Мішок або груша - що вибрати

  1. Пневматична груша
  2. Важкий мішок для боксу
  3. підвісна груша
  4. Ще публікації по цій темі
  5. настінна подушка
  6. Плитка на груша для боксу
  7. водоналивний мішок

Робота на мішках і грушах є невід'ємною частиною тренувального процесу будь-якого боксера

Робота на мішках і грушах є невід'ємною частиною тренувального процесу будь-якого боксера. Тут розвиваються спеціальні швидкісно-силові якості. Тренування на цих снарядах може бути побудована по круговому принципом , А може бути включена в интервальную роботу в якості однієї або декількох станцій.

Різновиди боксерських мішків і груш передбачають абсолютно різну роботу. Якісь снаряди потрібні для постановки жорсткого, щільного удару, а якісь розвивають швидкість і хлесткость. У нашій статті докладно розглянемо призначення найбільш популярних девайсів такого роду.

З огляду на різну спрямованість і призначення існуючих видів боксерських снарядів, слід усвідомлювати необхідність роботи на різних грушах і мішках для боксу. Які ж з них кращі в тому чи іншому випадку?

Пневматична груша

Пневматична груша

Сьогодні кожен, хто хоча б пару раз в житті дивився боксерські поєдинки, знає, що таке пневмо груша для боксу. Це надувний снаряд невеликого розміру, який кріпиться своєю верхньою частиною до паралельної підлоги і стелі платформі і може вільно розгойдуватися в сторони.

Після нанесеного удару груша вдаряється об платформу, видає характерний стукіт і повертається по заданій траєкторії назад. При методичної роботи снаряд ритмічно і швидко рухається з боку в бік. Слід розуміти, що якщо удар буде змазаним, груша піде від прямої лінії та «зловити» кулаком її буде складніше.

Таким чином, вдосконалюється ударна точність, а також:

  • швидкість;
  • ритм;
  • швидкісна витривалість.

Пневмо груша для боксу дозволяє боксеру працювати як прямими, так і ударами збоку.

Важкий мішок для боксу

Найбільший з боксерських снарядів для опрацювання ударної техніки - важкий мішок Найбільший з боксерських снарядів для опрацювання ударної техніки - важкий мішок. В процесі роботи на такому мішку розвиваються:

  • сила удару;
  • навик нанесення серійних комбінацій;
  • спеціальна витривалість - при виконанні ударів у високому темпі протягом тривалого часу.
  • При роботі на такому мішку найправильніше удосконалювати удари знизу.

підвісна груша

Така груша може бути трохи більше в розмірах пневматичної, а підвішується вона на регульованому тросі до стелі Така груша може бути трохи більше в розмірах пневматичної, а підвішується вона на регульованому тросі до стелі. Як «начинки» тут може виступати пісок, горох, тирса, вода і т. Д.

Саме наповнення визначає її вагу і особливості. Підвісна груша повинна бути досить важкою для того, щоб при нанесенні швидких, точних і дошкульних ударів приймати імпульс як би всередину себе, а не сильно розгойдуватися на довгому тросі з боку в бік.

При такому тренуванні розвиваються:

  • швидкість і точність;
  • серійний темп;
  • навик коректного диференціювання зусилля в пікової фазі удару;
  • відчуття дистанції.

Тут добре відпрацьовувати човник, на такому снаряді можна провести якісну роботу над технічними помилками і поставити чіткий і хльосткий удар будь-якого виду, включаючи бічні і апперкоти.

Ще публікації по цій темі

легкий мішок

Цей снаряд схожий на важкий мішок, тільки має менший діаметр і масу Цей снаряд схожий на важкий мішок, тільки має менший діаметр і масу. Призначений для вдосконалення техніки переважно бічних ударів, так як вони технічно істотно відрізняються від будь-яких інших видів, і тут задіяні інші м'язові групи.

Таким чином, поліпшується:

  • техніка і коректність нанесення ударів збоку.

Боксер не повинен стоять на місці, як це відбувається у випадку з легкої пневматичної грушею. Він постійно повинен балансувати на ногах, імітуючи бойові умови і завдаючи часті бічні по мішку, звертаючи увагу на їх правильне технічне виконання.

настінна подушка

Є основним снарядом для вдосконалення жорсткого і акцентованого удару Є основним снарядом для вдосконалення жорсткого і акцентованого удару. Через свою нерухомості настінна подушка сприяє розвитку специфічного відчуття удару, не властивого спортсмену в процесі роботи на будь-якому іншому снаряді. У момент зіткнення поверхні рукавички або битка з метою, відбувається максимальна концентрація зусиль.

удосконалюється:

  • сила удару;
  • адаптивність і сила цільових зв'язок та м'язів.

Тут максимально доцільно відпрацьовувати прямі удари. У момент їх нанесення важливо стежити за правильною постановкою ніг і положенням тулуба. Однак для вдосконалення одиночних бічних настінна подушка теж незамінна.

Плитка на груша для боксу

Кріпиться такий снаряд на рухомому амортизується стрижні Кріпиться такий снаряд на рухомому амортизується стрижні. Аналогічна робота може проводитися на груші, натягнутої на гумових тросах між підлогою та стелею.

удосконалюється:

  • техніка виконання прямих і бічних ударів;
  • відчуття дистанції;
  • точність.

Плитка на груша представляє собою такий собі функціональний симбіоз пневматичної і підвісний груші, змушуючи боксера швидко і точно працювати, перебуваючи при цьому в постійному динамічному русі.

водоналивний мішок

Це не той снаряд, який найчастіше можна побачити на прилавках і вітринах спортивних магазинів у вигляді людського торсу, вабить його вдарити Це не той снаряд, який найчастіше можна побачити на прилавках і вітринах спортивних магазинів у вигляді людського торсу, вабить його вдарити. Тут я говорю про підвісному великому мішку, який наповнюється водою до певного рівня.

Такий мішок нечасто зустрічається в боксерських залах, і багато хто просто не знають, як на ньому потрібно працювати. Але я скажу, що тут можна відшліфувати настільки гострі прямі удари, що, мабуть, жоден з перерахованих видів з цим снарядом не зрівняється.

З біомеханіки така робота буде нагадувати нанесення ударів по підвісній груші. Плитка на груша для боксу також багато в чому тут буде схожа. Удар повинен виконуватися лише в один дотик, а першим завданням має стати максимальне скорочення тривалості контакту руки з поверхнею мішка. Бити при цьому можна в зону, де вже немає води, кулак повинен деформувати шкіряну поверхню буквально на пару сантиметрів.

удосконалюється:

  • відчуття дистанції;
  • швидка сократительная і розслаблююча здатність м'язів;
  • швидкість і хлесткость.

Якщо на будь-якому з снарядів можна працювати як в битком, так і в рукавичках, то тут я б залишив лише легкі битки.

Післямова

І груша, і мішок для боксу, є однаково важливими елементами функціонально-технічної підготовки боксера. Роботу на перерахованих снарядах можна побудувати у вигляді кругової тренування, а додаткові станції можуть являти собою вправи не силового характеру. Це можуть бути перекиди, бій з тінню, стрибкова робота ніг в кутку рингу і багато інших.

Відео, на якому можна побачити хороший фрагмент роботи на мішку. Тут відпрацьовується стандартна двоєчка, про яку докладно можна почитати в одній зі статей даного розділу:

Які ж з них кращі в тому чи іншому випадку?