Пружні стегна. Як зробити пружними стегна і сідниці

1. Вправи для пружності стегон
2. Косметичні процедури для пружності стегон і сідниць

Всі дівчата і жінки мріють про ідеальну фігуру. А прекрасна фігура повинна бути не тільки стрункою, але і підтягнутою. Однак рано чи пізно практично всі представниці жіночої статі стикаються з проблемою в'ялої шкіри в області стегон і сідниць. На додаток до цього з'являється ненависна "апельсинова кірка», і тут вже не до жартів. Від цих проблем не застрахована жодна жінка незалежно від того, є у неї зайву вагу чи ні. Причини можуть бути різні - нерухомий спосіб життя, неправильне харчування, проблеми зі здоров'ям і т.д. А результат один - з'являються комплекси, влітку доводиться обходитися без сарафанів з найтоншої тканини, а похід на пляж викликає дикий стрес.

Однак мало хто здогадується, наскільки просто позбутися від цієї проблеми. Потрібно лише кожен день присвячувати трохи часу собі, і результат у вигляді пружних стегон не змусить чекати. Для того, щоб добитися блискучого результату, потрібно підійти до вирішення проблеми відразу з трьох сторін - щодня робити фізичні вправи, кілька разів на тиждень проводити косметичні процедури і правильно харчуватися. Про правильне харчування знає кожен. Важливо виключити з раціону або хоча б знизити споживання солодкої, жирної і гострої їжі, більше пити води і є свіжих овочів, фруктів і горіхів. А ось як домогтися ідеального виду стегон за допомогою вправ і косметичних процедур буде розказано в цій статті.

Вправи для пружності стегон

Отже, почнемо з вправ. Вони займуть лише 20-30 хвилин в день, а ось результат буде видно вже через місяць. Ці вправи допоможуть позбутися целюліту на ранній стадії, приберуть складочки під сідницями і зайвий жир з стегон. Вся фігура стане більш стрункою, жіночною і привабливою.

Дуже важливо робити ці вправи щодня, пропускати їх можна тільки раз в тиждень. Непоганий результат з'явиться вже через місяць, проте для закріплення ефекту потрібно продовжувати робити вправи і далі. Адже нашому тілу для гарного самопочуття і підтримки краси постійно потрібна фізичне навантаження.

• Вправа 1. Початкове положення - стоячи на колінах, руки упираються в підлогу, зігнуті в ліктях. Дивитися потрібно вперед. Спочатку потрібно плавно відвести вгору праву ногу, не розгинаючи її в коліні, потім повернути на місце. Повторити цей рух потрібно 20 разів, потім те ж саме зробити лівою ногою. Згодом можна збільшити кількість виконуваних рухів.
  Між усіма вправами важливо дати тілу розслабитися. Для цього потрібно опустити таз на п'яти, а руки витягнути перед собою. Потягніться вперед, наче кішка, і потім зробіть декілька легких рухів тазом вліво і вправо.
• Вправа 2. Початкове положення - те ж, що і у вправі 1. Потрібно знову піднімати ногу, небагато чого, відхиляючи її то вліво, то вправо. Піднімаємо праву ногу з відхиленням вправо, опускаємо і піднімаємо з відхиленням вліво, знову опускаємо. Всього підйомів ноги повинно бути 20. Те ж саме потрібно повторити для лівої ноги.

На цьому комплекс вправ для стегон закінчений. Занадто старатися при виконанні вправ не варто, інакше можна нашкодити собі. Але якщо ви все робили правильно, і на наступний день з'явилися невеликі болю, то все в порядку. М'язам потрібен час, щоб звикнути до нових навантажень. Перед виконанням вправ добре зробити невелику розминку.

Косметичні процедури для пружності стегон і сідниць

Тут потрібно відзначити, що без фізичних вправ косметичні процедури дадуть мало ефекту. Вони впливають більше на шкіру, і підтягнути м'язи не можуть. Однак якщо хочеться, щоб стегна стали по-справжньому красивими, без них не обійтися. Можна робити їх в салоні, проте такий же ефект можна отримати і від домашніх процедур.

Дуже добре впливають на шкіру стегон різні обгортання. Вони насичують шкіру корисними речовинами, які проникають в найглибші шари, сприяють поліпшенню кровообігу і спалювання жиру, роблять шкіру більш гладкою та еластичною.

Щоб зробити обгортання на стегна потрібно взяти чорну лікувальну глину, приблизно 2 столові ложки ламінарії (сушених водоростей), по 1 столовій ложці меду і меленої кави, 2 столові ложки морської солі і 1 чайну ложку (максимум) камфорного спирту. Перед процедурою потрібно перевірити, чи не викличе останній інгредієнт алергічної реакції на шкірі. Водорості потрібно залити окропом і почекати, поки вони не вберуть вологу. Потім потрібно розвести у воді глину до отримання кашки, додати до неї інші інгредієнти і все добре розмішати. Цю суміш потрібно нанести на стегна, обернути харчовою плівкою і зверху надіти теплі обтягуючі штани або обернутися ковдрою. Через годину можна зняти плівку і змити суміш. Робити таку процедуру можна до 5 разів на тиждень, чим частіше, тим краще.

Ще один хороший засіб для додання стегнах гладкості і пружності - це медовий масаж. Найкраще його робити в лазні, але можна зробити і вдома. Для масажу меду потрібно зовсім небагато - приблизно 1 столова ложка. До нього можна додати 5 крапель ефірного масла. Для наших цілей відмінно підійдуть цитрусові масла, масло лаванди, ялівцю або евкаліпта. Шкіру на стегнах потрібно попередньо гарненько очистити. Потім потрібно нанести мед на долоні і зробити масаж у вигляді поплескування. Його ще називають щипковим массажом. Через меду руки прилипають до шкіри і поплескування перетворюються в щипки. Медовий масаж прийшов до нас з Тибету. Він дозволяє провести глибоке очищення шкіри, так як витягує сальні пробки, активізує кровообіг, бореться з целюлітом. Робити такий масаж потрібно протягом 5-10 хвилин. Потім потрібно вимити руки і м'якою ганчіркою змити мед з бедеріц. Такий масаж можна робити і на інших проблемних ділянках, включаючи обличчя.

Автор: Артанова Наталя
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.ru обов'язкове.