Смузі для схуднення і очищення організму: рецепти і рекомендації лікаря | Блог Medical Note про здоров'я і цифровий медицині

1. Підберемо і запишемо до лікаря безкоштовно
2. Випадок з життя
3. Гасло для дієт-смузі: «Худеем без героїзму! »
4. для сніданку
5. Щоб стати стрункими:
6. Рецепт овочевого смузі для схуднення, який їсть лікар-дієтолог:

На думку лікарів-дієтологів, «детокс», який сьогодні пропагують ЗМІ, це лише спосіб заробітку на довірливих громадянах. Ось, що говорять медики з приводу Детокс в інтерв'ю різних глянцевих ЗМІ:

«Щоб кишечник, шлунково-кишковий тракт, серцево-судинна, сечостатева системи та інші органи працювали добре, потрібно не" чистити "їх, а вести здоровий спосіб життя. Є багато клітковини, займатися спортом і пити достатню кількість чистої води.

У медицині детоксикація - це видалення з організму шкідливих речовин, якщо людина отруїлася медикаментами або спиртним. Ці процедури роблять під строгим контролем лікаря. Сьогодні детокс в тому розумінні, яке пропагують ЗМІ, це лише спосіб заробляння грошей. Забудьте про детокс, його не існує », - розповіла головний дієтолог компанії Bodycamp Наталія Нефедова.

«Модний так званий" детокс "небезпечний для здоров'я, якщо займатися самолікуванням без нагляду лікаря. Потрібно завжди їсти здорову їжу, а не їсти шкідливу і потім влаштовувати собі детокс », - зазначила Олена Морозова, генеральний директор« Клініки схуднення Олени Морозової ».

«У науковій медицині немає поняття детокс. Внутрішні органи - нирки і печінку - щодня виводять з тіла шкідливі речовини. Не виключайте будь-які продукти, а їжте тільки здорові продукти і в міру. Я не вірю в сучасний детокс. Скорочуючи калорії і виключаючи будь-які продукти з харчування, більше нашкодите організму, ніж принесете користь », - підкреслила Ганна Петтіт, лікар-дієтолог American Academy of Cosmetic Surgery.

Випадок з життя

У мене є знайома дівчина-вегетаріанка. Вона захоплюється темами самооздоровлення, очищення. Нещодавно знайома купила новомодну детокс-програму для очищення. В рамках цієї дієти п'ють різні соки, детокс-смузі. Біда в тому, що дівчина, сидячи на цій дієті, відчула себе погано. Три дня її мучили сильні напади блювоти.

Гасло для дієт-смузі: «Худеем без героїзму! »

Якщо не «чистити» організм модними детокс-дієтами, а застосовувати смузі з розумом, то, можливо, вийде схуднути .

Лікар-дієтолог Ольга Перевалова в статті «Смузі - їжа або напій? »Пише, що всього за один тиждень можна схуднути на 1,5 кг, якщо замінити 2 прийоми їжі - сніданок і обід / вечеря - на смузі. Вранці пийте фруктово-ягідні смузі, а ввечері овочеві.

Такі рекомендації дає лікар:

для сніданку

використовуйте абрикоси, цитрусові (грейпфрут, мандарини, апельсини), зелені ківі, не надто солодкі яблука, ананаси, стиглу вишню, чорну смородину і лісові ягоди .

Чи не підходять калорійні фрукти - солодкий виноград, вуглеводні банани, персики, дині, кавуни і авокадо, тому що в цих фруктах багато цукру.

Щоб стати стрункими:

• Чи не кладіть цукор.
• Виключіть родзинки, горіхи, всілякий шоколад, морозиво, вершки. Додайте нежирний йогурт або кефір.
• Смузі - це повноцінний прийом їжі, не їжте його в перервах.
• Добре пережовуйте пюре, а не пийте, не дивлячись на те, що ця їжа в стакані з трубочкою.
• Чи не охолоджуйте і не кладіть лід. Смакові рецептори не розпізнає смак у всій повноті, і ви ризикуєте з'їсти зайве.
• Виключіть молоко.

для вечері

для овочевого смузі виберіть соковиті томати, морква, буряк, ситний авокадо, свіжі огірки, гарбуз, болгарський перець і капусту. Додайте петрушку, імбир, базилік, ароматну кінзу, корисна селера, шпинат і різні прянощі і трави. Замість солі - прянощі і суха мелена морська капуста. Пюре стане солоним і йодованим.

Рецепт овочевого смузі для схуднення, який їсть лікар-дієтолог:

• 1 стакан нежирного кефіру;
• 1 стиглий червоний томат;
• 1 невеликий за розміром огірок;
• Зелений кріп, петрушка, селера, салат - 3 склянки;
• 1 часточка ароматного часнику;
• Сіль, чорний перець, спеції.

Як приготувати: збийте все в блендері і розлийте в піали.

Однак харчуватися постійно смузі не рекомендуємо, і якщо ви відчуваєте себе погано від такої дієти, то перестаньте вживати цю їжу. Краще постійно є помірно, правильно, не з метою отримати задоволення від їжі, а наситити організм корисними речовинами, щоб він добре працював. Адже, коли людина голодна, то хоче їсти не він, а дрібні клітини тіла. Питайте їх здоровими продуктами, і тоді ви будете завжди здоровими, бадьорими, стрункими і красивими.

Таким чином, іноді смачні смузі можна дозволити собі. Але, на мій погляд, краще харчуватися правильно постійно, ніж потім мучити себе дієтами . А замість смузі в блендері, чи не краще їсти свіжі фрукти на сніданок і робити салат з овочів на вечерю.