Uždarykite rūkymą, sulaukėte svorio ir netekote 15 kg

Mano istorija prasidėjo atsikratant priklausomybės - rūkymas . Aš girdėjau daug apie tai, kad ankstesni rūkaliai greitai sulaukia svorio, bet aš ją tik patyriau. Atsisakymas iš cigarečių tapo dideliu stresu mano kūnui, ir aš pradėjau aktyviai pasinaudoti šiuo stresu. Kepiniai, sumuštiniai, šokoladas ir aš tapo neatskiriami. Nereikia nė sakyti, kad tai lėmė papildomų svarų? Aš net nepastebėjau, kad mano įprasta drabužių spinta jau susprogdino siūles, ir kai aš tai padariau, aš negalėjau sustoti. Taigi, aš gavau 20 papildomų svarų . Matydamas, kas atsitiko man, buvau pasiryžusi numesti svorio ir kuo greičiau. Dėl to nusprendžiau eiti į treniruoklių centrą profesionaliems treneriams. Kaip paaiškėjo, paprastos dietos yra neveiksmingos, jas reikia derinti su stiprumo treniruotėmis ir kardio treniruotėmis.

Man buvo patariama mitybą mažas angliavandenių kiekis ir su dideliu kiekiu vartojamų baltymų (tai yra, kad degintų riebalus ir tuo pačiu metu sukurtų raumenis). Treneris uždraudė man valgyti viską saldaus, miltų ir kepto. Aš turėjau virti porai arba orkaitėje. Ši mityba man tapo neįprasta, bet gana tvirta. Kartu su dieta sudariau pratimų, kuriuos atlikiau sporto salėje, rinkinį. Tris dienas per savaitę treniravau, o po treniruotės praleidžiau valandą.

Galiu pasakyti, kad svorio praradimas man buvo labai sunkus Galiu pasakyti, kad svorio praradimas man buvo labai sunkus ... Ir paaiškėjo, kad mityba nėra sunkiausia . Žinoma, saldumynų atmetimas man buvo smūgis, bet jėgos mokymas buvo tik žudikas. Mano treneris, sužinojęs apie savo greito svorio netekimo planus, mane nuvažiavo kaip kalnų ožką. Po to įjunkite mane Kierat ir nekreipė dėmesio į filonilą. Per pirmąjį mėnesį aš neteko 10 svarų. Svoris nukrito priešais mūsų akis. Tačiau treneris man įspėjo, kad kuo daugiau antsvorio, tuo greičiau jis išvyksta. Iš tiesų, tolesnė pažanga buvo šiek tiek mažiau džiaugsminga - jau penkis kilogramus perteklių antrą mitybos ir fizinio krūvio mėnesį. Pripažįstu, kad šiame etape aš galėjau mesti daugiau, bet aš sau šiek tiek suteikiau laisvę arbatos su cukrumi ryte ir retų pertraukų metu. Taigi per 2 mėnesius aš netekau 15 kilogramų perteklinio svorio ir neketinu ten sustoti. Buvau pasiryžęs ne tik grįžti prie savo ankstesnio dydžio, bet ir toliau tobulinti savo figūrą.

Catherine Rubtsova pasidalino savo lieknėjimo istorija su mumis

Nereikia nė sakyti, kad tai lėmė papildomų svarų?