Якщо ви плануєте скинути пару зайвих кілограмів, бігові доріжки допоможуть привести весь організм в тонус. Біг вважається самим природним видом спорту для організму людини, який мобілізує всі ресурси.
Увага! Перш ніж переходити до тренувань, потрібно виключити протипоказання до активних занять спортом. Краще проконсультуватися з лікарем, а також звернутися до професійного тренера для складання індивідуальної програми з урахуванням стану організму.
Ви можете проводити тренування в залі, на відкритому повітрі або будинку. Однак, тренуючись в приміщенні, варто подбати про якісне інвентарі. Хочемо звернути увагу, що магазин sportsprint пропонує своїм клієнтам широкий асортимент бігових доріжок, а консультація фахівця допоможе зробити остаточний вибір.
Як вибрати бігову доріжку?
Вибираючи бігову доріжку, необхідно відштовхуватися від її призначення. Наприклад, бігові доріжки для залу мають ряд переваг і направлені на тривалу роботу. Також вони мають додаткові функціональні можливості, збільшене навантаження і максимальну робочу швидкість.
Однак, ціна на подібні тренажери стартує від 50 тисяч гривень (для базової моделі), тому варто задуматися про її необхідності в домашніх умови.
В той же час бігові доріжки для дому можуть повністю задовольнити ваші спортивні потреби. Вони більш компактні, розраховані на меншу навантаження і швидкість роботи. Однак, для домашніх тренувань потужності більш ніж достатньо.
Купуючи доріжку для будинку, віддавайте перевагу електричним моделям. Механічні хоч і дешевше, але набагато складніше в експлуатації, вимагають додаткового навантаження, що позначиться на регулярності ваших тренувань.
Правила кардіотреніровки:
Щоб не нашкодити організму, під час бігу потрібно дотримуватися кількох прості правил. Перш за все, заняття повинні проходити в добре провітрюваному приміщенні. Ви повинні носити тільки зручний одяг, а взуття повинна бути призначена саме для бігу, а не будь-якого іншого виду спорту!
Індивідуально розроблена навантаження - це ідеальний варіант, проте тренерами розроблений і універсальний варіант тренувань:
Існує й інший варіант тренувань - навантаження з чергуванням ходьби і бігу. Схема тренування - це інтенсивний біг (1-2 хвилини) і швидка ходьба (2 хвилини). Повторювати таку схему необхідно 6 підходів, які закінчити 30-секндним бігом на граничній швидкості.
Після відпочинку необхідно повторити схему.
Варто відзначити, що біг має і свої протипоказання. Якщо ви тільки приступили до тренувань або маєте хоча б одне із зазначених нижче протипоказань, від активного бігу краще утриматися. Протипоказання:
Якщо ви підпадаєте хоча б під один із цих пунктів, перед заняттями необхідно в обов'язковому порядку проконсультуватися з лікарем.
Однак, навіть при наявності протипоказань, фізичне навантаження вам необхідна. Але вона повинна проходити під контролем тренера і починатися виключно з ходьби. Уже після приведення організму в форму, можна збільшувати навантаження і інтенсивність занять.
Підписуйтесь на Ukrnews24.net в Telegram , Щоб бути в курсі найцікавіших подій.
Останні новини Як вибрати бігову доріжку?Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua