Наскільки ефективна дієта для схуднення ніг і стегон

1. Які продукти допоможуть схуднути в стегнах?
2. Від чого слід відмовитися під час дієти для стегон і ніг?
3. Меню дієти для ніг і стегон
4. Перший день
5. Другий день
6. Третій день

Стегна і нижня частина живота - найпроблемніші частини жіночого тіла, в яких накопичується жир навіть у тих, хто спочатку не схильний до повноти. Причина цього криється в генетиці - організм накопичує запаси саме в тих місцях, які так чи інакше пов'язані з процесом дітонародження. Але, незважаючи на це, позбутися від повних стегон і налитих литок можна, головне - дотримуватися всіх правил і тонкощі дієти, спеціально розробленої для зниження ваги в області ніг.

Які продукти допоможуть схуднути в стегнах?

Для того щоб вага йшла в першу чергу з стегон і литок, важливо розуміти, що причина повноти цих зон криється відразу в двох факторах: надлишку підшкірно-жирової клітковини і в скупченні зайвої рідини. Отже, в основу дієти повинні лягти ті продукти, які прискорюють спалювання жиру, збільшуючи швидкість метаболізму і підвищуючи енерговитрати організму на перетравлення їжі, а також допомагають боротися з набряками.

Першу проблему допоможе вирішити білкова і рослинна їжа. Білок вимагає для свого перетравлення максимум енергії, а овочі і фрукти допомагають налагодити травлення. Крім того, що міститься в них клітковина так само збільшує число споживаних організмом калорій (всього 20 грамів чистої клітковини допоможуть за добу спалити близько 120 додаткових кілокалорій). Для збільшення метаболізму слід збагатити свій раціон гострою їжею. Для цього ідеально підійде імбир, червоний і чорний перець, а також, незамінний в раціоні всіх тих, що худнуть, часник .

Що стосується набряків, то перемогти їх допоможуть продукти, що містять калій - сухофрукти, молода картопля, цитрусові, банани, авокадо і брокколі.

Від чого слід відмовитися під час дієти для стегон і ніг?

Дотримуючись всі тією ж логікою, відмовитися доведеться від продуктів, які провокують набряки і можуть швидко перерости в жир, поповнивши вже наявні запаси. Повністю виключити слід алкоголь в будь-якому вигляді - навіть кухлик нешкідливого пива , Випитого спекотного літнього дня, може привести до набряків, не кажучи вже про більш міцних напоях.

Також бажано звести до мінімуму споживання солі, яка як ніхто інший продукт сприяє появі набряків. Якщо у вас не сил сидіти на солі дієті , Заведіть корисну звичку солити страви не під час приготування, а під час їжі: це допоможе в кілька разів скоротити кількість цієї не найкориснішою принаймні спеції.

Для того щоб виключити можливість утворення нових жирових клітин, варто прибрати з раціону жирні продукти (виняток - риба), а також швидкі вуглеводи, надлишок яких також з легкістю трансформується в організмі в жир.

Меню дієти для ніг і стегон

Дієта для схуднення ніг і стегон, раціон якої складено з урахуванням всіх викладених вище правил, вимагає наявності хорошої сили волі. Відмовитися від звичних і улюблених продуктів на користь корисної, але не самої смачної їжі, зможуть лише ті, хто дійсно прагне до стрункості та красі. Але ваші зусилля будуть винагороджені: через два тижні дієти ви побачите на вагах число, яке буде на 6, а то і на 8 кілограмів менше, ніж було до початку схуднення. Отже, раціон цієї дієти виглядає наступним чином:

Перший день

Сніданок: вівсянка (можна приготувати її на молоці), середній банан, стакан будь-якого соку з цитрусових.

Обід: пара скибочок хліба з висівками, нежирний і несолоний сир (до 50 грамів), половина грона винограду, зелений чай.

Полудень: 4 скібочкі кавуна або половинка дині.

Вечеря: три відварені картоплини, салат з овочів з імбиром і часником.

Другий день

Сніданок: тост з вчорашнього висівкового хліба, помідор, порізаний на скибочки і посипаний рубаним часником і чорним перцем, стакан знежиреного молока.

Обід: бульйон з курячих грудок, близько 100 грамів курятини, великий огірок.

Полудень: пара курячих яєць, зелений чай.

Вечеря: половинка дині, банан.

Третій день

Сніданок: 4 скибочки кавуна, зелений чай.

Обід: будь-який пісний суп, тост з висівкового хліба, запечений помідор.

Полудень: половинка дині.

Вечеря: п'ять столових ложок макаронів з борошна грубого помелу, порція тушкованої капусти, скибочку відварної риби.

Потім знову слід харчуватися по меню першого дня, і так - по колу.

думка дієтологів

Стверджувати, що дана дієта допоможе знизити вагу саме в області ніг і стегон не можна, так як організм найчастіше самостійно вибирає ті місця, з яких бере жир для заповнення дефіциту енергії. Зазвичай в якості «палива» використовуються наймолодші жирові клітини з найменш міцною оболонкою, і місце їх розташування не грає ніякої ролі.

Схуднення в області ніг при використанні цієї дієти може бути досягнуто тільки завдяки виведенню зайвої рідини з організму, але вважати це повноцінним зниженням ваги не можна: в переважній більшості випадків запаси води дуже швидко заповнюються відразу після припинення дієти.

Отже, дієта для ніг і стегон навряд чи допоможе знайти стрункість в проблемних зонах, так як регулювати процес зниження ваги в тих чи інших частинах тіла за допомогою певної схеми харчування дієтологія поки ще не навчилася.

Чи є у вас особистий досвід схуднення в області стегон і ніг? Як вам вдалося цього досягти? Розкажіть про свою методику в відгуках.