Кількість переглядів 8 777
Судоми ніг у вагітних: як же боротися з цією проблемою? В першу чергу, необхідно постаратися визначити причину.
Судоми в ногах - це хворобливе скорочення (спазм) литкових м'язів. Біль виникає раптово і немов пронизує все тіло. Залежно від причини, судоми ніг у вагітних можуть виникати в будь-який час доби.
Виникнення судом в ногах під час вагітності найчастіше пов'язано з наступними причинами:
Дефіцит цих елементів може бути викликаний:
Анемія може призводити до нестачі поставки кисню, необхідного для м'язів. Це може спровокувати судоми ніг у вагітних.
Характерно, що судоми, пов'язані з анемією або недоліком певних мікроелементів, виникають в будь-який час доби.
Судоми можуть бути спровоковані перебуванням в незручному статичному положенні тривалий час.
В результаті застою крові в венах, можуть з'являтися судоми в литкових м'язах. Зазвичай вони виникають в стані спокою: ввечері перед сном або вночі.
Глюкоза в організмі є найважливішим джерелом енергії. Падінні цього показника тягне за собою енергетичне голодування організму, що може провокувати судоми ніг у вагітних.
Судоми, пов'язані з цією причиною, частіше виникають вночі або рано вранці.
З другої половини вагітності зростаюча матка може здавлювати нижню порожнисту вену, що призводить до застою крові в нижніх кінцівках, розвитку набряків, і в результаті до появи судом. Характерно, що судоми ніг у вагітних виникають при положенні лежачи на спині або на правому боці.
Холод призводить до звуження судин, викликаючи тим самим литкові судоми.
Як же допомогти собі під час судоми?
Обов'язково повідомте свого гінеколога про появу судом. Для виявлення причини виникнення даної патології, лікар може призначити додаткові лабораторні дослідження, а також обстеження у вузьких фахівців.
Читайте в онлайн журналі: «Кращі лікарі на думку мам: результати голосування»
При необхідності лікар призначить прийом медикаментів, полівітамінів для майбутніх мам або додатковий прийом препаратів кальцію і магнію. Додатковий прийом препаратів кальцію слід узгоджувати з лікарем і припинити після 35 тижня вагітності. Ніколи не «призначайте» собі вітаміни і добавки без консультації з лікарем!
При зниженому рівні глюкози в крові, лікар-ендокринолог призначає препарати для нормалізації цього показника.
При варикозної хвороби лікарі призначають носіння спеціального компресійного білизни (гольфи, панчохи або колготи) для нормалізації судинного тонусу, відновлення кровотоку, зняття набряклості, що значно знижує ризик виникнення судом. Дуже важливо правильно підібрати розмір і ступінь компресії профілактичної білизни.
Дотримання наступних правил дозволить майбутній мамі уникнути хворобливих відчуттів, викликаних судомами:
Розумна і дозоване фізичне навантаження допоможе поліпшити кровообіг і запобіжить венозний застій. Відмінний засіб для профілактики судом - басейн.
Відмовтеся від незручною, тісного взуття і взуття на високих підборах. Носіння такого взуття може призводити до зайвої напруги стопи і негативно позначитися на кровообігу ніг.
В кінці дня намагайтеся полежати з піднятими ногами. Робіть легкий масаж ніг у напрямку від стопи до коліна (можна використовувати спеціальні освіжаючі крему).
Прекрасний варіант для зняття втоми і набряклості ніг - контрастні або тонізуючі ванночки.
При схильності організму до переохолодження - надягайте теплі шкарпетки на нічний сон.
Дотримуючись цих нескладних рекомендацій, ваші ніжки будуть «спокійні»!
МамЕксперт рекомендує: Курси для вагітних «Інтенсив 2.0»
Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua