Три залізних стимулу для схуднення

© Picvario / Russianlook.ru © Picvario / Russianlook

Більшість людей починають худнути з ентузіазмом, але швидко кидають. Знову починають - з понеділка, нового року, завтрашнього дня. Так проходять десятиліття: в мріях - струнке тіло, в реальності - зайвий жир (читайте матеріал: «Реальна історія: як я схудла на 15 кілограм!» ).

Я попросила людей, які довгий час були повними, а потім схудли і утримують вагу, розповісти, що стало для них поворотним пунктом, залізним стимулом, який допоміг довести справу до переможного кінця.

Лілія Харламова, мінус 26 кг: «Я захотіла, щоб світ став кращим»

Я схильна до повноти і все життя з нею боролася. Те схудну кілограмів на 10, то знову наберу. Улюблене читання - історії про схуднення з фотографіями до і після. Думаю, так би і провела все життя, читаючи статті про чуже успішне схуднення.

Все змінилося, коли я прийшла до вегетаріанства. Я відмовилася від м'яса, а потім від риби і яєць після того, як дізналася, що мої звички в їжі роблять з навколишнім середовищем.

Мені вистачило одного візиту на бойню, щоб розлюбити м'ясо назавжди. Крім того, мало хто знає, що тваринництво забруднює повітря, яким ми дихаємо, в кілька разів сильніше, ніж машини. Гігантські тваринницькі господарства виділяють дуже багато вуглекислого газу - від цього страждає озоновий шар. Під пасовища вирубують ліси. Для виробництва м'яса витрачають воду - приблизно в десять разів більше, ніж для отримання продуктів із зернових. А запаси води на Землі не безмежні, її треба берегти.

Коли я переварила всю цю інформацію, стала потроху змінювати меню. Відмовилася від жирних м'ясних напівфабрикатів, нарізок, копченостей, випічки (через яйця) - калорійність раціону знизилася більше ніж наполовину. У теплу пору року намагаюся частіше ходити пішки і їздити на велосипеді, а не водити машину.

За рік пішли 26 зайвих кг. Але найбільше мене тішить думка, що мої уподобання в їжі хоча б трохи покращують, а погіршують життя на нашій планеті.

Марія Пшеніцина, мінус 25 кг: «Я вирішила поліпшити стан здоров'я»

У мене спадкова схильність до інсулінозалежний діабет - він і у бабусі, і у мами. У якийсь момент я зрозуміла, що, якщо продовжу є все без розбору і вести сидячий спосіб життя, повторю сімейний сценарій. Я знаю, наскільки ця хвороба обмежує і збіднює життя. Мені хочеться бачити, як ростуть мої троє дітей, брати участь в їх житті і радіти своїм власним.

Я почала з того, що перейшла на діабетичне харчування: не їм солодкого, солоного, смаженого, гострого. Стала готувати більше нових здорових страв, наприклад, роли, салати. Проходжу в день пішки близько 4-5 км. Раз на тиждень ходжу на йогу, щодня займаюся вдома сама по 30 хвилин. Йога робить м'язи еластичними, а розум спокійним ( Дивіться онлайн відео-уроки «Кундаліні-йога для схуднення c Олексієм ВЛАДІВСЬКИЙ» ). За рік я втратила близько 25 кг і, звичайно, стала набагато краще себе почувати.

Анастасія Романова, мінус 16 кг: «Я худла, щоб підвищити самооцінку і подобатися собі»

Я люблю носити вільний одяг, але вона небезпечна тим, що непомітно набираєш зайву вагу. Заспокоювала себе тим, що у мене просто дуже жіночні форми, і дійшла до того, що розтовстіла з 60 до 76 кг. Схуднути не виходило.

Останньою краплею став момент, коли я вирішила поміряти улюблені літні брюки і зрозуміла, що категорично в них не влажу. Була шокована. Штани - красиві, колись я витратила на них маленьке стан. Я сказала собі, що заслуговую того, щоб виглядати відмінно, і будь-що-будь цього доб'юся!

Я перебудувала харчування: відмовилася від ситної вечері, перенесла його на сніданок. Вранці їла все, що мені хотілося. В будь-якій кількості. Тобто замість кави і бутерброда (мій типовий сніданок) могла з'їсти м'ясо і макарони. Днем - велика порція овочевого салату з чимось білковим. Після чотирьох годин вечора - тільки вода.

Найскладнішим було втриматися від обжерливості вечорами. Я поставила перед холодильником стілець і повісила на нього штани. Як тільки починався напад психологічного голоду (зазвичай, коли чоловік і син сідали вечеряти), хапала штани і неслася їх міряти. Поступово вони ставали вільнішими, змогла навіть ходити в них по будинку, правда, не застібаючи. А потім вони застебнулися. Все літо пролітала в них і дуже пишалася собою. До сих пір пишаюся і струнка.