Ako sa stať skutočným človekom / Portál vzdelávania a rozvoja

  1. Ako sa stať odvážnejším?
  2. Ako zvýšiť hladinu testosterónu?
  3. Nadváha je nepriateľom mužskosti a sily
  4. Pôst a cvičenie majú pozitívny vplyv na testosterón.
  5. Zinok na udržanie hladiny testosterónu
  6. Silový tréning zvyšuje hladiny testosterónu
  7. D Vitamín užitočný pre mužov
  8. Pokoj - znamenie mužskosti
  9. Cukor - nepriateľ mužskosti a štíhlosti
  10. Pivo - zdroj ženských hormónov
  11. Ako sa stať mužom?
  12. Zdravé tuky pre mužov
  13. BCAA aminokyseliny pre mužov
  14. Aké produkty obsahujú VSAA užitočné pre mužov?

Dnes budeme hovoriť o tom, ako sa stať skutočným človekom, o ktorom sníva každá skutočná žena

Dnes budeme hovoriť o tom, ako sa stať skutočným človekom, o ktorom sníva každá skutočná žena. A vo všeobecnosti o tom, čo robí človeka mužom, čo ho robí odvážnejším, sebavedomejším a schopným veľkých víťazstiev. Bude to určitý životný hacking vlastného rozvoja osobných kvalít pre mužov, pretože namiesto drahého tréningu o sebavedomí a vynikajúcom štýle dnes porušíme zákony prírody a úspech tých najodvážnejších ľudí našej doby. ,

Hlavne pre "mužskosť" v ľudskom tele je zodpovedný za hlavný mužský hormón "testosterón". Čo je testosterón, vy, myslím, že viete veľmi dobre, a dnes sa dozviete, ako správne zlepšiť svoju úroveň vo vašom tele.

Ako sa stať odvážnejším?

A ak sa rozhodnete byť odvážnejší, a to externe aj interne, najprirodzenejším spôsobom je zvýšiť hladinu testosterónu, pretože vysoká hladina tohto hormónu umožňuje ostatným určiť, či môžete „trieť muža“ alebo len mužskú tvár, ale bez výrazných mužských znakov.

Je to testosterón, ktorý vytvára odvážny vzhľad , správanie, a dokonca pomáha vytvárať voliteľné vlastnosti charakteru, vyvinuté oceľové svaly, poskytuje dôveru v seba samého a svoje činy, dáva rozhodnosť v akciách.

Dáva rýchlosť a ostrosť myslenia v rôznych situáciách, ako aj to, čo sa nazýva mužská brutalita, ku ktorej ženské pohlavie jednoznačne reaguje: od dievčat s vrkôčkami až po vyspelé a úspešné dámy. Prečo je tak efektívny a tak hypnotické postihuje ženy, budeme hovoriť samostatne, ale to je vedecký a psychologický fakt.

V tomto prípade si nie všetci ľudia uvedomujú tajomstvo skutočnej mužskosti, aj keď chlapci premýšľajú o tom, ako sa stať skutočným mužom veľmi skoro. Priznajte to, pretože ste pravdepodobne v škole snívali o tom, že sa stanete macho, rovnako ako vaše obľúbené filmové postavičky.

Ale problémy s testosterónom, rovnako ako mužskosť, sú nielen medzi dospievajúcimi, pretože po 30 rokoch množstvo testosterónu u mužov začína klesať . Muži aj ženy dobre vedia, čo to vedie. Bohužiaľ, toto je dané a milióny rokov, ktoré ľudská rasa existuje, nebolo možné zmeniť.

Ako zvýšiť hladinu testosterónu?

Keď človek príde s otázkou, ako čeliť poklesu hladiny testosterónu, najprv prichádzajú na myseľ všetky druhy liekov. Neodporúčame, aby ste sa liečili na internete a hľadali informácie, "čo piť z liekov na testosterón" na vlastné riziko.

Pamätajte si, že akékoľvek neprofesionálne pokusy so zdravím, najmä s hormónmi, najmä s testosterónom, sú veľmi nebezpečné a môžu viesť k poľutovaniahodným výsledkom bez špeciálnej kontroly . V najlepšom prípade bude váš amatérsky výkon viesť k tomu, že testosterón nebude úspešný a sen stať sa brutálnym machom zostane snom.

A v najhoršom prípade sa môžete dostať do nemocnice a získať chronickú patológiu po zvyšok svojho života, ako sa bude diskutovať nižšie. Ak je teda problém rušivý - vyhradený čas a bez oneskorenia, choďte na špecialistu s pevným mužským krokom.

Je dobre známe, že mužské zdravotné problémy, ktoré majú následky vo forme zlyhania opačného pohlavia v dôsledku nízkych hladín testosterónu, sú ľahšie predchádzať ako liečiť, a preto pred vypuknutím hromu venujte pozornosť preventívnym opatreniam.

Tie opatrenia, ktoré navrhujem, sú prirodzené, jednoduché, konajú jemne a bezpečne, ale celkom efektívne a dokážu urobiť skutočného „muža“ z takmer akejkoľvek „hlyupiky “. Nie je ich tak veľa, len desať, ale v budúcnosti sa môžu stať vašimi posvätnými tabletami a železnými prikázaniami „odvahy“, „sexuality“ a zdravia mužov.

Nadváha je nepriateľom mužskosti a sily

Dúfam, že to nie je tajomstvo pre vás, že plnohodnotní muži sú hlavným kontingentom doktor-androlog. Vzhľadom k tomu, nadváha je hlavným faktorom pri zvyšovaní estrogénu . Potrebujete prebytok tohto ženského hormónu? Podľa môjho názoru, ak ste si všimli, že vám chýba mužskosť, odpoveď je zrejmá.

Nielenže je estrogén antagonista (znižuje) testosterón, ale tiež vyvoláva rozvoj rakoviny a metabolických ochorení . Tučné ženy, mimochodom, trpia nadbytkom estrogénu o nič menej, ale nie je to o tom.

Takže, váš prvý krok je vyzbrojiť sa kalkulačkou a začať počítať kalorický obsah toho, čo jete. Obmedzte sladkú a múku, prevezmite kontrolu nad svojou láskou k pivu, zvyšte denný svetelný beh a po mesiaci alebo dvoch sa rozlúčite so svojím nesteroidným bruškom, budete cítiť jednoduchosť a zlepšenie všeobecného stavu.

Áno, nie je to ľahké, ale ste muž, to znamená, že vaša vôľa a myseľ pracujú zázraky, že?

Pôst a cvičenie majú pozitívny vplyv na testosterón.

Mnohí muži vedia, že aj krátka denná rýchlo - od raňajok po raňajky je veľmi užitočná pre rast testosterónu. Hormonálny systém počas pôstu sa aktivuje pri odpočinku gastrointestinálneho traktu a často ho vidíte ráno.

Len držte opatrenie! Denné hladovanie (výhody, ktoré sú podrobne uvedené už napísali samostatne) na vode raz týždenne alebo aspoň raz za desať dní. Dlhé odmietnutie jedla - toto je úplne iná, oddelená a oveľa zložitejšia téma, dnes ju neodhalíme.

Potom, čo sa zbavíte dusivého prebytočného tuku a zvýšite celkovú vytrvalosť tela, choďte na vážnejšie športy. Pre začiatočníkov môžete použiť túto schému:

  • Dôkladné trojminútové zahriatie (povinná položka).
  • Extrémne ťažké a intenzívne tempo pri priblížení 30 sekúnd k zlyhaniu.
  • Odpočívajte 90 sekúnd.
  • Opakujte 2 a 3 body sedemkrát.

Takýto výcvik sa hodí do 20 minút, kde sú intenzívne zaťaženia dané len štyri minúty. Áno, len štyri z dvadsiatich minút.

Ale ak sa môžete pravidelne držať takéhoto tréningového vzoru a občas dávať telu prestávku od trávenia potravy, účinok kombinácie záťaže a vykladania stravy sa objaví v priebehu týždňa. To je zaručené pre všetky činnosti, či už je to činka, cvičenie zariadenia, činky, plávanie alebo cross-country.

Nezáleží na tom, či dávate prednosť anaeróbnym alebo meraným cvičeniam, ich účinok bude rovnako užitočný pre hladiny testosterónu. Porozprávajte sa so svojím trénerom a lekárom, ak by ste mali pridať proteínový kokteil do svojho jedálnička po každom tréningu, aby ste zvýšili hladiny testosterónu a zabránili ich pádu.

Zinok na udržanie hladiny testosterónu

Zinok je hlavným stopovým prvkom, ktorý ovplyvňuje rast testosterónu a udržiava ho na optimálnej úrovni . Skontrolujte, či je zinok v tele dostatočný. Zinok sa nachádza v bielkovinách (mäso, ryby, mlieko a mliečne výrobky) av niektorých druhoch zeleniny ( fazuľa, cuketa , melón a tekvicové semená a najužitočnejšie vyklíčené pšeničné klíčky ).

Miera použitia zinku - od 11 do 25 mg denne. Majte na pamäti, že veľa zinku sa uvoľňuje s potom, a keďže ste už aktívne zapojení do športu, určite si overte u špecialistu, koľko zinku potrebujete. Môže byť užitočné zahrnúť do vašej stravy viac potravín obsahujúcich zinok alebo špeciálne vitamíny.

Silový tréning zvyšuje hladiny testosterónu

Zvýšenie hladiny testosterónu môže nielen intenzívne krátke cvičenia, ale aj silu.

Základný princíp sily športových aktivít na zvýšenie testosterónu: menej opakovaní, väčšia váha, viac základné cvičenia pre kulturistiku (zoznam je tu ). Pre tieto triedy vyžaduje dôkladnú prípravu a prax, takže si nenechajte sa ponáhľať točiť palacinky na bare.

Druhá možnosť, ktorá dáva požadovaný účinok s nižšou váhou, buď spomaľuje negatívnu fázu cvičenia (to je, keď sa tyč vráti po zdvíhaní) alebo spomaľuje celé cvičenie.

D Vitamín užitočný pre mužov

Existujú názory, že vitamín D je vitamínom mužskosti a má tiež pozitívny vplyv na hladiny testosterónu. Vyrába sa v koži pod vplyvom slnečného žiarenia a jej rýchlosť pre dospelého človeka je okolo 600 IU (Microdeterms). Je to v potravinách, ale účinok obyčajného opaľovania môže byť zrejmý.

Skúste aspoň dvakrát týždenne byť na slnku s otvorenými končatinami . Ak máte svetlú pleť, budete na to potrebovať 5 minút. Niektoré problémy s produkciou vitamínu D sa môžu vyskytnúť u starších a černochov, v takom prípade sa dostanú na pomoc doplnkov a správnej výživy.

Pokoj - znamenie mužskosti

Druhým najhorším nepriateľom testosterónu je stres. Dobre viete, že keď veci nie sú prilepené, myšlienky o sexe miznú v pozadí. Faktom je, že stres vyvoláva produkciu kortizolu, ktorý tiež nie je priateľský s testosterónom, rovnako ako estrogén, ktorý už poznáte.

Áno, ukazuje sa, že železný pokoj a sebadôvera sú naozaj znamením mužskosti, ale náš život je, žiaľ, plný stresov, nemôžete sa pred nimi skrývať so všetkou túžbou. Ale stres je spravodlivosť.

Vynikajúca úľava od stresu a sebaistoty (a ženy sa cítia na kilometer) jogy a meditácie, a okrem upokojujúci účinok, jóga dokonale ovplyvňuje postavu, spaľovanie tukov a robiť svaly dlhé a krásne.

Veľa sa napísalo o výhodách tejto starodávnej praxe pre myseľ a telo, a jej všeobecný posilňujúci účinok pre podnikateľov a budúce machoes je nepochybný, ale porada s inštruktorom nebolí: možno sa vám niektoré esá neodporúčajú.

Cukor - nepriateľ mužskosti a štíhlosti

Skutočnosť, že zneužívanie sladkých vedie k obezite, každý vie. Skutočnosť, že obezita spôsobuje pokles testosterónu, tiež nie je tajomstvom. Vtipy s inzulínom, hormónom, ktorý rozkladá sacharidy, sú veľmi zlé - veľa už bolo povedané o nebezpečenstvách horúcich hormónov.

Nemusíte "pichať" bez súhlasu lekára. Zamyslite sa nad tým, koľko lyžíc cukru si dáte do kávy alebo čaju? Koľko pohárov denne pijete? Okrem obľúbenej sódy, makarónov, pizze a ľahkého občerstvenia.

Premýšľajte o tom, že len spolu s čajom a kávou vo vašom tele za rok dostane asi 45 libier cukru. Impozantná postava, však?

A toto je len časť jedla „pre ženy v domácnosti“, ktoré pravdepodobne používate.

Pivo - zdroj ženských hormónov

Okrem toho by ste mali vedieť, že jedným z hlavných zdrojov ženských hormónov u mužov je pivo . Zneužívanie tohto nádherného nápoja z vás urobí čo najbližšie k gazdinke s veľkým bruchom, malými ambíciami a túžbou zostať doma a sledovať televíziu celý deň. Ale nechcete byť ako polovica zeleniny?

Ak to chcete urobiť, prevezmite kontrolu nad svojím jedlom a obmedzte sa na jedlo „pre dievčatá“, nejedzte každý deň tortu, najmä pred spaním, rovnako ako neudržiavaná tučná žena, snažte sa jesť menej potravín pre chudobných a nešťastných z McDonalds a piva.

Ako sa stať mužom?

Aby ste sa stali mužom s veľkým písmenom, nevyrážajte 6 čajových lyžíc cukru v čaji, ako roľník pestujúci ryžu v Japonsku, lepšie ako cisár, pite najlepší zelený čaj, vychutnávajte si jemnú chuť a vynikajúcu arómu.

Obráťte svoju pozornosť na zelený čaj namiesto piva, premýšľajte o tom, že v krajinách na východe, kde neustále pijú zelený čaj a nikdy nepočuli o pive, väčšina mužov je štíhla, fit, sexuálne aktívna, nemajú problémy s testosterónom, a vymysleli Kama Sutru.

Nezneužívajte víno a iné alkoholické nápoje, niekedy si môžete dovoliť dobré víno alebo iný nápoj, pričom prirodzene zachovávate tvár, kontrolu nad situáciou a plné povedomie. Inými slovami, snažte sa pustiť všetky svoje predchádzajúce práce na zvýšenie úrovne testosterónu, mužskosti a sociálneho postavenia.

Zdravé tuky pre mužov

Tuk je tuk, a ak nadbytok cholesterolu v tele nezdravé pre človeka plemena chorôb a porúch, potom užitočné nasýtené a polynenasýtené tuky sú nevyhnutné pre normálny metabolizmus a pre rast testosterónu.

Aby sa udržala optimálna hladina testosterónu v potrave, musí sa dodržať rovnováha omega-3 a omega-6 a celkový obsah tuku by mal byť aspoň 40%. Venujte pozornosť rybieho oleja, orechov, avokáda, semien, ako aj zdravých olejov (kukurica, sója, kokos, hroznové semeno, bavlník, olivový, slnečnica).

BCAA aminokyseliny pre mužov

Ak ste sa stále rozhodli ísť do posilňovne na hojdačku, potom s aktívnou fyzickou námahou, okrem proteínových koktailov, bude pre vás užitočné pridať určité množstvo aminokyselín pre mužov „BCAA“ do stravy, ktoré priamo dodajú energiu svalom.

Z vedeckého hľadiska ide o aminokyseliny s bočnými reťazcami (leucín, izoleucín a valín). Telo nevyrába BCAA, a preto sa musí získavať z potravín - prírodných produktov alebo športovej výživy.

Ako pracujú v praxi, bolo nedávno objasnené v experimentoch s účasťou niekoľkých skupín športovcov. Každá skupina používala samostatnú diétu. Prvá skupina dostala s jedlom niekoľko kalórií a málo bielkovín, druhá - niekoľko kalórií a veľa bielkovín, tretí - málo kalórií a BCAA. Úbytok hmotnosti bol najväčší v druhej skupine a bol to hlavne subkutánny tuk v bokoch a v tlači. Čo bolo potrebné preukázať.

Aké produkty obsahujú VSAA užitočné pre mužov?

Aké potraviny obsahujú BCAA? Kuracie mäso, vajcia, bravčová panenka, pečeň, mlieko, tvaroh, ryby a morské plody, huby, neleštená ryža, amarant, mandle, kešu, cícer, strukoviny, zrná, orechy, arašidy, banány, sušené dátumy, raž, ovos, sójové bôby, sezam , fazuľa, šošovica.

Preto by sa nemali zanedbávať športovci, medzi ktorými sú väčšinou najodvážnejší muži, a vysoko kvalitná športová výživa, v ktorej sú BCAA obsiahnuté v čistej forme bez nečistôt. Len pri dodržaní dávkovania a prednostne po konzultácii s odborníkom.

Dúfam, že po prečítaní tohto článku do konca ste pochopili, ako zvýšiť testosterón, čo prispieva k jeho rastu a ako dosiahnuť úroveň sebavedomého skutočného muža, ktorý robí väčšinu žien bláznovými so svojou vlastnou fotografiou.

Súčasne, pomocou jednoduchého, možno povedať, "folk" znamená, aby sa zabránilo hladiny testosterónu od pádu, uvedomiť si, že to nie je vždy nutné podstúpiť tony mužského tréningu pre rozvoj charakteru a charizma, a niekedy len banálne vysokú úroveň tohto hormónu vám pomôže stať sa skutočným brutálny macho, a s výhodami pre vaše podnikanie, dôveru a zdravie, ktoré vám dôrazne odporúčam a prajem. Samozrejme, bez vedomia je tiež nemožné stať sa skutočne úspešnou osobou, preto vám radím, aby ste sa s ňou zoznámili. ako sa stať múdrymi , rád , zdravý , bohatí , ako uspieť , ako sa stať lídrom alebo dokonca svätý ,

Ako sa stať odvážnejším?
Ako zvýšiť hladinu testosterónu?
Ako sa stať odvážnejším?
Ako zvýšiť hladinu testosterónu?
Potrebujete prebytok tohto ženského hormónu?
Áno, nie je to ľahké, ale ste muž, to znamená, že vaša vôľa a myseľ pracujú zázraky, že?
Zamyslite sa nad tým, koľko lyžíc cukru si dáte do kávy alebo čaju?
Koľko pohárov denne pijete?
Impozantná postava, však?
Ale nechcete byť ako polovica zeleniny?