Пружні стегна. Як зробити пружними стегна і сідниці

  1. Вправи для пружності стегон
  2. Косметичні процедури для пружності стегон і сідниць

Всі дівчата і жінки мріють про ідеальну фігуру. А прекрасна фігура повинна бути не тільки стрункою, але і підтягнутою. Однак рано чи пізно практично всі представниці жіночої статі стикаються з проблемою в'ялої шкіри в області стегон і сідниць. На додаток до цього з'являється ненависна "апельсинова кірка», і тут вже не до жартів. Від цих проблем не застрахована жодна жінка незалежно від того, є у неї зайву вагу чи ні. Причини можуть бути різні - нерухомий спосіб життя, неправильне харчування, проблеми зі здоров'ям і т.д. А результат один - з'являються комплекси, влітку доводиться обходитися без сарафанів з найтоншої тканини, а похід на пляж викликає дикий стрес.


Однак мало хто здогадується, наскільки просто позбутися від цієї проблеми. Потрібно лише кожен день присвячувати трохи часу собі, і результат у вигляді пружних стегон не змусить чекати. Для того, щоб добитися блискучого результату, потрібно підійти до вирішення проблеми відразу з трьох сторін - щодня робити фізичні вправи, кілька разів на тиждень проводити косметичні процедури і правильно харчуватися. Про правильне харчування знає кожен. Важливо виключити з раціону або хоча б знизити споживання солодкої, жирної і гострої їжі, більше пити води і є свіжих овочів, фруктів і горіхів. А ось як домогтися ідеального виду стегон за допомогою вправ і косметичних процедур буде розказано в цій статті.

Вправи для пружності стегон

Отже, почнемо з вправ. Вони займуть лише 20-30 хвилин в день, а ось результат буде видно вже через місяць. Ці вправи допоможуть позбутися целюліту на ранній стадії, приберуть складочки під сідницями і зайвий жир з стегон. Вся фігура стане більш стрункою, жіночною і привабливою.


Дуже важливо робити ці вправи щодня, пропускати їх можна тільки раз в тиждень. Непоганий результат з'явиться вже через місяць, проте для закріплення ефекту потрібно продовжувати робити вправи і далі. Адже нашому тілу для гарного самопочуття і підтримки краси постійно потрібна фізичне навантаження.

  • Вправа 1. Початкове положення - стоячи на колінах, руки упираються в підлогу, зігнуті в ліктях. Дивитися потрібно вперед. Спочатку потрібно плавно відвести вгору праву ногу, не розгинаючи її в коліні, потім повернути на місце. Повторити цей рух потрібно 20 разів, потім те ж саме зробити лівою ногою. Згодом можна збільшити кількість виконуваних рухів.
    Між усіма вправами важливо дати тілу розслабитися. Для цього потрібно опустити таз на п'яти, а руки витягнути перед собою. Потягніться вперед, наче кішка, і потім зробіть декілька легких рухів тазом вліво і вправо.
  • Вправа 2. Початкове положення - те ж, що і у вправі 1. Потрібно знову піднімати ногу, небагато чого, відхиляючи її то вліво, то вправо. Піднімаємо праву ногу з відхиленням вправо, опускаємо і піднімаємо з відхиленням вліво, знову опускаємо. Всього підйомів ноги повинно бути 20. Те ж саме потрібно повторити для лівої ноги.


На цьому комплекс вправ для стегон закінчений. Занадто старатися при виконанні вправ не варто, інакше можна нашкодити собі. Але якщо ви все робили правильно, і на наступний день з'явилися невеликі болю, то все в порядку. М'язам потрібен час, щоб звикнути до нових навантажень. Перед виконанням вправ добре зробити невелику розминку.

Косметичні процедури для пружності стегон і сідниць

Тут потрібно відзначити, що без фізичних вправ косметичні процедури дадуть мало ефекту. Вони впливають більше на шкіру, і підтягнути м'язи не можуть. Однак якщо хочеться, щоб стегна стали по-справжньому красивими, без них не обійтися. Можна робити їх в салоні, проте такий же ефект можна отримати і від домашніх процедур.


Дуже добре впливають на шкіру стегон різні обгортання. Вони насичують шкіру корисними речовинами, які проникають в найглибші шари, сприяють поліпшенню кровообігу і спалювання жиру, роблять шкіру більш гладкою та еластичною.

Щоб зробити обгортання на стегна потрібно взяти чорну лікувальну глину, приблизно 2 столові ложки ламінарії (сушених водоростей), по 1 столовій ложці меду і меленої кави, 2 столові ложки морської солі і 1 чайну ложку (максимум) камфорного спирту. Перед процедурою потрібно перевірити, чи не викличе останній інгредієнт алергічної реакції на шкірі. Водорості потрібно залити окропом і почекати, поки вони не вберуть вологу. Потім потрібно розвести у воді глину до отримання кашки, додати до неї інші інгредієнти і все добре розмішати. Цю суміш потрібно нанести на стегна, обернути харчовою плівкою і зверху надіти теплі обтягуючі штани або обернутися ковдрою. Через годину можна зняти плівку і змити суміш. Робити таку процедуру можна до 5 разів на тиждень, чим частіше, тим краще.


Ще один хороший засіб для додання стегнах гладкості і пружності - це медовий масаж. Найкраще його робити в лазні, але можна зробити і вдома. Для масажу меду потрібно зовсім небагато - приблизно 1 столова ложка. До нього можна додати 5 крапель ефірного масла. Для наших цілей відмінно підійдуть цитрусові масла, масло лаванди, ялівцю або евкаліпта. Шкіру на стегнах потрібно попередньо гарненько очистити. Потім потрібно нанести мед на долоні і зробити масаж у вигляді поплескування. Його ще називають щипковим массажом. Через меду руки прилипають до шкіри і поплескування перетворюються в щипки. Медовий масаж прийшов до нас з Тибету. Він дозволяє провести глибоке очищення шкіри, так як витягує сальні пробки, активізує кровообіг, бореться з целюлітом. Робити такий масаж потрібно протягом 5-10 хвилин. Потім потрібно вимити руки і м'якою ганчіркою змити мед з бедеріц. Такий масаж можна робити і на інших проблемних ділянках, включаючи обличчя.

Автор: Артанова Наталя
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.ru обов'язкове.


Повернутися до початку розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я