Kaip dažnai turėtų eiti į sporto salę

  1. Sporto salė raumenų masės įgijimui
  2. Sporto salė svorio netekimui ir svorio palaikymui

Sporto salė raumenų masės įgijimui

Sporto salė svorio netekimui ir svorio palaikymui

Galite paleisti visus Odesos sporto klubai bet nepasiekė norimo rezultato. Dažnai žmonės treniruojasi, nemanydami, kodėl jie tai daro. Pirmiausia nuspręskite, ką norite gauti iš sporto salės:

  • svorio netekimas
  • išlaikyti gražią figūrą
  • raumenų masės padidėjimas

Kai nuspręsite sau, nedvejodami susipažinkite su šių ar kitų treniruočių aspektais. Čia verta paminėti veiksnius, turinčius įtakos rezultatui:

  1. Galia.
  2. Mokymo dažnumas.
  3. Mokymo intensyvumas.

Sporto salė raumenų masės įgijimui

Jei jums atrodo, kad svorio praradimo procesas yra gana sudėtingas, jūs klystate. Galų gale, norint išpumpuoti didelius raumenis, turite dar kartą dirbti. Ir verta tai padaryti protingai.

Jūs galite treniruotis 3 kartus per savaitę, ir jūs galite kiekvieną dieną, bet neturite rezultatų. Labai svarbu apsvarstyti:

  • fizinio tinkamumo lygį. Jei esate pradedantysis, tuomet neturėtumėte paleisti sunkiausių blynų, tikėdamiesi pasiekti greitų rezultatų. Taigi jūs tik pakenkiate sau ir savo sveikatai. Pradėkite mažą ir palaipsniui didinkite.
  • apkrovos lygis klasėje. Būtina atlikti kelis metodus. Galų gale, jūs neturėsite jėgų, bet turėsite „užbaigti“ savo raumenis su naujausiais pratimais.
  • tikslas Jūs turite žinoti, ką norite pasiekti. Aiškiai nustatydami tikslą jums tai padės.

Taigi, jei tik pradėsite, duokite stiprybės treniruotes 3 dienas per savaitę su minimaliu intensyvumu. Tada galite padidinti apkrovą ir net dienų skaičių. Prieš pradedant treniruotę, padarykite apšilimą, o po to - tempdami, kad nebūtų sužeistas.

Nepamirškite atsipalaiduoti savo kūnui. Po treniravimo rankas ir nugaros, ne eikite į sporto salę sunkiųjų hanteliai kitą dieną: patraukti kojas ir sėdmenis.

Sporto salė svorio netekimui ir svorio palaikymui

Dažni mergaitės klausimai: „Jei aš viską valgysiu ir einu į sporto salę, ar aš neteksiu svorio?“ Ne. Jei aš einu į treniruoklių salę, aš būsiu juokingas?“ Ne. Kodėl Pirma, sportas yra susietas su mityba. Venkite produktų, kenkiančių organizmui. Susipažinkite su tinkamos mitybos pagrindais ir prenumeruokite sporto salę. Antra, ne visi gauna raumenų masę.

Klasės turi būti reguliarios ir be praleidimo. Geriausias variantas būtų vaikščioti per dieną, kintant kardio treniruotes su galia. Aerobiką galite dukart du kartus per savaitę ir du kartus anaerobiškai. Ir pirmoji treniruotės pusė turėtų būti galia su pašildymu.

Geras rezultatas gali būti pasiektas kasdieninių kardio pratimų metu. Poodiniai riebalai bus sudeginti, o raumenys taps tonas. Jei išlaikysite savo svorį, pamirškite apie intensyvias treniruotes ir pasiimkite, kas jums patinka.

Atminkite, kad kiekvienas organizmas yra individualus, todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į savo kūną ir parengti asmeninę programą. Nepamirškite, kad „jūs einate lėčiau - jūs tęsite“, ir geriau augti - arba prarasti svorį - palaipsniui, nei padaryti žalos sau su savo fanatizmu norint pasiekti greitą sėkmę. Tada važiuokite treniruoklių salė atneš tik malonumą.

Kitos temos medžiagos:
atsigauti , tikslą , jėga , sudėtinga , sėkmė , toliau , klausimus , poilsio , daryti , rezultatas , procesą , sumos , gauti , kas

Straipsniai iš sekcijos: Laisvalaikiu

Kiti susiję straipsniai:

Šešios priežastys, dėl kurių neturėtumėte išsaugoti vestuvių fotografo.

Kokie profesiniai klausimai yra svarbūs, kad paklaustumėte interviu dėl buhalterio padėties?

Aukštasis mokslas - proto ženklas?

Ar atskiras šeimos biudžetas yra geras ar blogas?

Kursai paaugliams


Mes randame: ar dažnai reikia eiti į treniruoklių salę , kaip dažnai eiti į sporto salę svorio netekimui , kaip dažnai verta eiti į ternderny salę


?Jei aš einu į treniruoklių salę, aš būsiu juokingas?
Kokie profesiniai klausimai yra svarbūs, kad paklaustumėte interviu dėl buhalterio padėties?
Aukštasis mokslas - proto ženklas?
Ar atskiras šeimos biudžetas yra geras ar blogas?