Целюліт на внутрішній стороні стегна

  1. Який масаж підійде?
  2. Остеопатія від целюліту
  3. Тренажери для внутрішньої сторони стегон
  4. ефективні вправи
  5. спеціальні обгортання

Засобів боротьби з целюлітом зараз багато і багато з них досить ефективні. Однак не кожен ефективний метод підходить для позбавлення від целюліту на внутрішній стороні стегна: шкіра там дуже ніжна, а в тканинах безліч лімфовузлів, тому інтенсивні дії, що дають найяскравіші результати, застосовувати не можна.

«У пошуках» жінки пробують різні методи - спорт, косметику, фітнес, спеціальні вправи і процедури, контрастний душ, особливе харчування та ін., Але стійкий результат можливий тільки при комплексному підході.

Які ж способи боротьби з в'ялістю і целюлітом підійдуть для внутрішньої сторони стегна? Спробуємо розібратися?


Зміст статті:


Який масаж підійде?

Загальні рекомендації фахівців зводяться до того, що масаж від целюліту внутрішньої сторони стегна протипоказаний, в т. Ч. Через близькість лімфовузлів, але і тут знаходяться варіанти.

Наприклад, вібромасажер - прилад з різними насадками, що дозволяє не тільки справлятися з целюлітом, але і покращувати стан м'язів. Підлогові моделі дороги, але для локального впливу вони і необов'язкові: можна вибрати компактну і недорогу ручну модель для домашнього використання.


Масажувати зазначену зону можна і вручну, але дуже акуратно і ніжно: часу буде потрібно чимало - швидких результатів чекати не варто. М'які натискання і легкі пощипування, обережне розтирання зверху вниз - найпростіші безпечні прийоми домашнього масажу; до болю доводити не можна.

Остеопатія від целюліту

Метод цей лікувальний, але працює і проти целюліту на внутрішній стороні стегна: діє, як ліфтинг - шкіра і м'язи помітно підтягуються.


З'явилося напрямок в кінці XIX століття, як чисто лікувальну: його засновник вважав, що можна позбавити людину від багатьох хвороб, м'яко впливаючи на тканини, витягаючи їх, розтираючи, розслабляючи і т.д.

Сьогодні остеопати справляються з порушеннями в кістково-суглобової системи без болю, використовуючи тільки руки - але це не звичайний масаж і не мануальна терапія.

Для обробки зони всередині стегон можуть підійти т.зв. непрямі техніки: розтягнення - захоплення і повільне витягування ділянки тканини в різних напрямках; еффлюраж - нагадує хаотичний масаж, але викликає активний лімфодренаж і посилення венозного кровообігу; вібрація - особливі пощипування і розтирання, що стимулюють глибоку перебудову тканин і т.д.

Косметологічна остеопатія - напрямок нове, тому в салонах навряд чи знайдуться такі фахівці, але можна звернутися в клініку, де приймає лікар-остеопат.

Тренажери для внутрішньої сторони стегон


Дівчата, що домоглися успіху в боротьбі з целюлітом на внутрішній стороні стегна, впевнені, що заняття на тренажерах - найдієвіший спосіб. Підійде не кожен тренажер, але знайти потрібний пристрій зараз неважко.

У будь-якому тренажерному залі напевно знайдеться блоковий тренажер, за допомогою якого можна безпечно виконувати дуже гарна вправа - приведення-відведення ніг сидячи. Вибирати навантаження легко, а колінні суглоби і поперековий зона навантажуються по мінімуму.

Тренажери для присідань теж допомагають привести внутрішню сторону стегон в порядок.


Є й пристрої, зручні для домашнього використання - наприклад, Hip-Shaper для опрацювання стегон. Функцій він має багато, хоча навантаження регулювати не так легко. Зате займає небагато місця: його можна складати і зберігати в шафі або навіть в тумбочці.

Ще простіше тренажери-амортизатори, які посилюють опір м'язів під час заняття, на зразок «вісімок» або «кілець». Останні ще називають фітнес-гумками (гумками-еспандерами). Одягнувши таку гумку (краще широку) вище колін, можна розводити коліна сидячи або лежачи на боці; опустивши її до щиколоток, можна робити махи - варіантів багато. Є кільця з манжетами - з ними легко займатися стоячи, виконуючи присідання і випади.

До еспандер відносять і всім відомий тренажер «метелика», зручне і компактне пристосування, маленьке і зовсім легке. Правда, легкість ця влаштовує не всіх, як і відсутність можливості регулювання.


Фітбол можна поєднувати і з тренажерами, і зі звичайними вправами - з цим чудовим «снарядом» знайомі багато жінок, особливо молоді мами. Наприклад, лежачи на спині, помістити м'яч між зігнутими колінами і злегка його вдавлювати протягом 5-10 секунд. Підходів треба зробити не менш 20.

ефективні вправи

Виявляється, звичайні класичні присідання - дієвий засіб поліпшення стану поверхні внутрішньої сторони стегна і ефективний засіб від целюліту. Головне - правильна техніка: так, від глибини приседа залежить, як будуть розтягуватися і скорочуватися м'язи. Спина - абсолютно пряма, поперек трохи прогнута, ноги розведені якомога ширше, шкарпетки направлені в різні боки. Починати з 10 присідань і додавати потроху; м'язи не перенапружувати.

Відведення ніг виконується лежачи на боці, на твердій поверхні. Тіло випрямити, підняти пряму ногу, зафіксувати, протримати 5 секунд і повільно опустити; носок нижньої ноги повинен бути витягнуть під час виконання. Для кожної ноги - 10 повторів, поступово довести до 20.


Відмінне вправу від целюліту на внутрішній стороні стегна - давно відомі «ножиці». Лягти на спину, долоні під сідницями - знижується навантаження на поперек. Підняти прямі ноги (спочатку на 15, в подальшому - на 20 см) і протягом хвилини виконувати схрещування (20 разів) - ноги залишаються прямими. Поперек щільно притискається до підлоги.

Також можна робити присідання «пліє», глибокі випади вперед, махи ногами в сторони в положенні стоячи, «жабу», «стільчик» у стіни та ін.

Розтяжка на закінчення обов'язкове, щоб м'язи не страждали і не хворіли. Сидячи на підлозі з прямою спиною, ноги повільно зігнути в колінах і розвести «до упору»: коліна повинні дістати підлогу, а ступні - притиснутися один до одного. Відразу утворюється рідко, але регулярне виконання допомагає завжди.

Спочатку займатися треба 2-3 рази на тиждень, потім - через день і щодня: через 1-2 місяці з'являться результати.

спеціальні обгортання

Щоб позбутися целюліту на внутрішній стороні стегон підійде не кожне обгортання: слід вибирати рецепти для чутливої ​​шкіри.


Перед обгортанням прийміть душ або ванну з використанням м'якого скрабу для тіла - наприклад, домашнього масляного (або бананового) з вівсяними пластівцями.

Обгортання з какао підійде: 100 г порошку без добавок змішують з 1 ст.л. оливкового масла і гарячою водою до густоти сметани. На шкіру наносять в теплому вигляді, всередині і зовні стегон, обертають плівкою, не надто стягуючи, надягають товсті спортивні штани і лягають під ковдру на 40-50 хвилин: в теплі обмінні процеси в шкірі підуть швидше.

Якщо не шкода шоколадки, використовуйте чорний шоколад, розтоплений на водяній бані (200 г) - шкіра придбає ще й приємний запах. Остудіть його до комфортної температури і нанесіть на стегна з усіх боків, шаром приблизно в 2 мм, оберніться і утеплити, як описано вище. Лежати під ковдрою можна від 30 хвилин до години.

Після таких процедур шкіру обмивають теплою водою і наносять крем, зволожуючий або антицелюлітний. Треба зробити не менш 10-12 обгортань за курс, з перервами в 2-3 дня.


Будь-які наведені тут способи боротьби з целюлітом на внутрішній стороні стегна найкраще працюють в поєднанні один з одним. При цьому правильне харчування і здоровий спосіб життя в цілому - умови обов'язкові.

Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкове.

Теги: целюліт на внутрішній стороні стегна

Який масаж підійде?
Які ж способи боротьби з в'ялістю і целюлітом підійдуть для внутрішньої сторони стегна?
Спробуємо розібратися?