Parar de fumar, ganhar peso e depois perder 15 kg

Minha história começou com se livrar do vício - fumar . Eu costumava ouvir muito sobre o fato de que ex-fumantes estão ganhando peso rapidamente, mas eu só experimentei isso agora. A recusa dos cigarros tornou-se um grande estresse para o meu corpo e comecei a aproveitar ativamente esse estresse. Bolos, sanduíches, chocolates e eu me tornei inseparável. Escusado será dizer que isso levou a quilos extras? Eu nem percebi imediatamente que o meu guarda-roupa habitual já estava a rebentar pelas costuras, e quando o fiz, não consegui parar. Assim, ganhei 20 quilos extras . Vendo o que aconteceu comigo, eu estava determinado a perder peso e o mais rápido possível. Para isso, decidi ir ao centro de fitness para treinadores profissionais. Como se viu, dietas simples são ineficazes, elas precisam ser combinadas com treinamento de força e exercícios de cardio.

Fui aconselhado a fazer dieta carb baixo e com uma grande quantidade de proteína consumida (isto é para queimar gordura e construir músculo ao mesmo tempo). O treinador me proibiu de comer tudo doce, farinha e frito. Eu tive que cozinhar para um casal ou no forno. Essa dieta se tornou incomum para mim, mas bastante suportável. Juntamente com a dieta eu fiz um conjunto de exercícios que realizei no ginásio. Eu dedicava treinamentos três dias por semana, e depois do treino eu passei outra hora na esteira.

Eu posso dizer que perder peso foi muito difícil para mim ... E, acabou acontecendo, a dieta não é a mais difícil . Claro, a rejeição de doces foi um golpe para mim, mas o treinamento de força foi apenas um assassino. Meu treinador, tendo aprendido sobre meus planos para perda de peso rápida, me levou ao redor da sala como uma cabra da montanha. Depois disso me colocou esteira e olhou para mim não filonila. No primeiro mês perdi dez libras. O peso foi pouco antes dos nossos olhos. Mas o treinador imediatamente me avisou que quanto mais obeso, mais rápido ele sai. De fato, mais progressos foram um pouco menos alegres - já cinco quilos de excesso de peso para o segundo mês de dieta e exercício. Admito que nesse estágio eu poderia jogar mais, mas me dei um pouco de liberdade na forma de chá com açúcar pela manhã e raros cortes no bolo. Assim, em 2 meses perdi 15 quilos de excesso de peso e não pretendo parar por aí. Eu estava determinado não apenas a retornar ao meu tamanho anterior, mas também a melhorar ainda mais a minha figura.

Catherine Rubtsova compartilhou sua história de emagrecimento conosco