Як правильно вибрати спортивне харчування

  1. Орфографічна помилка в тексті:

21 квітня 2016, 11:18 Переглядів: 21 квітня 2016, 11:18 Переглядів:   Початківці спортсмени відносяться до спортивного харчування з побоюванням, чекаючи від цих добавок негативних побічних ефектів

Початківці спортсмени відносяться до спортивного харчування з побоюванням, чекаючи від цих добавок негативних побічних ефектів. Насправді, така плутанина відбувається через незнання - спортивне харчування та фармакологічні препарати, анаболіки, стероїди, це дві абсолютно різні групи добавок. Тому найкраще правильно підібрати добавку, яка допоможе досягти поставленої мети. Допоможе в цьому інтернет магазин Супер Мен спортивне харчування в якому представлено всіма групами.

Базові категорії спортивного харчування, найчастіше застосовуються в спорті і бодібілдингу:

  • гейнери;
  • креатин;
  • Амінокислоти ВСАА;
  • Протеїнові добавки;
  • Вітамінно-мінеральні добавки.

Під Гейнер маються на увазі суміші з білків і вуглеводів, розроблені для набору м'язової маси, заповнення дефіциту енергії за короткий час. Прийом гейнери допомагає досягти істотного підвищення силових показників, збільшення маси за рахунок введення більшої кількості калорій в щоденний раціон.

Гейнер безпосередньо впливає на відновлення м'язової тканини, завдяки постійному засвоєнню протеїну організмом. Початківцям спортсменам важливо знати, що гейнери варто приймати тільки людям худорлявої статури.

Гейнери на основі білків і вуглеводів з швидким періодом розщеплення ідеально підходять для набору м'язової маси. Гейнери з "повільними" білками і вуглеводами краще вибирати єктоморфам, організму яких потрібне тривале насичення енергією і білками. Комплексні гейнери дозволяють створити в організмі анаболічні середу за кілька годин.

Креатин бере участь в процесах метаболізму і енергетичного обміну в м'язових клітинах, застосовується для приросту сили, витривалості, м'язової маси. Регулярний прийом креатину допомагає вивільнити за короткий період багато енергії, наповнює м'язи рельєфом, зменшує період відновлення після навантажень.

Мало який спортсмен обходиться без прийому амінокислот, які є цеглинками, використовуваними організмом для побудови нової м'язової маси. Грубо кажучи, без амінокислот наростити м'язову масу неможливо. Також ця добавка служить і для інших цілей:

  • Прискорене відновлення після тренувань;
  • Переробка жирових клітин;
  • Вивільнення енергії;
  • Поліпшення показників сили.

Амінокислот в людському організмі налічується більше двадцяти, але особливо важливі три з них: валін, лейцин, ізолейцин, так звані амінокислоти з розгалуженими ланцюжками.

У цій групі розрізняють виділені амінокислоти і суміші амінокислот. Останні відрізняються чудовим балансом різних амінокислот, які повністю покривають потребу в цьому компоненті харчування.

Протеїнові комплекси складаються з амінокислот, об'єднаних в ланцюжки, призначені для отсушіванія і схуднення.

Якщо ви тільки починаєте спортивні заняття, краще вибрати сироваткові протеїни, які відрізняються швидким періодом засвоєння, підвищеною швидкістю всмоктування. Їх прийом дає швидкий ефект, підвищує концентрацію амінокислот в м'язовій тканині і крові.

Вдалих Вам тренувань!

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Ви зараз переглядаєте новина "Як правильно вибрати спортивне харчування". інші Новини спорту дивіться в блоці "Останні новини"

Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter

Орфографічна помилка в тексті:

Послати повідомлення про помилку автора?

Виділіть некоректний текст мишкою

Дякуємо! Повідомлення відправлено.