cvičení by měl být zohledněn věk dítěte.

Pro děti se doporučuje vyzvednout cvičení hravé přírody. Například děti rádi provedou cvičení páteře, pokud je požádáte, aby zobrazili sloupec rtuti v teploměru pod paprsky slunce. Cvičení "Woodcutter", děti "sekání dřeva", provádějící zatáčky horní části těla. Cvičení "Skočit žába" pomáhá opravit bederní lordózu.

Předškolní děti (od 4 do 5 let) jsou schopny porozumět složitějším gymnastickým úkolům a vyrovnat se s nimi.

Pokud je dítě významně oslabeno, je žádoucí kombinovat denní cvičení s fyzioterapeutickými cvičeními, aby se posílily svaly na zádech a břiše na klinice s lékařem fyzioterapie.

Na začátku a na konci každé lekce by děti měly vykonávat správné držení těla. (Pro tento účel je vhodný cvičební test, který se provádí proti zdi.) Měli byste se zajímat o jejich držení těla, přemýšlet o tom během dne, kontrolovat jej nejen na gymnastice, ale také ve třídě u stolu, na procházce. Dítě navštěvující mateřskou školu může být přizváno, aby sledovalo nejen sebe, ale také držení těla soudruzi. To se obvykle proměňuje v konkurenci mezi dětmi: kdo najde někoho častěji na nesprávném postoji. Taková soutěž dělá děti ostražitými a vždy udržují normální polohu v zádech - nakonec se to stane zvykem.

Námi stanovený soubor cvičení lze považovat za spíše preventivní. Je vhodný především pro prakticky zdravé děti, a to nejen pro ty, kteří mají špatné držení těla (lékař si v závislosti na závadě vybere individuální soubor speciálních cvičení pro takové malé pacienty). Léčba patologie pohybového aparátu je vždy dlouhá, obtížná a vyžaduje značné úsilí nejen od odborníků, ale i od samotného pacienta. Někdy vážné problémy s držením těla a lékařskými opatřeními dělají dětem nepřístupné některé aspekty "veřejného" života dítěte. Proto je důležité zabránit výskytu zhoršeného držení těla, tj. systematicky se zapojovat do adekvátní fyzické aktivity a pravidelně (každoročně) navštěvovat ortopedického lékaře s dítětem na preventivní vyšetření. Kromě toho lze celkový rozvoj dítěte zlepšit pomocí sportovních sekcí, které lze navštívit od 4 do 5 let. Správné držení těla přispívá k plavání (nejlépe prsa, na zadní straně). Kromě toho jsou užitečné volejbal, basketbal a lyžování (cross-country). Snažte se zachovat zájem dítěte o sportovní aktivity, což mu umožní vyhnout se mnoha problémům spojeným s držením těla.

K obsahu

Příkladný soubor cvičení k posílení svalů zad a břišní

(lze provést od 4 do 5 let a až do dospívání)

1. Výchozí pozice - stojící, ruce na pás. Zředit lokty, redukovat lopatky - inhalovat; návrat k ip - vydechněte.
2. Výchozí pozice - stojící, nohy od sebe, paže k ramenům. Ohněte tělo dopředu rovným hřbetem - výdech; Vrať se a ip - Vdechněte.
3. Výchozí pozice - stojící s gymnastickou hůl v ruce. Zvedněte hůlku dopředu - výdech; návrat k ip - Vdechněte.
4. Výchozí pozice - stojící, držet v rukou dolů. Přikrčili se, paže natažené; návrat k ip Zadní strana je rovná.
5. Výchozí pozice - stojící, držet se na lopatkách. Nakloňte se dopředu, natáhněte ruce nahoru (vytáhněte hůlku); návrat k ip
6. Výchozí pozice - ležící na zádech na nakloněné rovině, drží ruce na kolejnici gymnastické zdi. Ohněte nohy, táhněte nahoru k žaludku - výdech; narovnat - inhalovat.
7. Výchozí pozice - ležící na zádech, paže podél těla. Cyklistické kopy.
8. Výchozí pozice - ležící na zádech, paže na stranu. Roztažte paži dopředu, abyste zvedli levou nohu a dotkli se paže, pak pravé nohy. Přijměte ip
9. Výchozí pozice - ležící na břiše, paže na stranu. Zvedněte tělo, ohněte hrudní páteř (dosah na strop); návrat k ip
10. Výchozí pozice - leží na břiše, ruce na opasku. Zvedněte tělo a zvedněte pravou nohu - vdechněte, vraťte se k SP - vydechněte. Opakujte cvičení, zvedněte rovnou levou nohu.
11. Výchozí pozice - ležící na břiše, ohnuté paže na lokty, gymnastická tyč držená na lopatkách. Zvedněte tělo a ohněte ho přes gymnastickou tyč; návrat k ip Dýchání je libovolné.

Soubor cvičení se provádí denně ráno nebo večer, v závislosti na vrcholu aktivity dítěte, ale ne dříve než hodinu po jídle nebo 30-60 minut před ním. Tempo je pomalé, měli byste začít s 5 opakováními, přivést až 10, celý komplex trvá 30-40 minut.

Aby cvičení fungovala dostatečně přesně, musí být prováděna intenzivně, tj. Nad obvyklou úroveň schopností dětí. Zaprvé, lehčí cvičení jsou prováděna s postupným přechodem na obtížnější. Během lekce je několik pauz k odpočinku. Doporučuje se odpočívat v poloze na břiše:

• ležící na zádech, nohy lehce zastrčené do žaludku, ruce za hlavou;
• ležel na břiše a brada spočívá na rukou.

Oleg Malakhov
Profesor, vedoucí oddělení dětské ortopedie Ústředního traumatologického a ortopedického ústavu pojmenovaného po N. N. Priorova, lékař medicíny
Michail Tsykunov
Profesor, vedoucí oddělení rehabilitace N. N. Priorova, lékař medicíny
Svetlana Fedorova
rehabilitační pracovník, zaměstnanec oddělení rehabilitace CITO im. N. N. Priorova

Autor

Svetlana Fedorova
Michail Tsykunov
Oleg Malakhov

Komentář k článku "Ne zpět, ale otazník. Porušení držení těla u dětí"