ТОП-10 продуктів, що знижують вагу

1. № 1. Свіжі огірки
2. № 2. Грейпфрут
3. № 3. Сочевиця
4. № 4. Овес
5. № 5. Яблука
6. № 6. Яйця
7. № 7. Мигдаль
8. № 8. Темний шоколад
9. № 9. Овочеві супи
10. № 10. Кава

Дієта і правильне харчування залишаються актуальними для жінок в будь-який час року.

Які продукти можна і потрібно вживати в їжу, щоб не набирати або навіть втрачати вагу?

№ 1. Свіжі огірки

Хоча в огірках міститься зовсім небагато поживних речовин (вітаміни С і А), цей овоч, за рахунок вмісту в ньому клітковини, здатний швидко утамувати відчуття голоду.

Якщо ви хочете перекусити, з'їжте кілька скибочок огірка замість чіпсів або сухариків. В результаті ви зможете спокійно дочекатися обіду або вечері, а ваш організм отримає лише кілька калорій.

№ 2. Грейпфрут

Грейпфрут смачний сам по собі, він добре доповнює фруктові салати або використовується як самостійна закуска на сніданок. Але, крім цього, дослідження показали, що регулярне вживання в їжу цього фрукта або соку з нього сприяє скиданню ваги - можливо, через зниження рівня інсуліну.

№ 3. Сочевиця

Сочевиця - вкрай корисний продукт, який містить багато клітковини , Магнію і фолієвої кислоти. Страви з сочевиці смачні і насичують не гірше повноцінного обіду, що містить жирні страви.

Однак, калорій в чечевиці дуже мало.

№ 4. Овес

Овес і вівсяна каша містять багато клітковини, що продовжує відчуття ситості надовго. Готуйте на сніданок вівсянку - і ви не будете відчувати голод до обіду.

№ 5. Яблука

Яблука - універсальний перекус між прийомами їжі, що не додає організму калорій і відбиває тягу до солодкого. Яблука можна їсти як свіжими, так і запеченими.

№ 6. Яйця

Хоча яйце і не можна віднести до низькокалорійним продуктам, воно містить багато білка і найважливіших вітамінів.

Яйця дуже поживні і обов'язково повинні бути частиною здорової дієти. У вареному вигляді їх можна їсти на сніданок або включити в перекус після тренування в спортзалі.

№ 7. Мигдаль

У всіх горіхах міститься багато жирів. Єдиний горіх, в якому менше калорій - мигдаль. Ви можете включити мигдаль в харчування, щоб не зірватися під час дієти.

№ 8. Темний шоколад

Хоча в темному шоколаді повно жирів і калорій, у нього є дві основні переваги перед іншими солодощами і іншими кондитерськими виробами: його складно з'їсти багато, і він містить різні антиоксиданти.

Темний шоколад - НЕ дієтична їжа, але кілька його квадратиків знизять тягу до солодкого і допоможуть запобігти «зажори» величезного шматка торта з кремом.

№ 9. Овочеві супи

Під час будь-якої дієти рекомендують споживати багато рідини. Овочеві супи ідеально підходять під цю рекомендацію.

До того ж, вони містять різні овочі - джерела вітамінів і клітковини - і добре насичують.

№ 10. Кава

Ранкова чашка кави сприяє викиду адреналіну в кров, який, прискорюючи обмін речовин, стимулює спалювання жиру. Однак, молоко, доданий в каві, може звести цей ефект до нуля.

Крім цього, якщо ви п'єте більше однієї чашки цього напою в день, кави може вплинути на вироблення інсуліну в організмі, що викличе протилежний ефект.

Автор - Світлана Фельдшерова, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!