Полезные материалы

Судоми ніг у вагітних: причини і перша допомога

  1. симптоми судом
  2. Судоми ніг у вагітних: основні причини
  3. 1. Порушення в організмі балансу таких мікроелементів, як кальцій, калій і магній, а також вітаміну В6
  4. 2. Анемія
  5. 3. Застій кровообігу, пов'язаний з малою рухливістю
  6. 4. Варикозне розширення вен
  7. 5. Зниження глюкози в крові
  8. 6. Синдром нижньої порожнистої вени
  9. 7. Переохолодження
  10. 8. Зневоднення
  11. Перша допомога при судомах
  12. лікування судом
  13. Судоми ніг у вагітних: профілактика
  14. 1. Правильне збалансоване харчування
  15. 3. Правильна взуття
  16. 4. Відпочинок та масаж для ніг
  17. 5. Уникайте переохолодження
  18. А як Ви справляєтеся з судомами в ногах? Поділіться!

Кількість переглядів 8 777

Судоми ніг у вагітних: як же боротися з цією проблемою? В першу чергу, необхідно постаратися визначити причину.

симптоми судом

Судоми в ногах - це хворобливе скорочення (спазм) литкових м'язів. Біль виникає раптово і немов пронизує все тіло. Залежно від причини, судоми ніг у вагітних можуть виникати в будь-який час доби.

Судоми ніг у вагітних: основні причини

Виникнення судом в ногах під час вагітності найчастіше пов'язано з наступними причинами:

1. Порушення в організмі балансу таких мікроелементів, як кальцій, калій і магній, а також вітаміну В6

Дефіцит цих елементів може бути викликаний:

  • в першому триместрі - частою блювотою, пов'язаної з токсикозом, в результаті чого організм втрачає велику кількість мікроелементів;
  • у другому триместрі - підвищеною потребою у великій кількості мінеральних солей в зв'язку з активним ростом майбутнього малюка для формування його кісткової системи;
  • виведенням з сечею в результаті неузгодженого з лікарем прийому сечогінних препаратів;
  • незбалансованим харчуванням.

2. Анемія

Анемія може призводити до нестачі поставки кисню, необхідного для м'язів. Це може спровокувати судоми ніг у вагітних.

Характерно, що судоми, пов'язані з анемією або недоліком певних мікроелементів, виникають в будь-який час доби.

3. Застій кровообігу, пов'язаний з малою рухливістю

Судоми можуть бути спровоковані перебуванням в незручному статичному положенні тривалий час.

4. Варикозне розширення вен

В результаті застою крові в венах, можуть з'являтися судоми в литкових м'язах. Зазвичай вони виникають в стані спокою: ввечері перед сном або вночі.

5. Зниження глюкози в крові

Глюкоза в організмі є найважливішим джерелом енергії. Падінні цього показника тягне за собою енергетичне голодування організму, що може провокувати судоми ніг у вагітних.
Судоми, пов'язані з цією причиною, частіше виникають вночі або рано вранці.

6. Синдром нижньої порожнистої вени

З другої половини вагітності зростаюча матка може здавлювати нижню порожнисту вену, що призводить до застою крові в нижніх кінцівках, розвитку набряків, і в результаті до появи судом. Характерно, що судоми ніг у вагітних виникають при положенні лежачи на спині або на правому боці.

7. Переохолодження

Холод призводить до звуження судин, викликаючи тим самим литкові судоми.

8. Зневоднення

Зневоднення

Перша допомога при судомах

Як же допомогти собі під час судоми?

  • По можливості надайте нозі піднесене положення, повільно, але сильно потягніть на себе великий палець ноги, або натягніть на себе всю стопу
  • Намагайтеся при цьому дихати глибоко і спокійно.
  • Допомагає масаж, що розминає литкового м'яза для її розігріву. Залучайте свого люблячого чоловіка. Можна використовувати масажні м'ячики або ручний масажер. Можна натискати вказівним пальцем в центр литкового м'яза не менше 20 секунд
  • Щипки і уколи литкового м'яза допомагають відволіктися від болю
  • Можна спробувати гарячий душ або грілку
  • Після нападу можна надіти гольфи або гетри (краще попередньо зігріті), щоб м'язи перебували в теплі і краще розслабилися
  • Може допомогти повільна ходьба босоніж, що покращує кровообіг в м'язах ніг

Можна натискати вказівним пальцем в центр литкового м'яза не менше 20 секунд   Щипки і уколи литкового м'яза допомагають відволіктися від болю   Можна спробувати гарячий душ або грілку   Після нападу можна надіти гольфи або гетри (краще попередньо зігріті), щоб м'язи перебували в теплі і краще розслабилися   Може допомогти повільна ходьба босоніж, що покращує кровообіг в м'язах ніг

лікування судом

Обов'язково повідомте свого гінеколога про появу судом. Для виявлення причини виникнення даної патології, лікар може призначити додаткові лабораторні дослідження, а також обстеження у вузьких фахівців.

Читайте в онлайн журналі: «Кращі лікарі на думку мам: результати голосування»

При необхідності лікар призначить прийом медикаментів, полівітамінів для майбутніх мам або додатковий прийом препаратів кальцію і магнію. Додатковий прийом препаратів кальцію слід узгоджувати з лікарем і припинити після 35 тижня вагітності. Ніколи не «призначайте» собі вітаміни і добавки без консультації з лікарем!

При зниженому рівні глюкози в крові, лікар-ендокринолог призначає препарати для нормалізації цього показника.

При варикозної хвороби лікарі призначають носіння спеціального компресійного білизни (гольфи, панчохи або колготи) для нормалізації судинного тонусу, відновлення кровотоку, зняття набряклості, що значно знижує ризик виникнення судом. Дуже важливо правильно підібрати розмір і ступінь компресії профілактичної білизни.

Судоми ніг у вагітних: профілактика

Дотримання наступних правил дозволить майбутній мамі уникнути хворобливих відчуттів, викликаних судомами:

1. Правильне збалансоване харчування

  • У день має бути 5-6 прийомів їжі невеликими порціями
  • Віддавайте перевагу складним вуглеводам (крупи, макарони з твердих сортів пшениці, фрукти і овочі), намагайтеся обмежувати вживання «легких» вуглеводів (солодощі, борошняне)
  • Включайте в раціон більше продуктів, багатих кальцієм (нежирні кисломолочні, продукти і молоко, горіхи, яйця, різні види капусти), магнієм (горіхи, насіння, бобові, риба, курка, брокколі, морква, шпинат, родзинки), калієм (банани, картопля, лосось, помідори, курага, родзинки, шпинат, апельсини, нежирна яловичина), вітамінами групи В (молочні продукти, волоські горіхи, червона риба).

2. Розумна фізичне навантаження

Розумна і дозоване фізичне навантаження допоможе поліпшити кровообіг і запобіжить венозний застій. Відмінний засіб для профілактики судом - басейн.

3. Правильна взуття

Відмовтеся від незручною, тісного взуття і взуття на високих підборах. Носіння такого взуття може призводити до зайвої напруги стопи і негативно позначитися на кровообігу ніг.

4. Відпочинок та масаж для ніг

В кінці дня намагайтеся полежати з піднятими ногами. Робіть легкий масаж ніг у напрямку від стопи до коліна (можна використовувати спеціальні освіжаючі крему).

Прекрасний варіант для зняття втоми і набряклості ніг - контрастні або тонізуючі ванночки.

5. Уникайте переохолодження

При схильності організму до переохолодження - надягайте теплі шкарпетки на нічний сон.

Дотримуючись цих нескладних рекомендацій, ваші ніжки будуть «спокійні»!

Дотримуючись цих нескладних рекомендацій, ваші ніжки будуть «спокійні»

МамЕксперт рекомендує: Курси для вагітних «Інтенсив 2.0»

А як Ви справляєтеся з судомами в ногах? Поділіться!
comments powered by HyperComments