Протеїновий коктейль з банана і молока

Розвантажувальний ли ???

Привіт всім! Вирішила я після свят розвантажитися деньок на бананах з молоком (3 банана + 3 ст.обезжіренного молока). І ось питання - якщо ввечері до цього ще випити протеїновий коктейль, то це вже не буде розвантаженням вважатися ????

Читати повністю... Katarina

27 березня 2016, 11:26

Прості і смачні рецепти приготування коктейлю

Для того щоб в домашніх умовах зробити протеїновий коктейль для схуднення, потрібно простий набір продуктів: молоко, сир, варені білки яєць, фрукти і ягоди - за бажанням. Як вибрати продукти саме для схуднення? Все просто: варто віддати свою перевагу молоку, сиру, кефіру або йогурту з найнижчим вмістом жиру. Можна урізноманітнити рецепт заміною молока нежирним йогуртом або мигдальним, соєвим молоком, додаванням в домашні протеїнові коктейлі горіхів, сухофруктів, меду, злаків, декількох кубиків шоколаду.

Читати повністю... Читати повністю Katarina

27 березня 2016, 10:22

Білкові коктейлі робимо самі

Основні компоненти білкового коктейлю - сир, молоко (вода), яйця. Чудовим доповненням будуть ягоди або фрукти, багаті різними вітамінами. Однак напій слід вживати тільки в денному раціоні, оскільки коктейль, випитий на ніч, не принесе ніякого корисного ефекту. Оптимальний варіант - пити коктейль вранці або перед тренуванням. Основна перевага приготування білкового коктейлю в домашніх умовах - можливість вибору натуральних інгредієнтів. Хоча також можливо приготувати напій з використанням порошкового протеїну. Корисність того чи іншого варіанту кожен визначає для себе сам. Ще одна вельми ...

Читати повністю... Читати повністю Katarina

27 березня 2016, 11:16

Кілька простих у приготуванні рецептів білкових коктейлів

Для того щоб приготувати в домашніх умовах білкову суміш для схуднення, бажано мати вдома блендер, мірні ваги і основні продукти: знежирене молоко, яйця або сир і добавки на свій смак. Якщо ви збираєтеся приготувати коктейль з яєць, то яйця, щоб уникнути інфікування краще зварити круто. Різновидів протеїнових коктейлів домашнього виготовлення дуже багато, але інструкція дуже проста: спочатку додати в блендер молоко, потім інші продукти, все перемішати до появи піни на поверхні, перелити в стакан і відразу випити невеликими ковтками, або ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

Як приготувати протеїновий коктейль будинку?

Як приготувати протеїновий коктейль будинку? А ніяк Потому-что то, що продається в магазинах спортпіта і те, що як раз і називається протеїновим коктейлем будинку ніколи і ніяк не отримати. Білок різного походження (сироватковий, молочний, соєвий, білок м'яса або будь-який інший) зневоднюється, подрібнюється до мікрогранул в спеціальному апараті, змішується зі смаковими добавками, вітамінками і фасується. Сенс протеїнового коктейлю в тому, що в ньому міститься білок, максимально перероблений для швидкого засвоєння - потрапляючи в шлунок, найдрібніші частинки протеїну всмоктуються в кров протягом декількох ...

Читати повністю...

звіт 19.04.16

ЯКИМ ПОВИНЕН БУТИ ПЕРЕКУШУВАННЯ? 1. Будь-який фрукт - яблуко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосів або стакан сезонних ягід. 2. 20 г будь-яких горіхів (крім солоних, звичайно). 3. Кисломолочний продукт - йогурт, сирок (можна і солодкий, але не більше 150 ккал). 4. Протеїновий батончик. 5. Солодощі (виключно в 1-й перекус) - зефір, пара шоколадних цукерок або печиво, але не більше 100 ккал. 6. Скибочку цільнозернового хліба або з висівками, намазаний сирної пастою, хумусом або м'яким сиром. 7. Здоровий бутерброд: ...

Читати повністю... Читати повністю Наталка

13 березня 2017, 11:04

пів року

Вага 5600, ріст 63-64 см Наші умелкі в 6 місяців: -ползаем по пластунськи -встаем на карачки -кушаем мамине молочко, яблучко, грушу, банан, пробували гарбуз, їмо рисову і гречану кашу Нестле, але останнім часом неохоче, все випльовує, крічіт.заліваю в пляшку сл своїм молоком-п'є -ночной сон з 11 до 9, і 4-5 денних снів по 30 хвилин, буває навіть і 2 години поспіль спить-вранці починається з пісні "ааа, Ауа") -тянется до всіх предметів, підповзає до них говорить агу, гу, ги, ии, ааа.піщіт, візжіт.едіножди вийшло ба й ма склади вимовити -Любиш купатися, як побачить кру для купання, відразу ногами дригає ...

Читати повністю...

Звіт по харчуванню на кожен день з 1 червня

Як вже вирішила для себе - контроль треба брати з усіх боків - щоденник на папері, фото харчування, звіти. Вивчивши багато літератури і сайтів по ПП і вправам, прийшла до висновку, що харчуватися буду 5 раз в день - 3 основних прийому їжі і 2 перекушування. Це сприяє прискоренню метаболізму, а отже схудненню, ну і великий плюс, що не ходиш голодної))) Ну що ж, поїхали!

Читати повністю...

пртеіновие коктели

Коктейль № 1 -Для коктейлю вам знадобиться: 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меду, вівсяні пластівці, морозиво. Все змішати і перетерти блендером Коктейль № 2 -Для коктейлю вам знадобиться: 100 г сиру, 200 мл молока, 1 банан, столова ложка меду, 2-3 столових ложки вівсяних пластівців. Все змішати і перетерти блендером Коктейль № 3 -Для коктейлю вам знадобиться: -2 банана, 500 мл молока, 100 мл вершків або морозива, пакетик ванільного цукру, трохи кориці за смаком. Все змішати і перетерти ...

Читати повністю... Читати повністю Аліна

15 лютого 2016, 12:19

Смачний протеїн від Country Life

Протеїн я п'ю як замінник їжі, і як засіб, що забезпечує мене білками в ті дні, коли ці самі білки я недоїдають. Так як я не сиджу на дієті, а підтримую свою форму підрахунком КБЖУ і спортом, протеїн для мене-необхідна річ. Цей протеїн від Country Life я взяла після того, як спробувала його в пробники. Так, багато хто бачить в ньому один мінус-он з цукром. Але я його не боюся. Не так вже й багато його там, просто скорочу цукор в чому ...

Читати повністю... Читати повністю Діана

6 вересня 2014 року, 21:20

Що дійсно міститься в вашому протеїновому батончике?

Ви відвідуєте спортзал, качаєте мишцуху і тяга важкі ваги? А може бути, ви ходите туди, щоб позайматися кардіо і спалити більше калорій, тому що хочете влізти у вузькі джинси цими вихідними. Існують ситуації, коли майже неможливо дістати корисну і збалансовану їжу, яка буде відмінно підходити нашим цілям по нарощуванню м'язової маси або ж схудненню. Звертаючи свій погляд на зручну і швидку в приготуванні їжу, ми часто робимо чимало помилок. Скопійовано з сайту gymlex.com Більшість з нас вважають, що вони ...

Читати повністю... Читати повністю Da_Sha

27 лютого 2013, 21:29

18 день

Загалом, продовжую звідти, звідки закінчила. Сніданок: вівсяні висівки з молоком. Перед тренуванням: риба на пару з овочами. Після тренування: протеїновий коктейль (молоко 2,5%, половина банана, сир 0%). Обід: запечена куряча грудка з брюссельською капустою. Вечеря: салат (картопля відварна в мундирі, м'ясо відварне, свіжі огірки, яйце. Схожий на "Олів'є") + грейпфрут.

Читати повністю...

Експеримент з кашею

Трохи передісторії Весь овочевий і фруктовий прикорм я роблю сама. Будучи непрацюючої мамою з купою вільного часу і всього однією дитиною :), вважаю нескладною справою протерти фрукт або збити блендером овочі з пароварки. Але ось з кашами було якось незрозуміло спочатку, тому я вирішила заглянути в "дитячий" відділ в супермаркеті. У Голландії вибір каш небагатий. З 4+ міс. пропонується подрібнений рис, який Белла не схвалила. Щоб не пропадав, додаю його потроху у фруктові пюрешкі, які виходять занадто рідкими (наприклад, дикий ...

Читати повністю...

Мій протеїновий сніданок

Ще минулого літа я знайшла дуже хороші і доступні рецепти з приготування протеїнових коктейлів в домашніх умовах))) і ось вчора, знову таки в спортбар з сестрою попивали коктейль і вирішили, що пора вже готувати його самим)) на тому і порішили) У мене їх 10 штучок ... потім сестра порискал по інету, теж знайшла, але у неї вони важкувато .. вобщем ... зараз п'ю коктейль власного приготування - і я можу сказати, що це - Божественна !!!!!! смак неймовірний, особливо дуже відчувається смак Бананчик))) тепер ...

Читати повністю...

Коктейльний флуд)

Не люблю робити репости в контакті, тому залишаю рецептики сюди, пардоньте)) РІЗНІ КОРИСНІ ФІТНЕС-КОКТЕЙЛИ (жиросжигающие, протеїнові, Гейнер), ЯКІ ВИ ЛЕГКО МОЖЕТЕ ПРИГОТОВИТЬ В ДОМАШНІХ УСЛОВІЯХ.Банановий коктейль з медом і коріцей62 ккал / 100 грІнгредіенти: 1 банан150 мл молока (знежиреного) 150 г натурального йогурта1 ч л прозорого медащепотка коріциПріготовленіе: Порізати банан на великі шматки і покласти в блендер. Налити 150 мл молока (знежиреного), додати 150 г натурального йогурту з 1 ч л прозорого меду і дрібкою кориці. Збити в блендері і перелити в келих. Прикрасити меленою корицею ...

Читати повністю... Читати повністю Світлана

16 лютого 2014 року, 21:01

МЕНЮ ПРИ Буч

Перший і другий дні. Сніданок: будь-які зелені салатні овочі з лимонним соком; омлет з 4-6 яєчних білків з кропом, приготований без масла. Чай або кава без цукру. Ланч: 150 г знежиреного сиру зі зниженим вмістом вуглеводів (не більше 3 г на 100 г продукту), плюс трохи зелені. Як варіант - протеїновий коктейль-ізолят на знежиреному молоці. Обід: 1 куряча грудка, 2-3 часточки грейпфрута або помело. Полудень: 100 г яловичини з зеленою (стручкової) квасолею. Вечеря: риба, приготована на пару з брокколі (Не рахую ...

Читати повністю... Читати повністю Юлія

18 лютого 2013, 23:19

Харчування при тренуваннях?

Питання до тих дівчаткам, які займаються в тренажерному залі і харчуються для набору маси. Яке зразкову ваше меню на день? Чи вважаєте ви БЖУ? Їдете супи? Які? Особливо цікавлять сніданки, у мене або омлет, або вівсянка, але хочеться урізноманітнити якось. Ось я сьогодні з'їла: ранок: домашній протеїновий коктейль (банан, молоко, вівсяні пластівці, мед), хвилин через 30 омлет з 3 білків і 1 жовтка. обід: гречка з курячою грудкою і салат з помідорів, огірка з оливки. маслом. перекус: будинок. протеїновий ...

Читати повністю... Читати повністю Надія

2 грудня 2016, 22:29

Про вагу # 2. Методи боротьби.

Сьогодні офіційно почалася п'ятнадцята тиждень, знаю, обіцяла пост про вагу, напишу, що свій план героїчними зусиллями я витримала, 1 грудня вага в межах 63кг, набір не більш 1 кг в місяць. Done! Всього за вагітність + 2 кг. І це при тому, що я з тих, хто набирає навіть від запаху їжі!))) Тепер про мої правила і обмеження.

Читати повністю... Читати повністю LuBesya

4 квітня 2016, 12:12

Підрахунок калорій. Мій досвід

Всім привіт! Зараз багато готуються до літа, активно худнуть, а є люди, які на цьому активно заробляють гроші. Тому я вирішила написати про те, що допомагає особисто мені, може допоможе комусь ще, а кому-то і грошей заощадить, я буду тільки рада ...

Читати повністю...

Як набрати суху м'язову масу?

Дуже і дуже багатьох хлопців цікавить таке питання: як набрати суху м'язову масу? Чи реально це взагалі зробити? І на це, у мене для вас є дві новини. Перша - погана, Друга - хороша. Отже, Перша новина: Для того, що б відбувався набір сухої м'язової маси, потрібно всього лише набирати масу і спалювати жир одночасно. Все дуже просто, якби не одне АЛЕ ... Вся інформація в одному пості. ОДНОЧАСНО набирати м'язову масу і спалювати жир - НЕМОЖЛИВО ...

Читати повністю... Читати повністю Олена

9 вересня 2015 року, 20:51

Як набрати суху м'язову масу?

Дуже і дуже багатьох хлопців цікавить таке питання: як набрати суху м'язову масу? Чи реально це взагалі зробити? І на це, у мене для вас є дві новини. Перша - погана, Друга - хороша. Отже, Перша новина: Для того, що б відбувався набір сухої м'язової маси, потрібно всього лише набирати масу і спалювати жир одночасно. Все дуже просто, якби не одне АЛЕ ... Вся інформація в одному пості.

Читати повністю... Читати повністю тюлька

18 грудня 2012, 8:55

те що потрібно!!

Скинути останні 5 кілограм (в моєму випадку 2-максимум 3..кг)) Першим ділом з утраКофеін і кардіоНікто не прокидається готовим до тренування, але ранок - найкращий час для цього. Потенційно ви спалите більше калорій, якщо будете тренуватися до сніданку, а кава зможе ще більше збільшити цю кількість. Випийте чашку натуральної кави і вирушайте на годинну пробіжку в повільному або помірному темпі. Але не намагайтеся зробити більше, інакше у вас не вистачить сил на тренування з обтяженням протягом дня. Але якщо у вас ...

Читати повністю... Читати повністю Fidan

10 листопада 2014 року, 23:42

"Нездорове" схуднення

Я ж казала, що повернулася, ось тепер терпите витягаю з "широких штанин" величезний пост для помпушек, на зразок мене. Авось, що цікаве і корисне знайдете).

Читати повністю...

дієта фертильності

Дівчатка, перекладаю ще одну статтю з сайту natural-fertility: Чи знаєте ви, що існують особливі поживні речовини, які необхідні плоду, перш ніж ви навіть можете виявити вагітність? І дефіцит цих поживних речовин може привести до серйозних вроджених дефектів? Чи знаєте ви, що їжа, яку ви сьогодні їсте впливає на здоров'я ваших яйцеклітин і сперми 90 днів з цього моменту?

Читати повністю... Читати повністю Ксюшка

17 жовтня 2013, 9:45

Здорове харчування

Вівсяний смузі з сухофруктами (100 гр - 154 ккал) Інгредіентикурага - ½ стаканаізюм темний - ½ склянки пластівці вівсяні - 3 столові ложки мед - 1 столова ложка кефір - 2 склянки Спосіб приготування Курагу і родзинки промити, залити 1 склянкою гарячої води. Як курага і родзинки стануть м'якими, подрібнити їх з іншими інгредієнтами в блендері до однорідного стану. Подавайте охолодженим. Лосось зі шпинатом і соусом з йогурту (320 калорій, білки 32 г / вуглеводи 3 г / жири 20 г / клітковина 3 г) Стейк ...

Читати повністю... Читати повністю Наталя

19 березня 2011, 15:20

Рецепти здорових сніданків

Ранок - початок трудового дня, тому хороший сніданок нам просто необхідний, якщо ми хочемо бути активними і енергійними в першу половину дня. Проблема зі сніданком в тому, що нам часто просто не вистачає часу поснідати або ми не можемо зробити правильний вибір на користь здорових продуктов.В середньому сніданок наш складається або з дуже жирних (смажені яйця, сосиски, ковбаса, сир), або з насичених простими цукрами страв (йогурти з наповнювачами, бутерброди, солодкі каші ...). Такі страви заглушають голод на короткий час, і в ...

Читати повністю... Читати повністю лена

7 лютого 2013, 12:00

Сушка тіла і м'язів. Безвуглеводна і низкоуглеводная дієти меню і продукти

Жири. Вони бувають насичені і ненасищенние.Насищенние - це погані жири. Знаходяться: В молочної продукції високої жирності: молоко, яйця (жовток), сири, майонез, вершкове масло.В м'ясі: свинина (сало, там взагалі максимум жирів), баранина, будь-яка шкіра птіци.І ... в масло какао! так що найсмачніший (по-моєму) молочний шоколад - самий "небезпечний" ... = (Ненасичені - це хороші жири. Знаходяться: в морській рибі (тільки не беріть консерви - там масло і сіль для довгого зберігання) - там багато як білка, так і корисних Омега-3 жирів, які, до речі, на подив допомагають ...

Читати повністю...
Розвантажувальний ли ?
І ось питання - якщо ввечері до цього ще випити протеїновий коктейль, то це вже не буде розвантаженням вважатися ?
Як вибрати продукти саме для схуднення?
Як приготувати протеїновий коктейль будинку?
ЯКИМ ПОВИНЕН БУТИ ПЕРЕКУШУВАННЯ?
Ви відвідуєте спортзал, качаєте мишцуху і тяга важкі ваги?
Яке зразкову ваше меню на день?
Чи вважаєте ви БЖУ?
Їдете супи?
Які?