Потрібно вміти відключати мозок: викладачі йоги - про користь медитації і сучасних підлітків

1. Матеріали по темі

У прес-центрі «Амурської правди» організатор, викладач трансформативності йоги Анастасія Тимофєєва і керівник студії аеройогі «Кокон» Валерія Штепа розповіли про особливості фестивалю, про модні напрями, розвіяли міфи про спокій йогів і пояснили, навіщо сучасним підліткам потрібна поза «трупа».

Про стилях і тренерів

У Благовєщенську більше десятка різновидів йоги. Є класичні стилі - це хатха, Айенгара і аштанга, які залишаться на сотні тисяч років. Все інше - це відгалуження, які з'являються завдяки моді. Останній тренд - аеройога, заняття в гамаках. Це суміш хатха-йоги, акробатики та хореографії. Ще один тренд - підліткова йога.

У столиці Приамур'я багато студій і тренерів - набагато більше, ніж потрібно місту з таким населенням. Так, є тренери, які самі займалися кілька років, потім пройшли двотижневі курси - і ось вони вже викладачі. Таке навчання - виключно на совісті людини. Коли ти не можеш відповісти за кожне своє слово і дія, ти бачиш, що ти нечесний, - тебе зжирає зсередини почуття провини. Зазвичай справа таких викладачів довго не живе: вони і самі перегорають, і люди від них йдуть. З іншого боку, такі курси можуть підштовхнути до подальшого розвитку і навчання.

Валерія Штепа - керівник студії аеройогі «Кокон».

куди податися

На фестивалі ми познайомимо людей з різними напрямками - від найпростішої й к-йоги до аеройогі (для цього на опорах повісимо спеціальні гамаки). Покажемо танцювальну і дитячу йогу. Щоб зрозуміти, які заняття підходять саме вам, потрібно пробувати. І, звичайно, враховувати свій темперамент. Якщо людина по життю уповільнений - потрібно йти в динамічну йогу, і навпаки. Тому що якщо ти енергійний, «стрибаєш» протягом всього дня, а потім ще й на заняттях - нічого доброго з цього не вийде. У всьому потрібен баланс. В основному на йогу йдуть, щоб поправити фізичне здоров'я. А коли поперек перестала боліти, пройшов остеохондроз - люди рухаються далі, в духовність.

Чим корисна медитація

21

червня відзначається Міжнародний день йоги

Ми постійно перебуваємо в розумовому процесі - коли прокидаємося і коли засинаємо. У нас напружений графік - будинок, сім'я, робота, діти, нам колись подивитися на себе з боку, усвідомити, що відбувається з тобою, з твоїм оточенням. Медитація приземляються, заспокоює, допомагає контролювати емоції. Цей стан релаксу, коли ти не думаєш, а й не спиш.

Зупинити потік думок дуже складно, і якщо не виходить переходити в цей стан після клацання, можна уявити себе в якомусь приємному місці, пройтися подумки по органам і частин свого тіла, розслабити їх. Ваш розум буде вас відволікати, його неможливо зупинити, думати - це його робота. Допомагає звичайне обговорювання: «вдих - видих». Він продовжує думати, але ти його все ж контролюєш. Для медитації не обов'язково усамітнюватися. Можна медитувати в натовпі людей, в наповненому автобусі - просто потрібно серед цього шуму знайти тишу.

Емоції потрібно висловлювати

Не буває поганих або хороших емоцій. Вони все придумані, щоб їх висловлювати, і їх обов'язково потрібно висловлювати. Навіть негатив. Невисловлені претензії, образа можуть з часом трансформуватися в захворювання. Найчастіше - верхніх дихальних шляхів, шлунково-кишкового тракту, онкологію. Чоловік не помив посуд, і ти злишся, але тримаєш себе в руках: «Сама помию, я ж йог, у мене повинні бути тільки милостиві думки». Так не можна.

Існує такий стереотип, що всі, хто займається йогою, - спокійні. Ні, я можу кричати, розбити тарілку - це нормально. Висловив злість - вибачився. Можна включити музику, розтанцювався і таким чином виплеснути з себе негатив. Але ні в якому разі не можна тримати в собі погані емоції роками.

Йога для завантажених підлітків

Серед найголовніших трендів сьогодні - йога для підлітків. І не тому, що зараз у кожного першого сколіоз. Я питаю своїх хлопців в групі:

- Навіщо ходите?

- Заспокоюємося.

- А ви що, десь напружуєтеся?

Діти приходять на заняття немає за здоров'ям, а за спокоєм і спілкуванням.

З'ясовується, що сьогоднішні діти абсолютно не вміють розслаблятися (багатьом навіть важко лежати в шавасане - останньої розслаблюючій позі «трупа», їх в буквальному сенсі трясе). Вони не вміють нормально засипати і спати. У них нескінченні уроки, гуртки, секції, домашні завдання, репетитори. Вони приходять на заняття втомлені і зітхають як 45-річні жінки після 12-годинної зміни.

Діти не вміють висловлювати свої емоції. Двом сестрам потрібно було похвалити один одного. Вони сідають навпроти, і одна каже другий:

- Ти добра, дружня ...

Сестра починає плакати.

- Ви говорили раніше один одному такі речі?

- Ні.

Тобто вони 10 років живуть разом і ні разу не говорили, як важливі, що люблять один одного. Немає таких розмов в сім'ї. Інша дівчинка боїться, що її сестра помре. Питаю: «Вона хворіє?» Ні, просто такий ось страх, про який ніхто в родині не знає.

Діти зустрічаються перед тренуванням і обіймаються, захлинаючись розповідають про своє, діляться. Тому що більше ніхто їх не слухає, все зайняті справами. Вони йдуть на йогу НЕ спину поправити, вони хочуть розслабитися, поговорити, зняти затиски, вирівняти емоційний фон.

Корисна звичка

Вранці дзвонить будильник, і ви різко підскакує з ліжка. Організм ще не прокинувся, а ви йому відразу таке навантаження на прес і хребет. Зробіть звичайну суглобову розминку - потягніться, зробіть нахили голови, розімніть кисті і стопи. Вставайте через бочок і обов'язково випийте теплої води.

звуковий масаж

Протягом півгодини, з 19:30 до 20:00, для гостей фестивалю в Першотравневому парку будуть звучати тибетські чаші.

- Сказати, що це добре для нашого організму - це нічого не сказати. Це моментальне розслаблення, - розповідає Анастасія Тимофєєва, яка сама проведе звуковий масаж. - Звук і вібрація від чаш проходять через все тіло і створюють резонанс в кожній клітині. Люди відчувають таку легкість, як ніби вони злітають. Через 10-15 хвилин самі метушливі уми, у яких в голові триповерхові схеми, відключаються. Думок немає - тільки образи і картинки. Це кілька десятків хвилин повного перезавантаження. Звук проникає наскрізь, і ти автоматично розслабляєшся.

Фестиваль стартує 1 липня в 10 ранку і триватиме до 20:00. Місце проведення - Першотравневий парк. Ознайомитися з програмою заходу та зареєструватися можна на сайті - orom7k8l.plp7.ru . Всі пройшли реєстрацію отримають в подарунок пачку екопеченья.

Матеріали по темі

Жителів амурської столиці послаблять за допомогою йоги і тибетських чаш 13.06.2018, 17:45

Жителі Благовєщенська відкрили на набережній пляжний сезон 28.03.2017, 16:01

показати ще