дієта Валерії
Фігурою цієї відомої російської співачки неможливо не захоплюватися. Валерія, мати трьох дітей і талановита співачка, примудряється підтримувати відмінну форму з року в рік. У чому секрет стрункості Валерії? Про це і пропонує поговорити Жіночий журнал Charla!
дієта Валерії
Для того щоб підтримувати чудову форму, співачка Валерія час від часу дотримується дієт, які допомагають їй не тільки привести в порядок вага, але також очистити свій організм. Одна з таких дієт - це дев'ятиденний дієта, відома ще під назвою дієти Маргарити Корольової. Власне кажучи, свого успіху дієта зобов'язана саме Валерії. Після того як на цій дієті Валерія успішно скинула зайві кілограми, дієта відразу ж стала популярною, бо всім кортіло повторити її подвиг!
Дієту Валерії не можна назвати легкою, так як її раціон вкрай обмежений. Однак якщо ви витримаєте дев'ятиденну дієту, її результати вас приємно вразять.
Дієту Валерії можна розділити на три етапи, кожен з яких триває рівно три дні.
Перший етап
Перший етап дієти Валерії вважається найважчим. Весь раціон протягом усіх трьох днів повинен становити один Мал . Причому кількість рису теж обмежена. З вечора замочіть один стакан рису, вранці варіть його протягом 10 хвилин. Отриманий рис вам слід розділити на кілька порцій і з'їсти протягом дня. Також ви повинні пити багато води, не менше два з половиною літра в день. Дозволяється вживання зеленого, чорного і трав'яного чаю, але, зрозуміло, без цукру.
Другий етап
Після того як ви закінчили перший етап дієти Валерії, переходимо до другого. Раціон другого етапу складається з відвареного курячого м'яса. Протягом трьох днів ви їсте тільки нежирне куряче м'ясо, без жиру і, звичайно, шкірки. Як і раніше п'ємо багато води, зелений чай, трав'яний, чорний. На тлі перших трьох рисових днів відварна курка здається дуже смачною! Цей етап дієти вже не такий складний, як перший.
Третій етап дієти
Завершальний етап дієти Валерії найпростіший з усіх етапів. Протягом трьох днів ви можете вживати в їжу тільки овочі. Однак ваш раціон не буде обмежуватися тільки свіжими овочами, ви також можете готувати з них страви, але без додавання олії. Наприклад, овочеві салати, заправлені лимонним соком, овочеві рагу. Можете запікати овочі в духовці або готувати в пароварці. Не забуваємо пити воду або чай.
Після дев'яти днів такої дієти ви можете втратити від 3 до 7 кг зайвої ваги, в залежності від вашого початкового ваги. Однак для того щоб утримати таку вагу, слід також правильно вийти з дієти. Не треба відразу ж накидатися на їжу, постарайтеся стриматися і починайте вводити в свій раціон інші продукти поступово. Таким чином, ви не тільки зможете закріпити результат, але також ще схуднути на 1-2 кілограми.
Крім дев'ятиденний дієти, Валерія також дотримується харчування, розробленого фахівцями. В основі такої дієти Валерії лежить роздільне харчування. Сама співачка запевняє, що воно допомагає їй контролювати вагу і навіть апетит.
Заборонені продукти на дієті Валерії
Коли Валерії потрібно схуднути, вона виключає зі свого раціону такі продукти:
- будь-які алкогольні напої. Виняток може становити лише келих червоного сухого вина.
- всі борошняні вироби. Валерія говорить, що вкрай рідко вживає хліб і борошняні продукти.
- солодке. Звичайно, під час схуднення Валерія не їсть солодке і цукор.
- вершкове масло. Під заборону потрапляє також вершкове масло, його рекомендують замінити рослинним маслом.
- соуси. Так як різні соуси і заправки містять безліч калорій, то їх найкраще виключити з раціону.
Також під час дієти Валерія виключає зі свого раціону будь-які газовані напої і кава.
Дозволені продукти на дієті Валерії
Тепер перейдемо до списку продуктів, які можна сміливо включати в свій раціон під час дієти. Овочі. Дієта Валерії на увазі велику вживання овочів. Ви можете їсти свіжі овочі, а можете готувати з ними різні страви. Фрукти. Також включайте в свій раціон фрукти. Зловживати не рекомендується тільки бананами і виноградом. М'ясо. На дієті Валерії найкраще вживати нежирні сорти м'яса - курку, пісну яловичину, телятину. Риба та морепродукти. Крупи. Включайте в свій раціон крупи - гречку, вівсянку, неочищений рис.
Ну, а тепер перейдемо до основних правил дієти Валерії.
1. Дієта Валерії забороняє поєднання білкових і вуглеводних продуктів.
2. Обов'язкова умова дієти - це дробове харчування , Не менше 5 прийомів їжі в день.
3. Один раз в тиждень ви повинні влаштовувати собі розвантажувальний день на кефірі.
4. М'ясні продукти слід їсти виключно в обід.
5. Одна порція не повинна перевищувати 250 грам.
6. У день слід випивати не менше 2,5 літрів рідини.
7. За півгодини до прийому їжі потрібно випити одну склянку води без газу.
Завдяки такій системі ви не тільки схуднете, але зможете повністю змінити свої звички в харчуванні. Однак пам'ятайте, що ця дієта Валерії не дасть швидкі результати. Дотримуватися такого харчування слід протягом тривалого часу.
Вікторія Висоцька
У чому секрет стрункості Валерії?