Nie w tłuszczu, ale w mięśniach: zwiększamy somatotropinę w naturalny sposób

  1. Jak hormon somatotropiny w organizmie
  2. Czy możliwe jest zwiększenie poziomu somatotropiny w naturalny sposób

Somatotropina kontroluje wzrost tkanki i regenerację komórek, a także pomaga utrzymać zdrowie narządów wewnętrznych. Ludzki hormon wzrostu jest naturalnie wytwarzany przez przysadkę mózgową przez cały dzień: w nocy (podczas snu) jego poziom osiąga wartości szczytowe. W okresie dojrzewania somatotropina jest produkowana w dużych ilościach, aby zapewnić prawidłowe dojrzewanie, a wraz z wiekiem zmniejsza się ilość syntetyzowanego hormonu wzrostu.

Kulturyści, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową, poprawić wyniki sportowe i skrócić okres zdrowienia, są dobrze zaznajomieni z hormonem wzrostu. Przypuszczalnie hormon wzrostu ma działanie odmładzające.

Jak hormon somatotropiny w organizmie

Somatotropina (znana również jako ludzki hormon wzrostu) jest hormonem peptydowym wytwarzanym przez przedni płat przysadki mózgowej. Wydzielanie tego hormonu jest regulowane przez podwzgórze zgodnie z rytmem okołodobowym (większość hormonu wzrostu jest wytwarzana podczas snu). Podwzgórze reguluje wydzielanie hormonu wzrostu za pomocą hormonu uwalniającego somatotropinę (stymulacja) i somatostatyny (supresja).

Maksymalna ilość hormonu wzrostu wytwarzanego podczas snu.

Somatotropina wytwarzana w organizmie działa poprzez łączenie się z określonymi receptorami znajdującymi się w tkankach docelowych, w tym mięśniach i łącznikach. Hormon wzrostu działa również pośrednio, zmuszając komórki wątroby do wytwarzania cząsteczek polipeptydowych zwanych somatomedynami.

Obecnie najlepiej bada się działanie insulinopodobnego czynnika wzrostu 1 (IGF-1). IGF-1 i hormon wzrostu pełnią ważne funkcje praktycznie w każdym układzie organizmu - od wzrostu i regeneracji mięśni, tkanki łącznej i kostnej po selektywną regulację różnych aspektów metabolizmu, utrzymywanie prawidłowego funkcjonowania mózgu i zdrowia serca.

Wraz z wiekiem (od około 20-25 lat), somatotropina jest wydzielana coraz mniej, odpowiednio, poziom IGF-1 również spada. Spadek aktywności wydzielniczej hormonu wzrostu i IGF-1 nazywa się somatopauzą (obserwowaną od około 30 lat). Okres ten charakteryzuje się szeregiem niepożądanych oznak starzenia, w tym:

  • naruszenie wzorców snu;
  • kruche kości;
  • nagromadzenie tłuszczu w środkowej części ciała (tj. w brzuchu);
  • spadek masy mięśniowej, siły i wytrzymałości.

Czy możliwe jest zwiększenie poziomu somatotropiny w naturalny sposób

Możliwość wstrzyknięcia hormonu wzrostu może być omówiona jedynie w przypadku znacznego deficytu hormonu wzrostu u dzieci i dorosłych, co niekorzystnie wpływa na ich zdrowie. Zastrzyki do celów terapeutycznych przepisanych przez lekarza.

Jednak zastrzyki hormonów somatotropowych są raczej wątpliwą metodą uzyskiwania masy mięśniowej lub utraty wagi z powodu możliwych działań niepożądanych:

  • bóle głowy i bóle mięśni;
  • zwiększone ciśnienie krwi;
  • obrzęk kończyn;
  • zespół tunelowy;
  • cukrzyca;
  • nieprawidłowy wzrost narządów wewnętrznych i tkanki kostnej;
  • stwardnienie tętnic.

Przyjmowanie syntetycznego hormonu wzrostu wiąże się z wieloma ryzykami, które nie uzasadniają jego korzyści.

Naturalne sposoby zwiększenia poziomu somatotropiny:

  1. Trening interwałowy wysokiej intensywności . Być może jest to najlepszy sposób na stymulację wydzielania hormonu wzrostu. 30 sekund intensywnego stresu powoduje uszkodzenie mięśni, przywrócenie, które przysadka mózgowa zaczyna wytwarzać hormon wzrostu.
  2. Właściwe odżywianie. Być może nie ma jednego aspektu ludzkiego zdrowia, który nie wymaga zbilansowanej diety: eliminacji przetworzonej żywności, preferencyjnej konsumpcji świeżych owoców i warzyw, żywności białkowej i minimalizacji wchłaniania słodyczy, produktów mącznych i napojów alkoholowych. Im wyższy poziom insuliny, tym niższy poziom somatotropiny. Dlatego lepiej jest jeść pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, zwłaszcza przed snem.
  3. Krótki post . Ta praktyka pomaga nie tylko zwiększyć poziom hormonu wzrostu, ale także zoptymalizować wrażliwość na insulinę i leptynę, co ma korzystny wpływ na stan całego organizmu i samopoczucie.
  4. Zdrowy sen. W warunkach braku snu niemożliwe jest pełne wyleczenie organizmu, w tym z powodu maksymalnej produkcji hormonu wzrostu podczas snu.

Na podstawie powyższego można stwierdzić, że najlepszym sposobem zwiększenia produkcji somatotropiny jest korekta stylu życia i diety. Niezależne wprowadzenie syntetycznego hormonu wzrostu, według redakcji estet-portal.com, może spowodować poważne szkody dla zdrowia.