Як зняти судому м'язів стегна

З явищем судом литкових м'язів я познайомився ще в дитинстві. Судоми бували у мене в молодості багато разів. Найчастіше - уві сні чомусь, але бували і при купанні в морі в холодну погоду. Я не панікував, знав, що потрібно зігнути ногу в коліні, двома руками вхопитися за носок, і потягнути його нагору, до коліна. Відпускає.

Але ось з судомою м'язів стегна, причому відразу обох ніг, я зустрівся рік тому вперше. Напередодні трапилася аварійна робота з турбонагнітачем двигуна в машинному відділенні. І вечір, і ніч, довелося працювати всій машинній команді, причому після робочого дня вже, екіпажі адже тепер скорочені донезмоги. Керівні документи забороняють подібну тривалість робіт, інспектора в портах вимагають таблиці із зазначенням кількості реально відпрацьованих годин кожним членом екіпажу.
Але вважається, що такі роботи можна віднести до авральних, а на них заборони не поширюються. До ранку люди вже втомилися страшно. По можливості, звичайно, відпочивали, спали уривками, так, щоб робота не стояла. Але все одно, у одного серце схопило, в іншого руки опухли, у третього тиск піднявся до межі. Годині о шести ранку, нарешті, закінчили роботу. Я доповів на місток і відправився відпочивати.
Заснути смертельно втомленому проблематично, а заснеш, відразу ж кошмари перед очима замість снів. Одне мука. Прокидаєшся щопівгодини, ще й світло в очі б'є. І раптом якось повернувся я ніяково, і відчув різкий біль в стегні, спазм, судому. М'язи - кам'яні. І тут ж друге стегно так само схопило.
Біль страшна. Зігнути ноги неможливо. Що робити, не знаю. Під рукою нічого немає. Спробував м'язи щипати, яке там, просто камінь. Склав долоні в коновки, став бити по стегнах. Ніякого ефекту.
Скотився з ліжка на палубу, впав просто. Піднятися не можу. Знаю поради бувалих, що голкою потрібно м'язи колоти, але під рукою тільки ніж виявився, почав я кінчиком ножа колоти стегна. Не допомагає. Сяк-так піднявся на ноги і тримаючись за меблі, почав потихеньку перебирати ногами стоячи, тримаючись за меблі. Відпустило згодом.
Я ще тоді подумав, що треба б в інтернеті пошукати, що робити в подібних випадках. Але інтернету у нас в море немає, а тижні не минуло, у нас в машині знову аварійна ситуація, і все повторюється майже абсолютно. Дещо як я знову вийшов з цього стану, дуже довго і болісно виходив.
Забути цей випадок я не міг. І коли, нарешті, з'явилася зв'язок з інтернетом, став шукати чарівні засоби. Що тільки не пишуть там! І пробки, нанизані на волосінь одягати на ноги. І щитовидну залозу перевірити. І валеріану пити, і настоянки з хвоща робити. І вітаміни не забувати. Креми, мазі. Ходити по утрам на носках по п'ять хвилин.
Але конкретно, як зняти спазм м'язів стегна, довго знайти не міг. Але знайшов все ж. Ось і вирішив з вами поділитися, справа житейська, кожного може прихопити.
Отже: надходити слід точно так же, як і в випадку судоми литкового м'яза. Тобто, тягнути вгору руками пальці ніг. Тільки в цьому випадку, доведеться сильно зігнутися в попереку, нога-то пряма, що не сгінается. Перевірив. Працює. Рекомендую всім.
А краще, звичайно, що б не хапала вас судома. Основна причина - сильна перевтома, перенапруження. Скінчилася робота, нічого мене більше не турбує.
* Ілюстрація з інтернету, спасибі автору.


рецензії

Михайло, як то кажуть "сон в руку". Позавчора схопив спазм литкового м'яза - такий біль, що не уявляю, зміг би скористатися вашою порадою. Але буду мати на увазі. ДЯКУЄМО.
З ПОВАГОЮ, -
Євген Говсіевіч 26.08.2018 15:57 Заявити про порушення Калію не вистачає, кажуть. Його багато в бананах, в куразі. Але мені, я відчуваю, пробіжки допомогли. А два дні тому купив собі "палиці для скандинавської ходьби". Кажуть, що дуже корисно, всі м'язи при ходьбі працюють і розвантажують ноги. Але відразу і застудився, тому ще не користувався. Будуть результати, напишу.
Михайло Бортников 26.08.2018 16:13 Заявити про порушення