Полезные материалы

Щоденник Bloodhammerz8: LiveInternet - Російський Сервіс Онлайн-Щоденників

  1. Ефективні способи, як знизити апетит
  2. Трави, що знижують апетит
  3. Препарати і таблетки, що знижують апетит
  4. Продукти, що знижують апетит
  5. Вправи, які зменшують апетит
  6. Як зменшити апетит ввечері

Сьогодні ми поділимося унікальними радам, як знизити апетит ввечері
Як знизити апетит


Стаття розбита на наступні пункти:



Ефективні способи, як знизити апетит


По-перше, пийте більше чистої води. Не можна пити воду з газами, так як вона дратує стінки шлунка. Також дуже ефективний сік, зрозуміло, вичавлений. Не варто забувати, що чиста вода відновлює роботу шлунково-кишкового тракту, а також розріджує шлунковий сік і знижує його кислотність. Особливо ефективно пити воду рано вранці, щоб запустити процеси травлення і «розбудити» організм. Якщо щодня пити склянку чистої води за годину до їжі, можна забути про печію та інші неприємності, які з'являються після їжі. Більшість прихильників здорового харчування рекомендують пити більше води в кожній своїй книзі, тому спосіб дійсно користується високою популярністю і ефективністю.


По-друге, небажано вживання гострих приправ, так як вони дратують стінки шлунка і провокують виділення соку, який дратує шлунково-кишкового тракту і змушує вас з'їсти що-небудь. Звичайно, людина починає більше їсти, але на дієті це неприпустимо, навпаки - потрібно знизити кількість їжі і їсти невеликими порціями. Відмовтеся від улюблених спецій, якщо хочете знизити апетит.


По-третє, вживайте гіркий шоколад, але в помірних кількостях. Справа в тому, що гіркий шоколад відбиває бажання вживати їжу, навпаки - хочеться пити більше води і не думати про їжу. Не можна вживати смачний молочний шоколад, яким би привабливим він не був. Через нього з'явиться бажання з'їсти ще більше шоколаду, що призведе до зростання вашої ваги. Бажано вживати два шматочки гіркого шоколаду, якщо з'являється сильне бажання поїсти. Можна не є його, а розсмоктувати, це набагато ефективніше. Не переживайте через те, що шоколад сприяє набору ваги, в гіркому шоколаді знижений вміст цукру, на відміну від молочного.


По-четверте, вживайте більше свіжих фруктів, тому що в них міститься природна вода, до того ж вони «в'яжуть» ротову порожнину і відбивають бажання поїсти. Варто врахувати, що фрукти діють саме на фізичному рівні, а не на психологічному. Шлунок швидко наповнюється, а бажання поїсти зникає, якщо і після цього зберігається апетит - проблема в чомусь іншому, наприклад, заїдання стресового стану продуктами харчування. Таким же властивістю володіють і овочі, тому поставте будинку тарілку з улюбленими фруктами і овочами, і їжте їх, якщо відчуваєте напад голоду і не можете без їжі. На відміну від бутербродів з копченою ковбасою, у фруктах є і мінерали, і вітаміни, які покращують самопочуття і прискорюють обмін речовин.



Трави, що знижують апетит


Найбільш ефективні: лляне масло і лляні насіння. У них міститься дуже багато слизу, яка зв'язується зі шлунком і провокує ще більше виділення слизу. Саме тому дієтологи рекомендують лляне насіння як проносний і очищаючий засіб. Вони відбивають апетит, але з часом можуть негативно вплинути на здоров'я, тому що проносні препарати виводять мінерали і вітаміни з організму.


Сибірський язичник може прискорити обмін речовин, який сильно впливає на апетит. Не варто забувати, що на даний момент рослина відноситься до вимираючих видів, тому потрібно грамотно використовувати його.


Лікарський дягель (корінь) - з латинської «архангелік», ця рослина вважається ангельським. Його дуже цінують в нетрадиційній медицині, тому що він допомагає при болях в шлунково-кишковому тракті, нетравленні, печії і так далі. Дуже добре очищає організм від шлаків, тому використовується при отруєннях.


Пузирчастий фікус - водорості, які мають багато позитивних ефектів. Вони швидко відновлюють баланс поліненасичених жирних кислот, мінералів і вітамінів. Способи прискорити обмін речовин через вміст жирів «Омега», які також є провідником корисних речовин.


Алтей використовується для обволікання стінок шлунка. Його призначають при виразкових захворюваннях, так як він регенерує тканини шлунка і кишечника, що сприяє зниженню запальних процесів. Також він знижує здатність всмоктування їжі, тому його використовують на дієті - але дуже обережно.


Розторопша - використовується для лікування печінки, розсмоктує застійні явища в тканинах печінки. Зазвичай розводять порошок даної рослини в склянці води, додають 5 грамів розторопші. Вона допомагає впоратися із зайвою вагою через зниження жиру в тканинах печінки і відновлення обміну речовин, також вона має послаблюючу дію.



Спиртова настоянка прополісу дуже популярна через те, що має обволікаючі і очищаючі властивості. Приготувати її можна самостійно, візьміть трохи прополісу і залийте спиртом, а потім залиште на 14 днів у темному місці. Вживають її за півгодини до їжі, п'ють 5 мілілітрів кілька разів в день. Але іноді виникають побічні ефекти, наприклад, послаблюючий ефект, зустрічається дуже часто. Якщо ви зіткнулися з даними симптомом - припиніть прийом.


Трави мають сечогінну дію і допомагають виводити надлишки води, але вживати їх потрібно акуратно, інакше станеться зневоднення.


Препарати і таблетки, що знижують апетит


Дуже небажаний прийом лікарських препаратів для того, щоб позбутися від апетиту. Кожен препарат має свої плюси і мінуси, побічні дії, викликає алергічні реакції і так далі. Незважаючи на низьку вартість, потрібно бути гранично акуратним і не нехтувати подібними препаратами. Перед прийомом обов'язково проконсультуйтеся з терапевтом, щоб не довелося лікуватися від негативних наслідків прийому.


Целюлоза мікрокристалічна використовується як у вигляді таблеток, так і у вигляді біологічно активних добавок. Кілька днів її п'ють по 5 таблеток за день, далі йде тижневий курс по 10 таблеток в день. Потім дозування збільшується до 15 таблеток. Пити їх потрібно за півгодини до прийому їжі, запивати - кефіром, водою або свіжим соком. Якщо з'являються болі в шлунково-кишковому тракті - прийом припиняється. Як правило, протипоказання відсутні, але якщо у вас є особиста непереносимість - не приймати препарат.



Светлоформ плюс вживають два рази в день по одній таблетці разом з їжею. Препарат не запивають водою, і не вживають під час вагітності. Він не рекомендується дітям, матерям, що годують і алергікам.


Апетінол - п'ють двічі на день за півгодини до прийому їжі. Запивайте однією склянкою води. Не можна вживати вагітним і годуючим матерям, а також людям, схильним до прояву алергії.


Меридіа - п'ють по таблетці в день за 15 хвилин до їжі, не можна пити, якщо відчуваєте гостре почуття голоду. Не можна пити людям похилого віку, вагітним і годуючим матерям, людям з психологічними захворюваннями (на епілепсію і шизофренію).


Препарат XLS duo slim and shape вживають раз на день по одній таблетці, рясно запивають склянкою чистої води. Не можна вживати вагітним, особам, які не досягли 15 років і алергікам.


Гарциния форте - п'ють двічі на день разом з їжею, але ефективніше запивати його водою. Не рекомендований годуючим матерям, вагітним і алергікам.


Препарати з групи Турбослим користуються високим попитом. Наприклад, препарат «Контроль апетиту» вживають раз на день в будь-який зручний час, він сильно знижує апетит. Також і препарат «Блокатор калорій» вживають раз на добу в будь-який час, рясно запиваючи водою. Основні протипоказання: алергічні реакції, вік до 15 років і індивідуальна непереносимість.


Рідкісні - п'ють по одній таблетці в день в будь-який час, запивають склянкою води, хоча це і не є обов'язковим. Основні протипоказання: серцеві захворювання, психічні розлади, ІХС, гіпертензія і гіпертонія.



Амінофілінами - п'ють по таблетці в день, дозування - 250 грамів препарату. Вживайте два грами пару раз в день після їди. Препарат не рекомендується людям з виразкою шлунка, гіпертріозом, епілепсію, тахиаритмией, і дітям, які не досягли 6 річного віку.


Продукти, що знижують апетит


Всім відомо, що є група продуктів, яка впливає на апетит. Зазвичай це низькокалорійні продукти, що заповнюють шлунок, але не збільшують масу тіла. До них відносять фрукти і овочі, які очищають організм від шлаків і хімічних речовин, і які нормалізують обмін речовин.


Ананаси - містять дуже багато ферментів і вітамінів. У складі ананаса більше 50 ароматичних речовин, які роблять його по-справжньому смачним і апетитним. У ньому міститься багато вітаміну C, калію, кальцію і заліза. Також в ньому міститься рідкісне речовина - бромелін, здатне розчиняти складні білки на прості, утворюючи амінокислоти. Це сприяє кращому засвоєнню білків. До того ж бромелін розсмоктує згустки крові і покращує кров'яний тиск, тому рекомендується людям, що страждають на атеросклероз.


Апельсини - часто зустрічаються в популярних дієтах, як і інші цитрусові. У них міститься речовина, що виводить надлишки води з організму - калій. Апельсини хоч і мають багатий склад вітамінів, рекомендуються не всім людям через алергічних реакцій. Щоб отримати достатню кількість вітаміну C, потрібно з'їсти 180 грамів апельсинів. До того ж вони спалюють складні тваринні жири, що також знижує ризик атеросклерозу.


Виноград - використовуються в косметології для очищення шкіри і позбавлення від шлаків. У шкірці містяться баластні речовини, які лікують атонію кишечника, і виводять надлишки рідини з організму, а разом з нею і хімічні речовини, що зв'язують насичені жири. Основні правила виноградної дієти: вживати в день 1000 калорій і разом з ними півкіло винограду. Якщо дотримуватися дієти, можна скинути 2 кілограми за 7 днів.



Вишня - є джерелом речовин, виводять хімічні речовини з організму. Вони пов'язують токсини і виводять їх через кілька годин, тому вишня рекомендується для схуднення і очищення організму від шкідливих речовин. Також вона розщеплює шкідливі жири і блокує їх надходження в організм через шлунково-кишкового тракту.


Грейпфрут - містить неймовірну кількість мінералів і вітамінів. Його називають виноградним плодом з тієї причини, що він росте разом з гронами. Він містить велику кількість вітаміну C у вільній формі, вітамінів групи B, які впливають на обмін речовин і нормалізацію роботи ЦНС. Вітамін B покращує постачання клітин киснем, нормалізує загальний стан організму. Не рекомендується вживати консервовані грейпфрути і соки, що пройшли обробку. Їжте свіжі грейпфрути, якщо ви хочете знизити вагу і зміцнити здоров'я організму.


Інжир - відмінна заміна всіляких шоколадок, пончиків, пряників, цукерок і тортів. З його допомогою можна забути про простих вуглеводах, які моментально всмоктуються організмом і провокують появу зайвої ваги. Інжир дуже солодкий тому, що покритий білим порошком - кристалами глюкози. Так як глюкоза швидше засвоюється і розщеплюється в організмі, вона не провокує появу зайвої ваги.


Лимон - спалює шкідливі жири, тому зустрічається у багатьох популярних дієтах. Також в ньому містяться речовини, що поліпшують обмін білків в організмі. Таким же дією володіють всі цитрусові, але вміст кислоти в лимоні вище, тому він ефективніший.


Чорниця - володіє величезною кількістю вітамінів, і є рекордсменом за вмістом каротину, тому її використовують для поліпшення зору. У ній міститься дуже мало калорій, приблизно 60 калорій на 100 грам ягід, тому її відносять до дієтичних продуктів. Не вживайте чорницю між обідом і вечерею, так як вона занадто сильно знижує апетит.


Не менш корисні і овочі, але готувати їх потрібно на пару, хоча краще їсти їх без будь-якої обробки. Не можна смажити овочі, так як вони втрачають всі свої корисні властивості.


На першому місці по корисності знаходиться капуста всіх видів, як брюссельська, так і білокачанна. У капусті дуже мало калорій, тому вона швидко спалює жир в організмі і знижує апетит. Дуже часто її використовують у народній медицині для позбавлення від хвороб, також її включають в дієту для швидкого насичення організму мікроелементами і вгамування апетиту. У капусті міститься рідкісне речовина під назвою татроновая кислота, вона блокує відкладення жиру в організмі. Також користь капусти полягає в тому, що вона довго перетравлюється і заповнює шлунок, що сприяє зниженню голоду на тривалий час. У капусті є речовина під назвою селен, саме воно знижує ризик атеросклерозу і бореться з раковими клітинами.



На другому місці - кабачки. Вони містять дуже багато магнію і каротиноїдів, здатних утримувати корисні речовини в організмі і знижувати вагу.


На останньому місці - картопля, незважаючи на те, що крохмаль може провокувати появу зайвої ваги, останні дослідження підтвердили, що це не так. Картопля допомагає розкладати шкідливі жири в організмі, містить велику кількість калію, який виводить надлишки води з організму. Зрозуміло, вживання картоплі «фрі» та будь-якого смаженої картоплі, приготованого на маслі або жирі - не рекомендується через високу кількість калорій.


Вправи, які зменшують апетит


Зараз ми розповімо про основні вправах, здатних моментально знизити апетит.



  • Хвиля - сідайте на стілець зі спинкою, ноги зводите один до одного, розслабляєте тіло. Робите вдих і втягуєте живіт настільки сильно, наскільки можете. Утримуйте повітря три секунди і повільно видихаєте. Коли вдихаєте, намагайтеся напружити м'язи живота, щоб живіт надувся. Для позбавлення від апетиту повторіть вправу 50 разів.

  • Лотос - вправа поліпшує дихання. Знову сядьте на стілець і нахиліться трохи вперед, тіло потрібно повністю розслабити. Витягніть руки перед собою, а долоні поверніть вгору внутрішньою стороною. Покладіть руку на руку, і сидите в даній позі близько 5 хвилин. Контролюйте своє дихання, як правило, воно залежить від вашого настрою і думок - думайте про щось позитивному, уявіть, що ви медитуйте і концентруйтеся на своїх бажаннях.

  • Жаба - така ж поза, але лікті повинні лежати на колінах. Долоні скріплені разом і витягнуті вперед, далі почніть робити нахили головою вліво і вправо. Проведіть 30 таких циклів, один цикл - нахил в обидві сторони.

  • Дані вправи діють в першу чергу на психіку. Вони розслабляють вас і відводять увагу з їжі на щось інше, під час вправ думайте про свої плани, мрії, позитивних життєвих моментах і так далі. Також спокійне дихання покращує обмін речовин і сприяє розслабленню нервової системи.


    Як зменшити апетит ввечері


    Пам'ятайте, що днем ​​наше травлення найбільш активно, тому потрібно з'їсти найбільшу порцію. Якщо ви не поїдете днем ​​- ввечері ви з'їсте занадто багато їжі, а це лише спровокує появу зайвої ваги. Розбавляйте обід овочами і фруктами, щоб знизити апетит до вечері.



    Частіше гуляйте перед сном, просто пройдіться по вулиці і подихайте свіжим повітрям. Як правило, це знизить вашу тривожність і всілякі думки про їжу. Запам'ятайте, що занадто швидка ходьба демонструє нервозність і поспіх людини, щоб відчувати розслаблення, потрібно ходити повільно і насолоджуватися навколишньою природою.



    Якщо ви не можете думати ні про що крім їжі вечорами, зробіть собі ванну з морською сіллю і ефірними маслами рослин. Наприклад, наберіть гарячу ванну і додайте морську сіль з ромашкою, а потім включіть улюблену музику і думайте про щось позитивне. Так ви забудете про їжу і чудово проведете час.


    Займіться розвитком своєї сугестивності щодо їжі, наприклад, ви можете програмувати свою підсвідомість на те, що їжа вечорами вас не цікавить. Можна промовляти фразу: «Я не хочу їсти, а потім знову скаржитися на зайву вагу і шукати чудо препарати, тому що вся відповідальність лежить тільки на мені. Я поїм вранці, а зараз займуся чимось більш продуктивним ». На розвиток установки буде потрібно час, як правило, будь-яка звичка прищеплюється за 21 день.


    Вечорами їжте тільки овочі і фрукти, намагайтеся не вживати багато тваринної їжі. Якщо ви з'їсте багато смаженої картоплі та свинини - бажання поїсти з'явиться швидше. З'їжте порцію фруктів і овочів, вони швидко вгамовують голод. Щоб перебити апетит, їжте фрукти за півгодини до прийому їжі, також ви можете випити склянку кефіру або з'їсти маленьку порцію знежиреного сиру.


    Відволіктися від їжі можна і іншими способами: спілкуванням по телефону, прогулянками, походами в кіно, комп'ютерними іграми і так далі. Можна купити собі серію книг по дієтології та фітнесу і читати вечорами, роблячи замітки щодо побудови ідеального тіла.


    Ніколи не їжте солодке, воно лише посилює апетит. Як говорилося вище, можна вживати гіркий шоколад, але в невеликих кількостях. Також не рекомендується вживання бананів і винограду після 20 години вечора, так як в них міститься дуже багато глюкози.



    Таблетки для зниження апетиту

    ЗАКАЗAТЬ HA офіційне МАГАЗИНІ САЙTЕ