Як прибрати складки під сідницями?

1. Правильне харчування і складка під сідницею
2. Як прибрати складку під сідницями - вправи
3. Прибрати складки під сідницями - водні процедури
4. Под'ягодічной складка: як прибрати (масаж і інші процедури)

Сьогодні на порталі про схуднення «Худеем без проблем ми торкнемося теми, яка комусь здасться дрібницею, негідною уваги, але багато дівчат вважають, що це проблема і досить серйозна.

Йтиметься про появу другої складки під сідницями і про способи боротьби з нею.

Наявність зайвої складки під попою вважається суто жіночою проблемою. Причому вона може з'явитися не тільки у пишечек, а й у струнких дівчат, які не страждають зайвою вагою.

Звичайна ситуація, коли складка з'являється під одним сідницею, а під іншою - відсутня, але зустрічаються і більш складні випадки - поява відразу декількох складок під обома сідницями. Так, це не дуже красиво, але проблема цілком вирішувана, і hudeem-bez-problem.ru розповість вам, як з нею боротися.

Звідки ж беруться ці ненависні складки? Відповідь проста: под'ягодічной складки з'являються через ослаблення м'язів спини і сідниць.

Отже, коли причина зрозуміла, варто докладніше зупинитися на способах боротьби з нею, а це цілий комплекс: харчування, фізичне навантаження і підтягування шкіри.

Правильне харчування і складка під сідницею

Якщо ви хочете гарантовано позбутися від другої складки, то першим ділом вам треба переглянути свій раціон харчування. Нічого нового вам придумувати не доведеться, просто намагайтеся дотримуватися основних правил:

• є більше білків і менше вуглеводів;
• повністю виключити борошняне і солодке;
• випивати щодня 2 літри звичайної води.

Легкі правила, які буває важко виконати, але якщо постаратися, то на 30% битву в боротьбі за красиві сідниці ви вже виграєте.

Як прибрати складку під сідницями - вправи

Найкращим способом позбавлення від складочок вважається фізичне навантаження і для цього розроблені прості, але дуже ефективні вправи:

1. Стрибки: можна просто стрибати на місці (то на одній нозі, то на двох) або через скакалку - тривалість 10 - 15 хвилин.

2. Присідання: вниз - вдих, руки вперед; вгору - видих, руки опустити. Вправа робіть 30 разів, а, для більшого ефекту в кожну руку візьміть по пів-літровій пляшці з водою.

Під час присідань стежте, щоб:

• п'яти від підлоги не відривалися;
• попа опускалася вниз, немов ви сідаєте на диван;
• кут в колінах становив 90 градусів;
• коліна не повинні виступати за шкарпетки.

3. Махи ногами:

• встаньте прямо, руками візьміться за спинку стільця;
• робіть сильний помах правою ногою в праву сторону, потім - назад;
• те ж саме робіть лівою ногою;
• кожною ногою робіть по 20 - 25 махів.

4. Розтяжка:

• ноги розставте «на ширину плечей»;
• робіть нахили вперед, намагаючись стосуватися руками статі;
• випрямтеся;
• нахили в бік до пальців лівої ноги;
• випрямтеся;
• нахил до правої ноги;
• повторіть 15 - 20 разів.

Ці вправи обов'язково допоможуть, але тільки за умови, якщо виконувати їх ви будете щодня і не пропустіть заняття більш 4-х разів на місяць.

Прибрати складки під сідницями - водні процедури

Після фізичних вправ настав час водних процедур:

• добре змочіть і намильте тіло;
• візьміть мелену каву (2 столові ложки) і розітріть його по всьому тілу, більше уваги приділіть стегнах і сідницях;
• змийте скраб прохолодною водою.

Два рази на тиждень після скрабу робіть обгортання з блакитною глиною , Тим самим ви помітно підтягнете шкіру, а також виведете з організму зайву рідину і токсини:

• 50 г глини розведіть в невеликій кількості холодної мінеральної води;
• додайте пару крапель будь-якої олії ефірного;
• розмішайте до консистенції сметани;
• нанесіть на тіло (від талії до щиколоток);
• оберніть кількома шарами харчової плівки;
• надіньте спортивні штани;
• змийте через годину теплою водою.

Після проведення водних процедур (зі скрабом або глиною) обов'язково нанесіть на нижню частину тіла будь антицелюлітний крем, який допоможе підтягнути контури тіла.

Под'ягодічной складка: як прибрати (масаж і інші процедури)

Швидше позбутися зайвої складки під попою і надати шкірі велику пружність вам допоможуть в салонах краси, які пропонують спеціальні процедури:

1. Талассотерапию - ванна з морською водою або обгортання з застосуванням морських водоростей і солей;
2. Ліпофілінг - суть його полягає в тому, що за допомогою шприца з однією «донорської» частини тіла виводиться жирова маса, фільтрується, обробляється спеціальним чином і вводиться в проблемну зону. Результат з'являється через 1,5 - 2 місяці і тримається до 2-х років.
3. Класичний масаж - він прибирає целюліт, м'язи знаходяться в тонусі і складка пропадає. Найкраще з цим справляється традиційний масаж з медом, але кількість сеансів повинно бути не менше 5.

Сподіваємося, що всі ці нехитрі поради обов'язково допоможуть вам впоратися з такою маленькою, але проблемної складкою.

А ось вам наше головне побажання: любите себе такою, якою ви є, радійте життю і більше танцюйте. Танці чудово підтримують всі м'язи в постійному тонусі, і значить, ніякі складки не зможуть зіпсувати ні вашу фігуру, ні ваш настрій.

Автор - Lenaurevna, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!