Тренажер-еспандер для зміцнення м'язів рук, грудей і стегон Thigh Master (Тай Mастер). Обговорення на LiveInternet

  1. Як прибрати жир під пахвами?

Тренажер Thigh Master (Тай Майстер) - це легкий і компактний, ефективний і зручний тренажер-експандер для використання в домашніх умовах. Він займає дуже мало місця і поміститься в будь-який малогабаритній квартирі.
Тренажер Thigh Master (Тай Майстер) - це легкий і компактний, ефективний і зручний тренажер-експандер для використання в домашніх умовах
Таким домашнім тренажером зможуть користуватися абсолютно всі члени сім'ї, незважаючи на стать і вік.

Тренажер Thigh Master (Тай Майстер) має наступне призначення: Тренажер Thigh Master (Тай Майстер) має наступне призначення:

  • зміцнює грудні м'язи, формує пружні груди, сідниці і внутрішню частину стегон;
  • підвищує тонус, розвиває м'язи грудей, сідниць, стегон.

Тренажер для будинку Thigh Master (Тай Майстер) добре підходить для занять фітнесом, для того, щоб зміцнити м'язи ніг, грудей. Розроблений спеціально для проблемних зон тіла представниць прекрасної статі. Він ефективно опрацьовує зовнішню, внутрішню поверхні стегон і сідниць, а також тренує і підтягує груди, піднімає бюст.

Даний тренажер-експандер проводиться з пружинного стали, він має зручні рукоятки, які зроблені з спіненої гуми. Займаючись будинку з таким тренажером хоча б по двадцять хвилин кожен день, можна отримати приголомшливий результат і домогтися стрункої, підтягнутою і красивої фігури, не докладаючи великих зусиль.

Перед Вами частина комплексу вправ з тренажером Thigh Master.

  1. Грудна клітка і груди. Тренажер-експандер Thigh Master необхідно взяти таким чином, щоб край ковпачка прямував на ваш підборіддя, рукоятки ж тренажера були спрямовані вниз, у бік підлоги. Обидві кисті рук покласти під ковпачок, покласти на рукоятки передпліччя рук. Далі стискати рукоятки, при цьому зводячи лікті ближче, утримуючи їх на рівні плечей. З силою повернути в початкове положення лікті.
  2. Живіт. Потрібно лягти на підлогу на спину, звести ноги разом, зігнути їх в колінах, ступні ніг при цьому повинні стояти на підлозі. Покласти тренажер-експандер так, щоб одна рукоятка була посередині між стегнами, інша - спрямована вгору перед вашим обличчям. Ковпачок при цьому повинен бути спрямований вгору. Трохи відірвати плечі від підлоги, скручуючи до колін верхню частину тіла. Притиснути поперек до підлоги, при цьому втиснувши живіт. Робити при підйомі видих, при поверненні в початкове положення - вдих.
  3. Внутрішня частина стегна. Взяти стілець з прямою спинкою, сісти на нього, посунувши злегка до краю стільця так, щоб можна було вільно рухати стегнами, поставити ноги разом. Покласти тренажер між колін, щоб ковпачок дивився вниз. Покласти руки на обидві рукоятки, щоб утримати тренажер на місці. Стискати рукоятки тренажера за допомогою внутрішньої частини стегна.
  4. Верхня частина спини. Вправу можна виконувати і стоячи, і лежачи. Притиснути одну рукоятку тренажера до лівого боку, від попереку до передпліччя, при цьому ковпачок повинен дивитися вгору, перед вашим передпліччям. А низ рукоятки повинен бути розташований на 3-6 см. Нижче тазової кістки. Необхідно міцно утримувати тренажер правою рукою. Покласти ліве передпліччя на витягнуту рукоятку тренажера, потім стискати вниз передпліччя за допомогою внутрішньої частини ліктя, прямуючи до стегна. Повернутися з силою в початкове положення.
  5. Трицепс. Встати прямо, звести коліна разом, притиснути тренажер Тай Майстер до стегна і талії, ковпачок при цьому повинен розташовуватися перед вашою талією. Покласти одну руку на верхню рукоятку, іншу руку - на нижню рукоятку, стиснути лікті близько до тіла. Далі натиснути зверху на верхню рукоятку, при цьому намагаючись її притиснути наскільки можна ближче до нижньої. Чи не відпускати рук, повернути їх з силою в попереднє положення.

Чи не відпускати рук, повернути їх з силою в попереднє положення

Тренажер зроблений з пружинної сталі, і має рукоятки з спіненої гуми.
Займаючись на тренажері всього по двадцять хвилин в день можна досягти приголомшливих результатів, отримавши струнке, підтягнуте і красиве тіло.
Подивіться відео про користь занять з еспандером Тай Майстер

Комплекс вправ з еспандером Тай Майстер



Комплекс вправ з еспандером Тай Майстер для верхньої частини тіла

Тренажер Thigh Master призначений для активного зміцнення грудних м'язів, формування красивих грудей,

Стоячи, візьміться руками за петлі тренажера і підійміть його вгору перед собою шарніром до вгорі. Почніть стискати тренажер, намагаючись поєднати його петлі між собою. Зворотні руху також, робіть не квапливо, плавно.

Стоячи, зігніть перед собою руки, з'єднавши їх в замок. Утримуйте замком рук тренажер за шарнір, петлі тренажера помістіть між ліктями. Починайте стискати тренажер ліктями, намагаючись домогтися їх вертикального положення. Зворотні руху намагайтеся робити не поспішаючи. Цією вправою ви зміцните зовнішні частини грудних м'язів, які відповідають за підтримання форми грудей


Комплекс вправ з еспандером Тай Майстер для нижньої частини тіла

Сидячи на стільці, кріслі або дивані затисніть тренажер між колін. Почніть плавно зводити і розводити коліна. Зробіть 20-30 повторів.

Виконуючи комплекс вправ на розведення ніг, і долаючи опір, викликане тренажером, користувач ефективно тренує внутрішню і зовнішню поверхню стегон, задіє при цьому м'язи ніг і сідниць.

Секрет популярності тренажера для жінок Тай Майстер в тому, що він дозволяє проводити ефективні тренування самостійно, в домашніх умовах, і зосередити всі зусилля саме на тих м'язах, які відповідають за красу жіночої фігури. Почніть тренування з Тай Мастер. Займайтеся по 20-30 хвилин в день і ви обов'язково досягнете результату. Зміцнивши м'язи рук, стегон, грудей, ви ефектно підтягніть свою фігуру.

Читайте також:

Як прибрати жир під пахвами?

28 помилок при заняттях фітнесом

Як вибрати hula hoop (хала-хуп = обруч)

Як прибрати жир під пахвами?