Латеральна поверхня стегна вправи

Тренування ніг.

1) Присідання зі штангою задіють квадріцепси, м'язи задньої частини стегна і сідниць. Це базова вправа сприяє нарощуванню маси і об'єму всіх м'язів стегна. 2) Присідання з гантелями задіють в першу чергу чотириглаві м'язи стегон і сідничні м'язи. 3) Жим ногами задіє внутрішню сторону квадрицепса, а також задню частину стегна. Це формує вправа є найкращим для виділення «краплі» над коліном. 4) Гак-присідання задіє бічну (зовнішню) сторону квадрицепса, а також сідниці. Це формує вправа надає обсяг бічній частині квадрицепса. 5) Перш за все, присідання в стилі «сумо» ...

Невеликий список вправ, які можна виконувати вдома без тренажерного обладнання та спеціальних пріспособленій.Упражненія для ягодіц.Ісходное положення - Ноги розставлені на ширині плечей, руки витягнуті вперед. Виконуємо присідання до прямого кута, не відриваючи п'ять від підлоги, спину тримаємо прямо, трохи прогнув поперек. Виконайте 3-4 підходи по 15-25 разів в залежності від подготовленності.Ісходное положення - Ноги разом, руки витягнуті вперед або уздовж тулуба (якщо в руках обтяження), виконуйте випади на одне коліно назад. Випади виконуються спочатку на одну ногу 10-20 разів, потім ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Що таке плоскостопість Стопа несе велике навантаження при стоянні, ходьбі, бігу, стрибках і забезпечує пересування нашого тіла в просторі, вона складається з великої кількості кісток, з'єднаних суглобами і укріплених зв'язками, рухом яких керують м'язи та сухожилля. З точки зору біомеханіки стопа має функціонально доцільне анатомічна будова, тому від її стану залежить плавність, легкість ходи і економічність енерговитрат, в результаті еволюційного розвитку людська стопа придбала форму, оптимальну для опори, балансування, амортизації поштовхів і ударів при ходьбі, анатомічно стопа складається з трьох ...

Читати повністю...

Тренування ніг.

1) Присідання зі штангою задіють квадріцепси, м'язи задньої частини стегна і сідниць. Це базова вправа сприяє нарощуванню маси і об'єму всіх м'язів стегна. 2) Присідання з гантелями задіють в першу чергу чотириглаві м'язи стегон і сідничні м'язи. 3) Жим ногами задіє внутрішню сторону квадрицепса, а також задню частину стегна. Це формує вправа є найкращим для виділення «краплі» над коліном. 4) Гак-присідання задіє бічну (зовнішню) сторону квадрицепса, а також сідниці. Це формує вправа надає обсяг бічній частині квадрицепса. 5) Перш за все, присідання в стилі «сумо» ...

Читати повністю... Ольга

14 лютого 2014 року, 17:40

Здоров'я дітей-головне для батьків .... Плоско-вальгусна постановка стоп

Плосковальгусной деформація стоп - це певне зниження висоти обох склепінь стопи і викривлення її осі. При цьому п'ята і пальці дивляться назовні, а ось середній відділ стопи завалений всередину. Такий вид плоскостопості дуже поширений, якщо вірити останніми підрахунками, то 50 відсотків всіх деформацій стоп, припадати саме на плосковальгусной деформацію. Найчастіше це захворювання зустрічається у дітей молодшого шкільного або дошкільного віку.

Читати повністю... Ірина

26 квітня 2013, 19:05

Плосковальгусной стопи- ЛФК + масаж

Лікувальну гімнастику потрібно проводити в тонких шкарпетках або босоніж по кілька разів на день, розбивши комплекс на кілька частин так, щоб за 1 заняття виконувати 2-3 вправи. Особливу увагу потрібно звернути на вироблення правильного положення стоп при ходьбі і стоянні. Починаючи ходити, дитина широко розставляє стопи, тим самим збільшуючи площу опори. До 2-3 років це нормально, але в цьому віці у малюка повинна виробитися правильна хода з паралельної установкою стоп на малій відстані один від одного. Основним вправою при плоско-вальгусна ...

Читати повністю...

Здоров'я дітей-головне для батьків .... Плоско-вальгусна постановка стоп

Другий рік намагаюся виправити, не думала, що так важко буде, продовжуємо боротися з цією "бякой" ..... Собі на замітку, іншим для інформації))) Мамочки, чим раніше ви почнете це лікувати, тим швидше буде результат !! !! плосковальгусной деформація стоп - це певне зниження висоти обох склепінь стопи і викривлення її осі. При цьому п'ята і пальці дивляться назовні, а ось середній відділ стопи завалений внутрь.Такой вид плоскостопості дуже поширений, якщо вірити останніми підрахунками, то 50 відсотків всіх деформацій стоп, припадати саме на плосковальгусной деформацію. Найчастіше ...

Читати повністю... whitecollars

28 апреля 2012, 22:15

На заметку_ плосковальгусной стопи- ЛФК + масаж

Лікувальна гімнастика Лікувальну гімнастику потрібно проводити в тонких шкарпетках або босоніж по кілька разів на день, розбивши комплекс на кілька частин так, щоб за 1 заняття виконувати 2-3 вправи. Особливу увагу потрібно звернути на вироблення правильного положення стоп при ходьбі і стоянні. Починаючи ходити, дитина широко розставляє стопи, тим самим збільшуючи площу опори. До 2-3 років це нормально, але в цьому віці у малюка повинна виробитися правильна хода з паралельної установкою стоп на малій відстані один від одного.

Читати повністю...

Чи потрібна взуття малюкові? Або як взуття впливає на плоскостопість! дуже велика, але дуже правильна і поз

"Ми проаналізували відбитки стоп 2300 дітей віком від чотирьох до 13 років щоб встановити вплив взуття на поширеність плоскої стопи. Вплив серед дітей, які використовували взуття було 8.6%, в порівнянні з 2.8% серед тих, хто не використовував (p менше ніж 0.001) . Значна різниця між тими дітьми, хто в основному ходив у взутті і тими хто без, була помічена у всіх вікових групах, особливо помітна серед дітей із загальною слабкістю зв'язок. Плоска стопа найчастіше була помічена серед дітей, які носили ...

Читати повністю... Marya

27 квітня 2012, 23:16

Лікувальний масаж.

Лікувальна гімнастика Лікувальну гімнастику потрібно проводити в тонких шкарпетках або босоніж по кілька разів на день, розбивши комплекс на кілька частин так, щоб за 1 заняття виконувати 2-3 вправи. Особливу увагу потрібно звернути на вироблення правильного положення стоп при ходьбі і стояніі.Начіная ходити, дитина широко розставляє стопи, тим самим збільшуючи площу опори. До 2-3 років це нормально, але в цьому віці у малюка повинна виробитися правильна хода з паралельної установкою стоп на малій відстані один від друга.Основним вправою при плоско-вальгусна ...

Читати повністю... Abrikatin

7 апреля 2012, 12:46

Масаж і лікувальна гімнастика при плоско-вальгусна установці стоп і плоскостопості

http://www.famportal.ru/roddeti/120-det-massag/153-massag-i-lechebnaia-gimnastika-pri-ploskostopii#1 Плоскостопість відноситься до захворювань опорно-рухового апарату, пов'язаним зі зниженням зводу стопи. У маленьких дітей справжнє плоскостопість зустрічається рідко, частіше за все ця вроджена форма проявляється у вигляді деформації стоп. Набагато частіше лікарі ставлять діагноз «плоско-вальгусна установка стоп», яким позначається відхилення п'яти назовні ...

Читати повністю... Лариса

29 серпня 2013, 18:20

Плоскостопість, вальгус, варус ..інтересная стаття

Тут регулярно повторюються одні й ті ж питання, тому розміщу статті. http://www.ploscostopie.ru/specialists/ ... _rebenka1 / Форма ніг. Невпевнено стоїть дитина у віці 6-18 місяців, як правило, має О-образну (варусна) форму ніг. З початком прямоходіння в спробах утримати рівновагу дитина починає широко розставляти ноги. При цьому коліна, як правило, зміщуються досередини, до середньої лінії тіла, і поступово до 2,5-3 років життя може виникнути Х-подібна (валгусная) форма ніг. З цього приводу один з патріархів російської ортопедії М. О. Фридланд писав, що дитина, яка починає ...

Читати повністю... Natalia_Maya

14 березня 2012, 20:59

Плоскостопість / ортопедичне взуття

До моменту коли я стала мамою - мої пізнання про дітей були рівні нулю. Треба зізнатися, що чужими дітьми я ніколи не цікавилася і навіть побоювалася їх - а в сім'ї маленьких родичів, залазити на шию не було. Коли з'явилася Маічка я стала читати багато літератури, думок експертів, супер-експертів і мега-експертів. В результаті з'ясувалося, що по великій частині питань в вихованні немовлят і вихованні дітей зазвичай існує 2 прямопротівоположное думки: 1. Грудне вигодовування - тільки за розкладом / тільки на вимогу 2 ...

Читати повністю... Олена

3 серпня 2011, 11:03

Плоскостопість, вальгус, варус ..інтересная стаття

Тут регулярно повторюються одні й ті ж питання, тому розміщу статті. http://www.ploscostopie.ru/specialists/ ... _rebenka1 / Форма ніг. Невпевнено стоїть дитина у віці 6-18 місяців, як правило, має О-образну (варусна) форму ніг. З початком прямоходіння в спробах утримати рівновагу дитина починає широко розставляти ноги. При цьому коліна, як правило, зміщуються досередини, до середньої лінії тіла, і поступово до 2,5-3 років життя може виникнути Х-подібна (валгусная) форма ніг. З цього приводу один з патріархів російської ортопедії М. О. Фридланд писав, що дитина, яка починає ...

Читати повністю... Блум

16 квітня 2014 року, 19:43

Основні групи м'язів. Вправи.

Основні групи м'язів: - Груди; - Спина; - Стегна; - Біцепс; - Трицепс; - Дельти; - Прес; - Ікри; - Трапеції; - ПредплечьяСамие великі: - Грудь- Спіна- Стегна Вправи бувають базові та ізолюючі. Базові вправи - це такі вправи, при яких в роботу включається відразу кілька суглобів і кілька груп м'язів. - Станова тяга Жим лёжа- Приседи зі штангой- Подтягіванія- Віджимання на брусьях- Тяга в наклоне- Жим стоячи з плеч- Випади зі штангою і т.д.Базовиеупражненія в бодібілдингу допомагають побудувати по-справжньому величезні і красиві м'язи. Новачки ...