10 властивостей банана, про які ви, швидше за все, не знали

  1. Профілактика онкологічних захворювань
  2. Боротьба з судомами
  3. Попередження хвороб нирок
  4. міцне серце
  5. чисті судини
  6. здоровий шлунок
  7. Джерело енергії
  8. Гарний настрій
  9. Допомога при діабеті
  10. Струнка фігура

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте

Банани - це той самий випадок, коли «смачно» йде в парі з «корисно». Вміщені в них вітаміни і інші речовини підтримують наш організм буквально по всіх фронтах.

AdMe.ru зібрав 10 корисних властивостей цих тропічних фруктів, які багато в чому залежать від їх стиглості. Це не означає, що якісь банани можна їсти, а які ні. Просто рекомендації по вибору плодів відповідно до їх зрілістю багато разів підвищить його корисну дію.

Профілактика онкологічних захворювань

У бананах міститься специфічний білок, який допомагає запобігти онкологічним захворюванням (фактор некрозу пухлини). Кількість цієї речовини в зрілих плодах значно вище. Тому є рекомендується ті банани, у яких шкірка покрилася темними точкам або потемніла.

джерело: jstage

Боротьба з судомами

Дефіцит мінералів - часта причина судом у литкових м'язах. Вживаючи таку багату калієм і магнієм їжу, як банани, можна запобігти м'язові спазми, тому багато спортсменів включають їх до свого раціону.

Джерело: dailymail

Попередження хвороб нирок

Їжа, що містить достатню кількість калію, допомагає уникнути появи каменів у нирках. Відповідно до одного з дослідженням, регулярне включення бананів в раціон також допомагає знизити на 40% ймовірність злоякісних новоутворень в нирках.

джерело: foodandlife , NCBI

міцне серце

Раціон з достатнім вмістом калію рекомендований тим, хто страждає підвищеним тиском і схильний до серцево-судинних захворювань. Щоденне споживання 1,3 грама цього мінералу знижує на 26% ризик розвитку серцевих патологій. Щоб заповнити цю норму, слід з'їдати від 2 до 3 бананів (в залежності від їх ваги).

джерело: NCBI

чисті судини

чисті судини

Причиною погіршення прохідності судин є холестерин, який провокує атеросклероз. У бананах присутні фітостероли, які допомагають знизити концентрацію цієї речовини в організмі і зберегти здоров'я судинної системи.

джерело: NCBI , NCBI

здоровий шлунок

Банани показані людям з виразковою хворобою шлунка, а також тим, хто знаходиться в групі підвищеного ризику. Ці плоди містять особливий фермент, що сприяє секреції слизу, яка захищає стінки шлунка.

джерело: NCBI

Джерело енергії

Велика кількість вітамінів і мінералів робить банани відмінним джерелом енергії. Прості вуглеводи швидко засвоюються і практично моментально заповнюють дефіцит енергетичних ресурсів у разі необхідності.

Гарний настрій

Банани містять гормон радості (дофамін), а також кілька вітамінів групи В, які мають позитивну дію на нервову систему. Все це дозволяє віднести їх до категорії продуктів, якими слід поласувати, якщо раптом підступила хандра.

джерело: NCBI

Допомога при діабеті

У цих тропічних фруктах присутній особливий вид крохмалю (резистентний), який допомагає поліпшити стан людини при цукровому діабеті 2-го типу. Тут слід уточнити, що більше цієї речовини знаходиться в зелених бананах. Для порівняння, в зеленому плоді середнього розміру знаходиться 12,5 грама крохмалю, в стиглому - не більше 5 грамів.

источнки: NCBI

Струнка фігура

Резистентний крохмаль перешкоджає формуванню жирових відкладень і збільшує витрати енергії, що призводить до швидких і відчутних результатів при боротьбі із зайвою вагою. Рекомендована добова норма цієї речовини - 10 грамів. Звичайно ж, крім поїдання бананів слід вести активний спосіб життя і контролювати харчові звички.

джерело: NCBI

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте