5 корисних продуктів, від яких можна поправитися

Фото: УНІАН

Для того, щоб привести фігуру в форму, недостатньо відмовитися від солодкого і мучного, часом потрібно виключити з раціону і інші, на вигляд цілком нешкідливі продукти. Хочете дізнатися, що з того, що ви звикли вважати корисним і легким, насправді може відкластися важкими складками на тілі? Читайте нашу добірку, пише foka.com.ua.

Виноград

Виноград має відносно невисоку калорійність, але підступ тут криється в іншому. У невеликій жмені ягід цілих 15 грамів цукру, що рівносильно вмістом цукру в декількох солодких тістечок. За твердженням психологів, винограду можна з'їсти «трохи», і ви навряд чи зупиніться, поки не з'їсте ціле гроно. А це вже цілих 75 грамів цукру! Для того, щоб не піддаватися спокусі, замініть виноград на інші, менш солодкі ягоди - задоволення буде стільки ж, а користі набагато більше.

горіхи

У жмені мигдалю або арахісу міститься близько 20 грамів жиру і близько 300 калорій. Тому, ласуючи цими горішками в барі, або відкриваючи упаковку кешью на роботі, задумайтеся - вам цей жир потрібен? Користь від горіхів, звичайно, немаленька (вітамін Е, магній, омега-3 жирні кислоти), але для цього достатньо додавати їх в невеликій кількості в салати, а не поглинати ввечері перед телевізором. Повірте, вам не складе труднощів відмовитися від цієї звички, головне - почати.

сухофрукти

Вирішили перекусити на роботі ароматної курагою? Краще відразу відмовтеся від цієї ідеї. В одній жмені цього «невинного» перекусу міститься близько 50 грамів цукру, що не може не позначитися на вашій фігурі. Якщо ви хочете дійсно здоровий перекус - сухофрукти замініть справжніми фруктами. Зрозуміло, виключивши солодкі, такі, як виноград, банани і манго.

хумус

Якщо ви любите хумус, то прекрасно знаєте, як складно зупинитися, відкривши чергову банку. При всьому при цьому калорійність продукту зовсім не низька: лише уявіть, що в двох чайних ложках міститься 70 калорій. І хіба хтось обмежується двома цими ложками? Впевнені, немає. Багато дієтологів радять зовсім виключити цей продукт з ужитку, але якщо ви впевнені, що зможете обмежитися лише невеликою порцією - можете ризикнути. Головне, врахуйте, що кожна додаткова ложка цього продукту відкладеться у вигляді некрасивих складок в районі талії. Ми попереджали!

сирі овочі

Звичайно, морква, селера і капуста в сирому вигляді абсолютно бездоганні з точки зору дієтології, але не забувайте, що не тільки ними зазвичай можуть ласувати вегетаріанці і сироїди, та й просто любителі здорової їжі. Тому такі продукти як картопля, авокадо і кукурудза вам краще на якийсь час забути - або значно знизити їх кількість в своєму раціоні. Запам'ятайте, навіть вегетаріанці бувають повними!

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter