Як прибрати вушка на стегнах і підтягти сідниці?

Ох, вже ці стегна! Хоч скільки намагаєшся скинути зайву вагу , «Вушка» в їх зоні все одно залишаються. І тому багато дівчат знаходять вихід в ліпосакції. Ми ж пропонуємо вам вчинити по-іншому. Наша боротьба з галіфе включатиме правильне харчування, виконання спеціальних вправ і масаж. Не чекайте миттєвих результатів, але через два місяці ваше терпіння і робота над проблемною зоною увінчаються 100% позитивним результатом!

Не чекайте миттєвих результатів, але через два місяці ваше терпіння і робота над проблемною зоною увінчаються 100% позитивним результатом

Отже, для початку проведемо ревізію свого харчування. Відмовимося від простих вуглеводів (тістечка, орт, цукру) і тваринних жирів. А тепер підключимо спорт.

ефективні вправи , Щоб прибрати «вушка» на стегнах

Щоб подвоїти ефект, перед початком тренування обмотайте стегна харчовою плівкою і надіньте шорти для схуднення.

Вправа 1

Лежачи на боці, на твердій поверхні виконуємо махи верхньої ногою. При цьому ногу обов'язково тримаєте прямій. На кожну ногу по 10 махів. Якщо в подальшому відчуєте що можете більше, збільште кількість махів.

Вправа 2

У положенні сидячи на підлозі, прямі ноги нарізно, шкарпетки тримаємо натягнутими, при цьому спираєтесь ліктями об підлогу, починаєте тягнути зігнуті в колінах ноги до плечей. У вас повинен вийти прямий кут. Потім, не торкаючись підлоги, витягаєте на вагу у справі сторонам ноги. Знову їх повертаєте до плечей і завершуєте піднімаємо їх в повітря. Проробіть так 5 разів. Надалі збільште кількість до 10 разів.

Вправа 3

Повільно виконуєте полуприседания, чергуючи їх з швидкими присіданнями. 10 на 10. Під час виконання, руки витягаєте вперед і втягуєте живіт. Згодом кількість присідань доведіть до 50-100.

Вправа 4

Займіть вихідне положення сидячи на підлозі. Опора об підлогу йде на руки. Ноги розведіть по сторонам і повертаючи їх в сторону, підтягуйте до корпусу коліна. Після чого, на вазі поверніть ноги в початкове положення, потім знову до корпусу і вже в іншу сторону виконайте скручування. 10 раз в одну сторону і стільки ж в іншу.

Вправа 5

Початкове положення як у вправі 4. Тільки ноги зігніть в колінах і розводите їх по сторонам максимально, наскільки зможете. Після чого з'єднайте разом. Проробіть вправу 12 разів.

Масаж або самомасаж

У чому користь масажу? Це ще один шлях до красивим сідницях ! Це поліпшення кровообігу і обміну речовин, відбувається відтік лімфи, підвищення тонусу м'язів і зменшення жирового прошарку. В руках професійного масажиста достатньо 10 сеансів.

Якщо вирішили самостійно робити масаж, намагайтеся під час виконання не напружувати м'язи. Також, для ефективності важливо дотримуватися послідовності в рухах. Першими робляться погладжують руху, потім йдуть розтирання ребром долоні або долонями. Далі - поштовхи і розминка м'язів. Завершуєте масаж погладжують.

Дуже добре допомагає впоратися з жировими відкладеннями і целюлітом масаж вакуумними банками або водний масаж.
Але врахуйте, масаж має протипоказання і не допускається при грижі всіх форм, ураженнях шкіри, простудних захворюваннях, інфекційних і виснаженні.

Якщо ж у вас зі здоров'ям все гаразд, так би мовити «спасибі, зарядці» і правильному харчуванню, результат завдяки наполегливій праці вас порадує!

Разом з ТМ «Плацент Формула» тримаємо мета на ідеальну фігуру!

placen.com.ua

Сподобалася стаття? Поділіться нею!