Як пити алкоголь, щоб не набрати вагу

Повір, навіть невелика кількість алкоголю може звести нанівець всі твої зусилля в області схуднення і фітнесу. Алкоголь веде до втрати м'язової маси, уповільнює метаболізм і викликає апетит. Отже, аргументи проти алкоголю.

Алкоголь - порожня калорійна «їжа». Алкогольний коктейль по калорійності може зрівнятися з обідом. Але користі організму він не принесе ніякої. До того ж спиртні напої викликають апетит і притупляють пильність - хочеться їсти все без розбору. Американські вчені з'ясували, що дві чарки горілки, випитих за годину, уповільнюють обмін речовин на 73%. Споживаючи щодня пляшку пива, келих сухого вина або чарку лікеру, можна поправитися на 1 кг за півтора місяці.

Спиртне може нашкодити і тренувань. Якщо за планом у тебе сьогодні вечірка, на якій ти хочеш розслабитися і випити, то в цей день краще відмовитися від тренування - користі від неї не буде.

Доведено, що регулярне вживання спиртних напоїв призводить до втрати м'язової маси. Коли печінка зайнята виведенням алкоголю, вона не може виробляти глюкозу, необхідну для відновлення втомлених м'язів. Організм шукає інші джерела енергії, але не може їх використовувати.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як схуднути швидко і легко: правила полуничною дієти

ЯК ПИТИ, ЩОБ НЕ НАБРАТИ ВЕС

- П'ємо спиртне не поспішаючи. Келих сухого вина за вечір не принесе ніяких наслідків.
- Взагалі небажано за час свята вживати більше 50 г алкоголю. Це приблизно 120 мл коньяку або горілки, 300-350 мл сухого вина (два келихи), або дві кружки пива.
- Чим нижче градус, тим краще. Вино краще розводити водою.
- Так звані дубящие речовини гальмують всмоктування спирту. І в цьому плані сухе червоне вино краще білого, а коньяк і віскі краще горілки і джина.
- Закушуємо правильно! М'ясо і несолодкі негазовані напої уповільнюють надходження алкоголю в кров, а фрукти або газована вода, навпаки, прискорюють.