Як роблять млинці для штанги

1 квітня 2013, 14:26

Новачки в спортзалі

Я перебуваю в декількох групах в контакті присвячених бодібілнгу, фітнесу та спорту. Зараз дуже актуальні тема, так званих "пролісків". "Проліски" - це ті, хто приходить в спортзал виключно навесні, щоб привести своє тіло в порядок до літа. "Поснежніков" постійні відвідувачі тренажерних залів не люблять. І ось якраз в цих групах йде висміювання, демонструється зарозумілість, по відношенню до новачків.

Читати повністю... Тамара

10 лютого 2016, 1:48

8

Варто було минулого разу написати про "подригіванія" і мужичок мій почав на всю розгойдуватися на четвереньках. Так що чудно на це дивитися, тому що Камілла такого не робила, повзання пройшло повз нас. Точніше повзати вона почала вже після того, як встала і почала ходити вздовж опори.

Читати повністю... Ольга

12 січня 2014 року, 1:55

Мишки плакали, кололися

Мишки плакали, кололися, але продовжували тягати штангу !!! Я ж все мучила тренера - хочу попу як м'ячики .... Ну напросилася. Він влаштував мені якийсь божевільний супер сет. Я бадьоренько початку, а в середині уявлення здулася. Робила сядемо зі штангою 40 кг (загальна вага) а третій підхід вже з млинцем п'ять кг, штангу не потягнув ... Ганчірка млинець. Правда це була друга пара вправ, першу я отмолотіла з силушкой богатирської ... Ось мені потрібно думку (а то ж після трену ревіла в ...

Читати повністю... Наталія Жукова

20 жовтня 2015 року, 10:01

Улюблені вправи на ноги і сідниці.

У більшості вони різні, у кого одне пробиває, у кого іншого. Ми з тренером перепробували вже багато всього, і у мене є свої фаворити. 1. Присідання зі штангою. 2. Жим ногами в різних варіаціях. 3. Болгарські випади в Сміта з опорою на лаву. Після цієї вправи попа болить вся цілком - внизу, в самому верху, по центру, по боках, кайф, коротше))). Це якесь щастя, що я про ці випади дізналася! 4. Тяга на прямих ногах зі штангою. Гантелі не зручно ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

11 серпня 2016, 6:20

Демотиватори всюди =)))

Як тільки займаєшся серйозною справою, відразу виникає купа людей, які точно знають, як і що тобі робити, як харчуватися, як займатися. А ще виникає інший тип людей. Ці говорять: навіщо тобі худнути? У тебе і так відмінна фігура? З'їж торт, морозиво, шоколадку, це прекрасне тістечко. Як ти можеш їсти вівсянку? Вівсяно блін! Ти що, з глузду з'їхала? Останній аргумент найсильніший. Тільки божевільні люди, мабуть, стежать за своєю фігурою, не бороною солодощі бездумно, а ті, хто бігає вранці, і ...

Читати повністю... Nessa

26 лютого 2017, 21:00

26 лютого 2016 р / як ми Масляну проводжали

У минулому році ми проводили трохи тематичних занять на Масляну. 6-8 березня 2016 р / масниця йде - весну веде 9 березня 2016 р / 10-12 березня 2016 р / олійних опудало і про вагітність А в цьому році вирішила присвятити цій темі один день, але більш докладно розповісти про звичаї.

Читати повністю... KristinDeltufo

28 березня 2014 року, 23:24

питання і схуднення

Отже вага 65 (початкову вагу 80), мотивація падает.Вес радує так як 22 березня був великий зажори на бабусине 75летіе.І вранці солодке дозволяю собі всегда.Купіла ваги нарешті то і зважую всі що їм і розумію тепер як же я жер на око .

Читати повністю... Ольга

15 січня 2014 року, 3:29

Перші кроки

Марина! Прочитай мій пост :-)) Дівчата! Мені сьогодні відважив комплімент! Я в ауті !!! Марін, як раз до нашого з тобою розмови про наші попи і погляди чужих мужиків на них. Навмисно не придумаєш! Але це чистісінька правда, зуб даю, не брешу! Кілограм жиру мені на жопу, якщо брешу !!!

Читати повністю... Лейла

8 січня 2015 року, 14:34

другий день похуделок

Всі мої пропорції на колишньому місці))) воно й не дивно ... всього дня не їла))) В загальному сьогодні займалася ... робила ось ці вправи Жим ногами 1 підхід без ваги 6 подх.- 12 разів - 35 кг Випади з гантелями 1 підхід без гантелт 6 подх.по 12 р з гантелями вагою 6 кг Жим штанги лежачи (маленький Грифф який 8 кг) 1 по 8 порожній гриф 2 по 8 -і12 кг 3 по 8 --- 15 кг Спина Підтягування блоків на тренажері для верхньої частини корпусу ...

Читати повністю...

Повернулася в зал!

Через роботу подзабросіла я тренування, про що зараз ДУЖЕ шкодую. Не можу уявити, яку фігуру я б уже зробила за цілих ДВА місяці ... От блін (Але вчора нарешті змогла повернутися в зал.Ітог: робила вправи з меншою вагою, але з великою кількістю повтореній.Видержала годину інтенсивних тренувань, змогла зробити 30ти хвилинну затримку на біговій дорожке.Жопа-ноги болять до сих пір, що ДУЖЕ добре) Ну і докладніше, що я робила:

Читати повністю...

"Починаючи завтра!" День 8й.

Отже, у мене в житті якась синусоїда)))) то я на вершині, то на низині! YOпті мати ... іноді мені здається, що я від свого пуза взагалі ніколи не позбудуся! але потім я згадую скільки днів я їла шоколад і чіпси, пила пиво і заїдала морозивом .... і розумію, що ось тоді, коли я стільки ж днів присвячу правильному харчуванню та спорту ... тоді буду робити висновок. Вага зменшився. З 68 кг до 65,6 вчора ... і я так хотіла щоб динаміка продовжилася .....

Читати повністю... Олена

16 вересня 2015 року, 17:12

Небезпечні вправи. ЗОЖнік

Ваш тренер - швидше за все, дилетант, якщо він дає такі вправи: Тренажер Смитта задає занадто жорстке напрямок руху, в той час як траєкторія присідаючи у всіх індивідуальна. Плюс часто тренери змушують виносити стопи далеко вперед (перевантажується меніск і колінний суглоб) або ставлять у широку стійку - пліє. Саме після пліє багато травмуються. Ще більш небезпечне «перекручення» - використовувати цей тренажер не за призначенням, наприклад, лягати під штангу в Смітт і робити жим ногами або махи. Випади в русі (найгірше ...

Читати повністю...

9 тренування ..

Прийшли з сестрою в зал раніше тренера і почали по-немногу розминатися ... коли під'їхав тренер, сестрі якраз вже потрібно було терміново бігти у справах .. а я звичайно ж залишилася .. і ось воно .. понеслася .. хто читає мене , я там в попередніх тренуваннях писала щось про те, що від болю накочували сльози? так ось ті трену були просто невинної казкою в порівнянні з сьогоднішньою ... зробили вправи на спину, дельти .. віджимання .. настав час суперсету .. на біцепс, трицепс .. робили згинання рук зі штангою стоячи ....

Читати повністю... selma

23 березня 2017, 3:30

Іноді дочка надсилає мені що-небудь смішне ...

І я вирішила з вами поділитися ... Назви у цієї розповіді немає, я просто скопіюють текст з листа доньки, як вона мені прислала. Ось: Пішов сьогодні одного чоловічка на станцію зустріти, йду по підземному переходу, дивлюся, - попереду мамашка з коляскою по сходах піднімається. І так вона надривно цю коляску по сходах за собою тягне, Тигда-Тигда, Тигда-Тигда, у дитинки тільки голова туди-сюди клац-клац, клац-клац. Просто ніяких сил дивитися. Підскакують, коляску хвать. Але ж не можна, спина у мене зламана. Але ніяк повз ...

Читати повністю... Дар'я

3 лютого 2015 року, 20:48

нові тренування

Трохи не в той степ понесло мене в останні місяці, хотілося тиснути і тягати як слон, на штангу все більше навішувати, після кожного тренування наступного дня просто випадав з життя, кардіо не було взагалі, і їла я, м'яко кажучи, актівно.Зачем це треба було? та не знаю.Всё спробувати хочеться поки молодой.Когда я побачила цифру 71..ну як сказать.Конечно я не дура і розуміла, що відсутність кардіо, потужні тренування і багато їжі зроблять свою справу і 6 кг це ще нічого, але коли не влізла в штани і в плаття-ось тут почалося ...

Читати повністю... Іра

17 лютого 2014 року, 4:41

Привіт всім! Я повернулася.

Приймайте в свої ряди. Буду рада всім критикам. Мета: хочу попку накачати! Статури у мене чоловіча, ноги, руки, попа худнуть швидко. А живіт не дуже. Фігура у мене прямокутник, попа пласка, плечі широкі. Є тут такі? Або тільки я серед жінок з не жіночною фігурою))) Кароче, начитавшись Надю і Марину-мандарини (я їх фанатка) вирішила виростити попу. Для нас же вони писали все таки. Купила гриф, млинці, пояс, одяг, рукавички все це за три копійки в декатлону, якщо кому цікаво. Отже: зростання-164см. Вага-49кг. Треба додавати. Їм майже ...

Читати повністю... Світлана

29 квітня 2014 року, 11:46

Моя історія

Всім привіт! Пишу сюди вперше. Хочу висловити слова подяки чудово Маринці, яка так здорово вміє мотивувати! Довго читала її щоденник і в підсумку взялася за себе! Ні, я не збиралася скидати ненависні кілограми. Я хотіла стати підтягнутою, пружною, щоб попа як горіх!)))) Довго вивчала щоденник Марини, щось записувала для себе, становила план тренувань. Почала харчуватися правильно (чоловік мене підтримав в цьому, за компанію в загальному))) І ось настав день, коли потрібно було йти в спортзал. А їх в найм містечку ...

Читати повністю...

Трену після хвороби ..

Перше тренування була позавчора .. присвятила її рукам, тому що опрацьовувати верх мені набагато простіше, ніж низ .. а так як я ще ослаблена + були "червоні" дні .. то трохи потренувала руки .. природно перед тренуванням в залі, в холосту я займалася вдома .. злегка, щоб привести всі м'язи в тонус після хвороби ... друга тертя була вчора .. прийшла знову таки ще слабка .. закладений ніс і вуха .. Сергій радий був мене бачити)) він, до речі, у фільмі знімався коли я хворіла)) ​​фотки показував)) красавчик) ) Але тренування ми ...

Читати повністю... Ольга

14 жовтня 2014 року, 14:24

На зарядку ставай!

Ходити або не ходити, вирішує кожен для себе сам! А так то треба ходити і точка !!! Підняти дупу, взяти рюкзак і вийти з дому в сторону фітнесу! Або в сусідню кімнату для фітнесу! Найважча робота - це робота над собою! Набагато простіше НЕ ходити! Коли ти ходиш в зал, це серйозно ускладнює твою побутове життя! Тому що щоб пограти в гантельки, штанги, тренажерчікі, бодібілдера, тобі необхідно включити функцію "мегаелектровенік" і всі домашні справи створити за максимально стислий час!

Читати повністю...

Моя тренування для ніг і сідниць. База.

На численні прохання привожу тут базові вправи на нижню частину тіла - то що я роблю постійно, коли мою голову ноги. Нижню частину я роблю 2 рази в тиждень. Те ... без чого важко домогтися ефекту :)) Ось сьогодні вранці вся ця історія була у мене :))) Сподіваюсь, для Вас стане відправною точкою. Дівчата, я не тренер і не спец, поради давати особисто кожної не буду ... і ваги встановлювати теж. Самі розберетеся. Читайте більше в інеті інфу - там все докладно і в деталях. Повторювати сенсу ...

Читати повністю...

Моя тренування для ніг і сідниць. База.

На численні прохання привожу тут базові вправи на нижню частину тіла - то що я роблю постійно, коли мою голову ноги. Нижню частину я роблю 2 рази в тиждень. Те ... без чого важко домогтися ефекту :)) Ось сьогодні вранці вся ця історія була у мене :))) Сподіваюсь, для Вас стане відправною точкою. Дівчата, я не тренер і не спец, поради давати особисто кожної не буду ... і ваги встановлювати теж. Самі розберетеся. Читайте більше в інеті інфу - там все докладно і в деталях. Повторювати сенсу ...

Читати повністю... Дар'я

23 березня 2013, 18:00

СПОРТ + ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ

Привіт! Сьогодні 23/03 / 2013В загальному. Я для себе зрозуміла одну таку річ, що дієти - це повна нісенітниця (в конкретному випадку для мене особисто), тільки гробленіе організма.Две тижні тому вставши на ваги я з жахом побачила цифру 68,600.С жахом тому, як колишній нормальний моя вага вагаючись від 57 до 60 кг.І не тільки вага мене нажахав, а ще й стан м'язів і шкіри. (При цьому жодна з дієт не робила своєї справи, які тільки не перепробувала) І настав той самий момент, коли ...

Читати повністю...

Думки про роботу ...

Ось сиджу вчора на роботі і думаю .... Як в вагітність працювати? ..... Я працюю тренером з фітнесу, в тренажерному зале.В мої обов'язки входить: -проведення персональних тренувань (ну це куди не йшло, сказати що йому робити і відстежити правильність це я можу.) - проведення вступних інструктажів. (ось з цим вже складніше .... проведення, має на увазі розповісти, показати, встановити вагу ..... ось тут я задумалась ... вагітним не все можна на тренажерах робити) -наведеніе і дотримання порядку в тренажерному залі ..... (ось тут взагалі піпец.Еслі якийсь качок навішені ет на штангу купу млинців по 20 кг і покладе їх там, я їх повинна зняти і ...

Читати повністю...

Фітнес - схуднення - нове життя)

Дівчатка привіт) Як і обіцяла ділюся враженнями після першого дня відвідування фітнесу. У 18-00 закінчила працювати, сіла в машину поїхала в зал, по дорозі всередині виникали суперечливі почуття, начебто і гордість за себе, що змогла все це пережити і змінити життя, але з іншого боку турбувало, то обставина, що в залі напевно все дівчинки підтягнуті, стрункі, повністю зі спортивною фігурою))). При в ході в роздягальню це почуття посилилося, хотіла розвернутися і виїхати, але бажання змінити своє тіло пересилило ... І ось ...

Читати повністю...

Перші внутрішньоклубні змагання

У нас в залі проводилися сьогодні змагання - для хлопців і дівчат)) Для хлопців - це були станова тяга 100 кг на кількість разів по хвилинах і підняття гантелі однією рукою (також) .. а для дівчат гиперєкстензия до зносу і стрибки в висоту на кількість .. Вирішила я теж записатися по приколу і взяти участь))) Приходжу на тертя, а всюди - камери, світло, діджей і т.д. правда, ссикнула і вирішила не брати участь)) потім побачила нелюбимий тренажер для гіперектензіі (у мене там є свій ...

Читати повністю...

Пологи ... Твер Пологовий будинок №1

Почну з того що народжувати я спочатку хотіла в Твері як і першого в перинатальному центрі, але так як потрапити туди можна тільки з патологією ... На щастя вона у мене ,, знайшлася ,, Моя гінеколог визначила що у мене гестаційний цукровий діабет і при кожному поході до неї лякала мене всякої ерундой.Прі тому що цукор був у мене високий аж в 12 тижнів (5.6) і все .... та й гінеколог не може ставити такий діагноз без мого відвідування ендокринолога (кот.в нашої лікарні можна сказати немає. Але мені це ...

Читати повністю... Ксенія

9 жовтня 2014 року, 11:08

віджимання

Віджимання від підлоги активно розвивають три групи м'язів - грудні, трицепси і дельтовидні, плюс сильно напружуються м'язи преса. Крім того, включається велика кількість м'язів в статичному режимі для утримання положення тіла - ноги, спина, міжреберні м'язи, всі м'язи преса. Тому віджимання це цінне загальнорозвиваючу вправу. Маючи в своєму розпорядженні руки під час виконання вправи по різному, ми можемо переносити частину навантаження то на грудні, то на трицепси, а дельтовидні м'язи активно допомагають завжди. Що дають віджимання: Зміцнення м'язів плечового пояса і преса, помірне ...

Читати повністю... Белла єнотова

10 вересня 2016, 23:24

Іспанія, Таррагона, Кома-руга, Nuba-hotel

Ооооочень довгий пост про те, як ми в складі мама-тато-дочки 4г10м і 1г1м (алергік) відпочивали два тижні з 23.08 по 06.09 в 2016 році. Шукала відгуки по готелю - навіть близько нічого тут не було, тому розписую преподробнейше. Nuba hotel з мережі Marvel hotels, Coma-ruga або Comarruga, Tarragona, Іспанія. Під катом багато-багато-багато-багато букв і ок 15 фоток. Mr. Sandman =) Або Песковік. =) Аеропорт Шереметьєво я в принципі люблю, все швидко, зрозуміло і звично, про нього писати не буду. Зазначу ...

Читати повністю... Діна

22 квітня 2014 року, 22:05

Мої пологи майже 2 роки тому.

У мене було 34 тижні, коли я потрапила в ПРОБКУ! Та таку пробку (приїжджав Медведєв), що на прийомі тиск у мене за 170/110 зашкалило. Але мені нічого не сказали, просто буденно так повідомили, що зараз викликаємо швидку, їдемо народжувати ...

Читати повністю...

Моя історія про варикоз. ЕВЛК + міні флебетомія

Обережно: внизу простирадло і докладний звіт, плюс страшні фотки моєї ноги. Вразливим краще не дивитися. Завжди думала, що варикоз це доля бабусь, дідусів, ну або людей які тяжкості все життя тягали, на крайняк мужиків спортсменів. І ця хвороба не торкнеться мене. На жаль. Передісторія: Перші прояви варикозу здається з'явилися у мене в 13 років. Іноді вечорами при довгому сидінні на дивані, кріслі, стільці стало зводити судомою ліву ногу. Ну з ким не буває, скажіть ви? Ось саме з цих судом все ...

Читати повністю... дарина

5 жовтня 2013, 11:46

Ем в два рота або

як я докотилася до такого життя і нафіга мені все це надо.Да, за рік я домоглася відмінної форми з кубиками, біцепсами, трицепсами, навчилася бігати як марафонець, визначати по запаху кількість білка в будь-якій страві ..... Але організм до всього звикає, за рік звик і до моїх старанням. Вийшло топтання на місці.