Еспандер це що

30 січня 2017, 15:12

В приємному шоці ...

Що тренер що я) зняли нарукавники Катя пірнала тримаючись за одну руку. діставала з дна еспандер, хвилин 10 -15 вона не могла зрозуміти як це робити, потім зрозуміла що можна з відкритими очима адже окуляри на очах, і повітря трохи навчилася затримувати, на дно нормально встала, покликали мене що б я подивилася на це, каже мамі треба показати як я навчилася)). Страх йде. Але плавати поки нам з нарукавниками. Але цей прогрес сьогодні порадував всіх, тренер аж потім ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

22 квітня 2017, 11:50

На одній нозі

Намагаюся підвищити ефективність тренувань з власною вагою. Багато вправи можна робити на одній нозі, так навантаження зростає. На одній нозі я роблю тягу, сідничні місток, зашагіванія і випади (це зрозуміло), так само на одній нозі можна присідати, але це дуже важко. За допомогою еспандера намагаюся виконувати максимально можливі тазодомінантние присідання. Болі в м'язах домогтися можу, вже не погано.

Читати повністю... Олена

15 вересня 2014 року, 12:06

Еспандер.

Купила собі еспандер від Ейвон, коштує всього 75 рублів, а займатися можна на всі групи м'язів. Вчора вже випробувала, всі вправи які пишу нижче (під катом), тільки на прес не сподобалося ...

Читати повністю... Ольга

13 листопада 2014 року, 22:16

метелик

Цей тренажер один з найдешевших і простих для тренування, які ви можете придбати для домашніх занять і вправ. Еспандер метелик працює на стиск і дозволяє опрацювати практично всі групи м'язів, які працюють на скорочення, включаючи грудні м'язи, біцепс стегна, плечі, руки, прес і навіть трицепс і верхню частину спини. Нижче я покажу вам вправи з еспандером метелик, який ви можете виконувати у себе вдома або в тренажерному залі. В ідеалі таке тренування повинна тривати, принаймні, 20-30 хвилин ...

Читати повністю... ssavicheva

20 жовтня 2015 року, 11:56

Домашні тренування і посилання на нову серію "Я Фітнес-мама"

Пологи - це процес швидше гормональний, і фізична форма має дуже опосередковане значення. АЛЕ! Відновлюватися набагато простіше і швидше, коли тіло завжди тримали в тонусі. Не у всіх є час на спорт зал, і не всім подобається такий вид активності, більш того він не всім підходить. Можливо ваш варіант басейн, йога, пілатес, аква-аеробіка або просто прогулянки. У мене, особливо останнім часом, часу на тренажерку зовсім немає. Рятуюся домашніми вправами. Люблю еспандер, за його простоту і легкість, в вагітність саме ...

Читати повністю... Олеся

19 серпня 2014 року, 10:22

Виконуємо вправи з еспандером

Існує безліч можливостей виконувати вправи з еспандером. Завдяки зусиллям, які додаєш, щоб виконати вправи, розтягуючи еспандер, збільшується навантаження на групу м'язів, що призводить швидше до бажаних результатів тренувань. Почнемо з розведення рук перед грудьми. Для цього потрібно встати так, щоб права нога приблизно на півметра була далі, ніж ліва ...

Читати повністю... valentina

3 вересня 2013, 16:28

Боді Революшн

Привіт дівчатка! Знаю, що багато хто з вас займаються з Д.М. Я ось теж пройшла 30 днювання, метаболізм, проблемні зони, випробувала плоский живіт. Захотілося чогось ще. Ось задумалася про боді Революшн. Уже навіть скачала. А тепер зависла. Чим можна замінити еспандер. У нас спорт магазину немає, а в неті подивилася - виявляється це не таке вже й доступне задоволення. Вопщем еспандера немає і швидше за все не буде. Може є у кого ідеї чим замінити?

Читати повністю... Анастасія

27 квітня 2014 року, 21:10

Вправи з еспандером метелик

Моя сестра має фігура, точна копія фігури нашої мами, тонка талія і великі стегна. Фігура така одна з найпривабливіших для чоловіків, але тут є свої недоліки: повніти моя сестра починає саме з стегон. Якщо вона вчасно не помітить збільшення у вазі і не почне займатися, то обсяг її стегон відразу збільшується на чотири сантиметри. Ось тому-то моїй сестрі постійно доводиться підтримувати свою фігуру в формі, особливо бедра.Ей порадили придбати ручний тренажер еспандер, для тренування різних груп м'язів. Так для ...

Читати повністю... Лена

15 квітня 2016, 9:29

Список інвентарю!

Дівчата допоможіть доповнити список, для занять вдома, місця вистачає, є де зберігати. Що є: -Разборние гантелі загальної вага 20 кг (Декатлон) -Утяжелітелі по 1,5 кг -Еспандер -Гіря 1 шт 16 кг - Гантелі розбірні по 2 кг кожна - Килимок -Скакалка -Живлення правильне :) Допоможіть нагадати і доповнити що купити ще, я звичайно підозрюю що) але все ж хочу дізнатися від Вас. Раніше займалася в залі, зараз півроку працюю, і грошей + часу немає на зал, але вдома в 8 ...

Читати повністю... Катюша

23 березня 2015 року, 11:01

Стискає ніжки. Мастурбація ??? !!

ДД! Дівчата, хто знає, що це таке? Дочка, 11 місяців іноді сидячи в колясці, автокріслі або стільчику для годування стискає ніжки (ось знаєте є вправа коли еспандер між ніг стискають щоб м'язи тренувати? Ось так!) І ручки в кулачки! І типу совається так. Якщо відвернути то легко перестає це робити, що це таке млинець? В інеті вичитала, що це так мастурбує (взагалі в шоці)! що робити і до кого бігти ?!

Читати повністю... Юрина

16 січня 2017, 17:20

новини з фронту))

пройшло моє тимчасове божевілля разом з критичними днями, відображення в дзеркалі теж змінилося, куди і поділася ця рихлість і м'якість, а також налетіла депресія! все-таки кд мають величезний вплив на організм жінки, у мене критичні дні завжди супроводжуються стресами, думками "все пропало" і "світ валиться", різкими перепадами настрою, набряком і після-висипом вугрів на обличчі, і навіть не знаю, що мене бісить більше ...) сьогодні милувалася своїми ніжками, звичайно заплившіеее ... матуся рідна, жирку наїв пристойно, але чорт забирай, моя попа не перестає мене радувати-такий пружною, такою апетитною вона не була ще ніколи! чекаю не дочекаюся побачити що вийде, коли ...

Читати повністю...

місячний степпер

У своїх роздумах після поломки степпера я згадувала і навіть показувала гламурно-рожевий девайс під назвою "місячний степпер", він же Moon Surfing, Moon Stepper, місячний серфінг. Я на нього натрапила в пошуках альтернативи звичайному міні-степпер. Незважаючи на те, що міні-степпер мені без проблем поміняли по гарантії, місячний степпер мене не відпускав - зачепила ідея пластикової платформи, у якій практично нема чому зношуватися, оскільки немає рухомих і труться при ходьбі деталей. У підсумку я вирішила все-таки купити місячний степпер, спробувати його в справі ...

Читати повністю... ღ ° • Юлія • ° ღ

23 вересня 2015 року, 00:52

13 днів до конференції в Єгипті

Сьогодні прес + еспандер-метелик. Wellness ПЕК і Wellness коктейль ванільний, мммм))) Ділюся з вами програмою на конференцію: Шановний Партнер! Вже зовсім скоро, на початку жовтня ви підете на першу Конференцію Менеджерів Оріфлейм. Вітаємо вас з успішною кваліфікацією на цю знаменну подію! Кілька важливих заміток від команди конференції - для того, щоб ваша поїздка була максимально комфортною. Погода В Шарм ель-Шейху дуже жарко. Рекомендація # 1: Запасіться сонцезахисним кремом і головним убором. РазмещеніеВи будете проживати разом з делегацією своєї країни в одному ...

Читати повністю...

Продовження про степпер

Вчора і позавчора, будучи без степпера, дивилася серіал, просто сидячи на дивані. І, блін, степпер мені необхідний! На дивані складно втриматися, щоб не жувати. Припустимо, два дня я витримала, але в довгостроковій перспективі - почну жерти, по-любому. А так я ходжу і одночасно вбиваю двох зайців - НЕ жру даремно і рухаюся. Вчора весь день ламала голову, що робити зі зламаним степпером. Міняти по гарантії - це зрозуміло. А якщо відправлять на експертизу, яка може затягнутися на півтора місяці? А ...

Читати повністю...

фітбол

Комплекс вправ. 1.Сгібаніе рук сидячи на фітбол Працюють біцепси рук Сядьте на фітбол. Ноги поставте на підлогу, зігнувши коліна строго під прямим кутом. Візьміть гантелі і утримуйте їх з боків у стегон, долоні до корпусу, спина пряма. Підніміть гантелі до плечей не розгортаючи долонь. Опустіть руки в початкове положення. Виконайте 2 підходи по 12 повторів. 2. «Метелик» з положення лежачи Працюють м'язи рук, грудей, передня дельта Візьміть в руки гантелі. Ляжте спиною на фітбол, його центр строго під лопатками. Ноги на ...

Читати повністю...

107 до перемоги

чогось не дуже добре у мене вчора вийшло. в 15-30 зжерла булки з цукром ... та краще б я її в 8-00 зжерла, ніж стільки мучилася. а ось в 18-40 пхали в себе йогурт з сиром силоміць ... навіть після морозної прогулянки. висновки: 1. Я психічно не витримаю сушку ЗАРАЗ. Цукрова залежність занадто веліка.2. Потрібно збільшити споживання білкової їжі, в будь-якому случае.3 І знизити вимоги до себе. Прищами вже покрилася .... У мене таке вже було ... Це нервное.Даже якщо буду тримати цю вагу + спорт ...

Читати повністю... Юрина

12 січня 2017, 16:03

дівчата такі дівчата ...

цілий день ламаю голову, що ж мені робити ... ще тиждень тому я була впевнена, що до весни буду набирати, а навесні вже спалювати зайвий жир і насолоджуватися отриманими в результаті формами ... але тут мене здолала депресія ... ну може не депресія і але сумніви ... і я тепер сама не зрозумію що ж мені робити! худнути або товстіти! я і набрати хочу, але і жирної бути не хочу! а набирати без жиру у мене не виходить а чоловік на тижні сказав так ласкаво, що ноги в мене вже як у слонихи, хоч попа якраз ...

Читати повністю... Катенок

9 жовтня 2013, 12:34

Початок покладено)

Дівчата, побажайте мені удачі) Ситуація банальна: після пологів ніяк НЕ прийду в себе. Зайвих всього 3 кг залишилося, але ось за зовнішнім виглядом і якийсь атрофії м'язів, всі 33 .... Ще через стреси з дочей весь час заїдають солоденьким, починаю з "чуточки, щоб заспокоїтися", а закінчую тоннами, щоб впасти і не встати ... Ну ось вже пару днів, як немає цукеркам і печеньки. Стрес заїдають грейпфрутом))) І вчора чоловік привіз Министеппер з еспандером. Ну тут вже не відкрутитися) пообіцяла собі і йому займатися ...

Читати повністю... Анюта

21 серпня 2013, 9:39

Початок покладено!

Починаю шлях до досконалості! .... вже 3 день бігаю і рішуче має намір придбати гантелі з еспандером))))))) Особливою проблеми у мене немає (тобто з вагою у мене все в нормі і боки не висять), а ось тонус надати і подекуди м'язи наростити не завадило б. Колись займалася час від часу спортом (біг, спорт зал), кілька років йогою. А потім вагітність і все що випливають звідси наслідки ...... ну, це передісторія) До речі кажучи, я завжди захоплювалася очищенням-оздоровленням організму. Хотілося б, щоб мої захоплення увійшли в ...

Читати повністю... Олександра

2 квітня 2016, 8:32

Потягусі ...

Цю ніч майже не спала і весь час пхикала. Мала розминається, і мій живіт вважає таким собі великим еспандером, який чим краще розтягнеш - тим крутіше. Ребра, шкіра, сечовий міхур - все болить нереально. Дійти до туалету без сліз - важко. Вже четвертий день вона безперервно крутиться (добре хоч пуповину НЕ намотала - я переживала за це), хоча до цього два тижні було затишшя. А раз головка ще не так вже низько, значить терпіти цей біль ще два тижні мінімум ...

Читати повністю...

Тренажер з еспандерами і блоками Сталева вежа

Любителям спорту ось вам тренажер в домашніх умовах на кшталт відмінна штука і як зазвичай залишаю ссилочку де можна придбати http://www.tv-shop-magazin.ru/tovary/trenazher_stalnaya_bashnya/ і знову не дорого! Тренажер з еспандерами і блоками Сталева вежа дуже легко можна прикріпити до звичайних дверей. А що входять в комплект джгути можуть змінювати навантаження, що отримується при тренуванні на подібному тренажері. Щоб збільшити або, навпаки, зменшити навантаження, необхідно просто поміняти джгут. Взагалі, з цим тренажером можна змінювати не тільки навантаження, але і інтенсивність занять, можна застосовувати різноманітні стійки, позиції ...

Читати повністю... ღ ° • Юлія • ° ღ

21 квітня 2015 року, 22:46

День 30. Звіт з марафону «Новий рівень життя за 90 днів»

1. Бізнес мета: відкрити кваліфікацію Золотого Директора (дохід від 50 000 рублів, плюс все що випливають премії - будемо купувати нову машину), допомогти ключовим менеджерам з моєї структури вийти на рівень Старшого менеджера 22%, зміцнити нову гілку (допомогти вийти на 15% ) Звання закрито, але задоволення немає. Мені в першу чергу важливо, щоб мої люди почали теж серйозно тут заробляти і виходили на нові рівні. Тому новий каталог і нові цілі поставлені! Веду тісну роботу з ключовими, перевіряю їх сторінки і ...

Читати повністю... Анетка

17 грудня 2015 року, 1:40

Подарунки на НГ

Завжди ламаю мозок перед вибір що подарувати))) Хто стежить за мною в інстаграме напевно спостерігали, що замовив Арсеній на свято 1. Батон 2 штуки 2. Клей ПВА і тд))) 3. Адія і подушка ..... В цьому весь мій синок, практичний хлопчик

Читати повністю... Юрина

27 січня 2017, 11:43

Посібник для начінающіх.Часть 1.

Ну що, ви просили і я нарешті дозріла. Сьогодні поділюся з вами зовсім секретними секретів, які неодмінно стануть в нагоді вам, якщо у вашому житті настав той день, коли ви усвідомили, що хочете більшого від свого тіла, ніж маєте, і раз цей день настав-значить ви готові подружитися зі спортом, тому що інакше ніяк не змінити своє тіло. взагалі коли починаю писати-завжди романи виходять, тому дотримаю себе і пройдуся сухо за всіма пунктами, а ось за подробицями - давайте в коментарі. заодно покажу вам свій новий наряд, готуюся до літа, і повірити не ...

Читати повністю...

Чарівні кульки Су - Джок

Масаж рук з допомогою кульки Су-Джок, пружинок, прищіпок, плодів каштанів, шишок, волоського горіха, шестигранного олівця не тільки благотворно впливає на весь організм, підвищує імунітет, але також допомагає вирішувати і наші корекційні завдання: активізує мозок, іннервацію речедвігательних аналізаторів , сприяє розвитку мови, уваги, пам'яті та дрібної моторики рук, так необхідних для успішної підготовки дітей до школи. Використання самомасажу за допомогою кульки Су-Джок і підручних засобів в супроводі легко запам'ятовуються віршів і в поєднанні з сюрпризних ігровими моментами дозволяють використовувати їх як ...

Читати повністю...

для себе коханої

Тренажер для стегон і рук "Тай майстер" Тренажер «Тай майстер» поєднує в собі багато можливостей: підтягує м'язи живота, зміцнює груди і руки, покращує поставу, коригує форму ніг і стегон, не збільшуючи обсяг тренованих м'язів. Так як «Тай майстер» дозволяє самостійно вибирати рівень навантаження, то він ідеально підходить для початкових етапів тренування. Рукоятки тренажера зроблені з зручного матеріалу, що перешкоджає ковзанню, а сам «Тай майстер» легкий по вазі, що робить тренування з ним вкрай комфортними. Комплектація: тренажер, інструкція. всього 292 руб

Читати повністю... ღ ° • Юлія • ° ღ

28 серпня 2015 року, 00:42

День 67. Марафон. «Мечтай.Действуй.Побеждай!»

1. Мета: вивести двох ключових з різних гілок на рівень менеджера І знову найшикарніші новини від компанії. УРАААААА !!!!!! Діамантова конференція, присвячена 50-річчю Оріфлейм в 2017 році буде проходити в Майамі, В США !!!! Компанія подарує поїздку на 4 особи, можна брати дітей з собою будь-якого віку !!! Це неймовірно, але я дуже хотіла завжди побувати в Америці !!!! Я знову загорілася мрією !!!! Так, для цього треба орати зараз, але ж це того варто. Мені дуже сподобалася фраза нашого сапфірового директора. Якось на ...

Читати повністю... Fein

24 квітня 2013 19:55

Нашої любимка 3 місяці !!!

Така доросла вже! З новенького - сьогодні за хвіст змогла тягати Йу-ху, раніше силоньок не вистачало)) Улюблена іграшка - бджола з мобіля. Базікає без угаву і почала на вулиці не спати, а витріщатися на все, що відбувається ...

Читати повністю... ღ ° • Юлія • ° ღ

6 вересня 2015 року, 00:54

День 76. Марафон. «Мечтай.Действуй.Побеждай!»

У синочка Д.р. через тиждень, готуюся))) Зробила два плаката в фотошопі з його фотографіями на красивому фоні з дитячими рамками. На перший день народження теж робила, вийшло здорово. Синочок цілий рік на нього дивився. Треба нові вішати))) Тепер це сімейна традиція - на кожен Д.р. синочка буду робити такі плакати. 1. Мета: вивести двох ключових з різних гілок на рівень менеджера Справи йдуть, команда росте. Вчора у мого новачка, який тільки перейшов в 2 етап, вже була перша реєстрація. Розумничка !! ...