Дієта Анджеліни Джолі: правила і протипоказання. Продукти харчування й низьковуглеводні страви дієти Джолі

1. Дієта Анджеліни Джолі: правила і протипоказання
2. Дозволені і заборонені продукти дієти Джолі
3. Низьковуглеводні страви дієти Анджеліни Джолі

Дієта Анджеліни Джолі , Якої дотримується ця популярна голлівудська актриса, щоб завжди бути в формі і мати привабливу фігуру відноситься до категорії широко поширених дієт. Однак це не просто чітко продумана система харчування, дієта Анджеліни Джолі - це скоріше спосіб життя, який поєднує в собі не тільки вживання в їжу здорових і корисних продуктів в розумних кількостях, але і передбачає регулярні заняття спортом, фізичні навантаження і в цілому активне проведення часу. За допомогою даної дієти кожна цілеспрямована жінка і дівчина зможе незабаром досягти бажаних форм, відчути себе стрункою, привабливою і не відчувати при цьому мук голоду.

Дієта Анджеліни Джолі: правила і протипоказання

Загальний сенс дієти Анджеліни Джолі зводиться до того, що в раціоні харчування кількість вуглеводів, переважно простих, обмежується до мінімуму або виключається зовсім, все залежить від індивідуальних особливостей організму. При цьому на кількість споживаних білків і жирів обмеження не накладаються зовсім. Таким чином, організм людини, відчуваючи брак вуглеводів, як основного джерела енергії приступає до процесу ліполізу, тобто розщеплення накопичених жирів, що, по суті, і є суттю всієї затії. Подібна ситуація є певний стрес для організму, тому людина без спеціальної підготовки може відчувати деякі нездужання в перші дні проходження дієті Анджеліни Джолі. Однак в подальшому стан стабілізується і більше того з'являється відчуття енергетичного підйому і повноти життєвих сил.

Згодом дієта Анджеліни Джолі передбачає поступове визначення власної норми споживання вуглеводів, яка не буде негативним чином позначатися на вагові параметри і яка залежить від таких індивідуальних особливостей як вік людини, швидкість обміну речовин, розпорядок дня, фізична активність і т.д.

Дієта Анджеліни Джолі, будучи низкоуглеводной системою харчування, має ряд протипоказань. До неї не рекомендують вдаватися людям із захворюваннями серцево-судинної системи, печінки, нирок, хворим на цукровий діабет, а також вагітним жінкам і годуючим матерям.

Дозволені і заборонені продукти дієти Джолі

Основу раціону дієти Анджеліни Джолі складають різні види м'яса (свинина, яловичина, баранина, птиця), риба, морепродукти, соя і її похідні, овочі, фрукти. Однак при складанні меню слід пам'ятати, що багато фруктів і овочі багаті крохмалем і цукром, а, отже, на них накладаються обмеження. Так, наприклад, дієта Анджеліни Джолі зводить до мінімуму, а в ідеалі повністю виключає вживання картоплі, кукурудзи, бобових (боби, квасоля, сочевиця, нут, горох), цвітної капусти, патисонів, редьки, гарбуза, селери та хрону. З фруктів слід відмовитися від бананів, фініків, інжиру, хурми, винограду і сухофруктів (родзинки, чорнослив). Крім того, дієта Анджеліни Джолі не допускає вживання злаків, хліба і хлібобулочних виробів, випічки, здоби, всіляких солодощів. Обмеження накладаються також на ковбасні вироби, м'ясні делікатеси, консервацію, алкоголь і газовані напої. До помірно дозволеним продуктів відносяться кабачки, баклажани, морква і буряк.

Таким чином, крім свіжоприготованого м'яса, бажано на пару або на грилі дієта Анджеліни Джолі вітає включення в раціон «зелених» овочів: листовий салат, кріп, петрушка, спаржа, рукола, шпинат, щавель, артишоки, огірки, білокачанна капуста, брокколі, брюссельська капуста, пекінська капуста, всі види цибулі, стручкова квасоля і болгарський перець. Вибираючи фрукти перевагу слід віддавати цитрусовим (грейпфрут, апельсин), ананасам, гранат, кислим яблукам, груш, слив, персиків і різних видів ягід. Крім того, такі продукти як авокадо, рослинні масла, більшість горіхів (за винятком арахісу) також можуть бути включені в меню дієти Анджеліни Джолі.

Низьковуглеводні страви дієти Анджеліни Джолі

Дієта Анджеліни Джолі не накладає строгих обмежень на розміри порцій і кількість прийомів їжі. Однак, усвідомлюючи, що це все ж дієта і головна мета тут позбутися зайвої ваги не слід переїдати, навіть якщо ви вживаєте тільки дозволені продукти. Нижче пропонуються кілька страв, які можуть бути використані при створенні власного індивідуального меню дієти Анджеліни Джолі.

Блюдо для сніданку - «Сирний рол». Інгредієнти: 2 яйця, 50 г сиру, зелень. Яйця збиваються виделкою, солятся і виливаються на попередньо розігріту сковороду. Присмажуються як млинець з двох сторін, посипаються сиром, зеленню і згортаються в трубочку. Одержаний рол додатково прогрівають в мікрохвильовій печі і нарізають порціями.

Блюдо для обіду - «Лосось у фользі під кроповим соусом». Інгредієнти: філе лосося, 1 лимон, естрагон, чорний перець, сметана, кріп. Фольгу розкласти на деку, змастити оливковою масло, викласти лосось. Рибу полити соком лимона, посипати естрагоном і чорним перцем. Фольгу загорнути і запекти рибу в духовці протягом 20 хвилин при температурі 150ºС. Для соусу сметану змішати з рубаною зеленню.

Блюдо для вечері - «Салат з курки з ананасом». Інгредієнти: 200 г курячого філе, 200 г свіжого ананаса, 400 г китайської капусти, зелений лук, 3 ст. ложки майонезу, сік лимона. Куряче філе відварити, розділити на волокна. Ананас і капусту порізати соломкою. Все з'єднати в глибокій мисці, додати майонез, скропити лимонним соком і посипати рубаним зеленим луком.

Блюдо для десерту - «Сирне Рафаелло». Інгредієнти: 250 г знежиреного сиру, замінник цукру за смаком, 200 г кокосової стружки, цілісний мигдаль. Змішати сир, замінник цукру і частина кокосової стружки до отримання однорідної маси. З отриманої суміші виготовити кульки і покласти в кожен попередньо обсмажений мигдаль. Кульки обваляти в кокосовій стружці і прибрати в холодильник на 30 хвилин.

Автор: Єршова Наталія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт inmoment.ru .