Насіння льону для схуднення

1. Харчова цінність
2. Користь льону для організму
3. Насіння льону для схуднення як добавка до їжі
4. Рецепти для схуднення на насіння льону
5. 1. Відвар насіння льону
6. 2. Звичайний настій льону
7. 3. Кефір з льоном
8. 4. лляні-ягідний кисіль
9. 5. Молочний коктейль з льоном
10. Протипоказання до прийому насіння льону
11. І на закінчення

У нас вже була статті про льон для схуднення . Але сьогодні портал про схуднення «Худеем без проблем» приготував вам статтю про те, як корисно саме насіння льону для схуднення.

Льон має безліч лікувальних і корисних властивостей. І це, на жаль, було незаслужено забуте, лише кілька десятиліть тому люди згадали, що завдяки цьому маленькому насіння можна позбутися від безлічі хвороб. Зараз з льону готують безліч лікарських добавок і препаратів, а журнали по народній медицині навіть називають його ліками XXI століття.

Харчова цінність

Льон унікальне джерело повноцінного рослинного білка, клітковини, мікроелементів і вітамінів.

У складі насіння льону є три найважливіших виду поліненасичених жирних кислот, а саме Омега-9, Омега-3 і Омега-6. Їх правильний баланс в організмі людини просто необхідний для підтримки процесів життєдіяльності.

За кількістю Омега-3 в складі лляне насіння перевершує всі харчові олії. Наприклад, цієї кислоти у льоні міститься втричі більше, ніж в риб'ячому жирі.

Білок насіння льону за своїм амінокислотним складом схожий зі складом рослинного протеїну сої, яка відома своєю харчовою цінністю.

Також льон це прекрасне джерело рослинної клітковини, її вміст у продуктах допомагає знизити ризик онкологічних захворювань і дуже позитивно впливає на імунітет.

Також насіння льону - це прекрасний зовнішній джерело найважливішого для людини вітаміну F, який необхідний для участі в холестериновому і жировому обміні. Вітаміни «молодості» А та Е надають корисний вплив на шкіру.

Користь льону для організму

Якщо говорити про застосування льону для схуднення, то було відмічено, що багатий склад насіння цієї рослини налаштовує людський організм на головну функцію виділення, яка необхідна для вирішення проблем із зайвою вагою. Адже саме при важкому збої роботи видільної системи відбувається накопичення і надмірне відкладення прошарку жиру. Після того, як обмін речовин наведено в порядок, організм досить швидко позбавляється від накопичених токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин, які регулярно отруюють внутрішні органи людини.

Від наявності гормональних збоїв, від цукрового діабету, які теж приводять до утворення зайвої ваги, вам теж допоможе позбутися лляне насіння. Приготований на їх основі відвар дозволить організму справитися з зашлакованностью і посприяє виходу зайвої рідини, яка є винуватицею постійних набряків.

Насіння льону, що використовується для схуднення, після того, як потрапляє в шлунок, досить сильно розбухає, завдяки чому притупляється апетит. Крім того, воно активізує роботу кишечника і очищає його, позбавляючи при цьому від частих запорів. Беручи насіння льону для схуднення регулярно, можна зменшити всмоктування токсинів, поліпшити роботу кишечника і функціонування печінки, а також повністю відчистити організм.

Насіння льону для схуднення як добавка до їжі

Якщо ви хочете позбутися від зайвих сантиметрів на стегнах і талії без виснажливих дієт і посилених тренувань, то використання меленого насіння льону для швидкого схуднення - кращий варіант.

Сайт hudeem-bez-problem.ru рекомендує просто додавати в їжу 1 столову ложку свіжого борошна з насіння льону. Наприклад, можна посипати їй салати або каші, а також додавати в рагу або супи. Користь від цього вийде подвійна - талія втратить зайві сантиметри, а організм збагатиться цінними мінералами і вітамінами.

Рецепти для схуднення на насіння льону

Знайте, що неважливо, в якому вигляді ви будете вживати насіння льону для схуднення, головне - робити це окремими курсами, а не постійно. Будь відвар, настоянку або напій з його додаванням краще приймати тиждень, а потім зробити невеликий, приблизно в 10 днів, перерва. Якщо необхідно, курс можна повторити кілька разів, але максимум 4-5.

Також необхідно враховувати і те, що молоти насіння необхідно прямо перед вживанням. Якщо виробляти помел кожен день неможливо, то можна перемолоти відразу кілька ложок, але в розрахунку не більше, ніж на 3 дні. Зберігати муку рекомендується в скляній, герметично закритій банці в холодильнику, для того, щоб жирні кислоти, що містяться в льоні, що не зруйнувалися під впливом світла, повітря і тепла. Ні в якому разі не нагрівайте насіння, це знищить всі його найкорисніші властивості.

Найкраще пити свіжі відвари або настої, так як вже через день у них досить сильно псується смак.

1. Відвар насіння льону

1 столову ложку насіння льону покласти в невелику каструлю, залити півлітра окропу, закрити кришкою і варити на маленькому вогні, час від часу помішуючи, протягом 2-2,5 годин. Пити відвар необхідно 3 рази на добу за півгодини до їди. Курс розрахований на тиждень, після чого рекомендований перерву на 10 днів.

2. Звичайний настій льону

Одну столову ложку насіння льону необхідно залити 400 грамами, бажано крутого, окропу. Далі рідина вилити в термос і залишити настоюватися приблизно на 12 годин.

Приймати по 100 грам настоянки разом з насінням за 30-40 хвилин до прийому їжі.

3. Кефір з льоном

Пити його рекомендується курсами 3 тижні з перервами на місяць. У перший тиждень в стакан нежирного кефіру додаються 2 чайні ложки меленого насіння льону, в другу - 4 ложки, в третю - 6. Вживати напій краще всього вранці на голодний шлунок.

4. лляні-ягідний кисіль

Насіння льону можна використовувати в рецептах для схуднення не тільки в чистому вигляді, але і в якості окремого інгредієнта. Просто зваріть не дуже густий кисіль і додайте в нього ложку мелених насіння, які під час охолодження разбухнут. Цей кисіль допоможе не тільки утамувати голод, а й поліпшить роботу травного тракту.

5. Молочний коктейль з льоном

2 столові ложки меленого льону додати в стакан молока, покласти туди улюблені фрукти або ягоди і збити в блендері. Замість молока і фруктів можна використовувати вже готовий питний йогурт.

Протипоказання до прийому насіння льону

Використовуючи насіння льону для легкого, невиснажливого схуднення, потрібно враховувати і те, що в його складі міститься досить велика кількість масел, тому якщо у вас є захворювання печінки, щоденну дозу необхідно знизити до 2 чайних ложок.

Також при наявності каменів або піску в нирках, перед вживанням льону обов'язково потрібно пройти консультацію у лікаря!

І на закінчення

Всього через день-два після початку застосування насіння льону для схуднення ви відчуєте ефект. Перш за все, покращиться стан шкіри і самопочуття в цілому. Вага буде потроху знижуватися, але не варто сподіватися на диво. Льон - дієва, ефективна і корисна, але лише допоміжний засіб. Тільки в комплексі з невеликими обмеженнями в їжі або аеробними тренуваннями ви досягнете воістину вражаючих результатів.

-
Автор - Решетнікова Ольга, сайт ХУДЕЕМ без проблем!