У чому користь спортивного харчування

Сьогодні я продовжую серію уроків про спортивне харчування і ви дізнаєтеся, в яких випадках спортивне харчування може бути корисним для спортсменів Сьогодні я продовжую серію уроків про спортивне харчування і ви дізнаєтеся, в яких випадках спортивне харчування може бути корисним для спортсменів. Якщо ви поки не знаєте, що таке спортивні харчові добавки і чим вони відрізняються від шкідливої ​​хімії, то дивіться мій відео урок «Чим спортивне харчування відрізняється від хімії»
Звичайно, можна добитися відмінних результатів і без спортивних добавок - для цього потрібно дуже хороше і правильне натуральне харчування. Протеїни, гейнери, амінокислоти - це не чарівні порошки, але це сучасні живильні засоби, які можуть допомогти в певних ситуаціях. Давайте розглянемо, в чому саме полягає користь спортивного харчування.

КОЛИ СПОРТИВНОЕ ХАРЧУВАННЯ МОЖЕ БУТИ КОРИСНИМ
1. Спортивне харчування може прискорити набір м'язової маси.
При важких тренуваннях для розвитку м'язової маси організму потрібно дуже багато енергії і білка. По-перше, багато енергії потрібно для самих тренувань, щоб ви могли успішно працювати з великими обтяженнями, по-друге, білки і енергія потрібні для відновлення і росту м'язів.
Часто буває, що у спортсменів погано наростає м'язова маса саме тому, що вони не наїдатися така велика кількість білків, енергії та інших поживних речовин.
Спортивні харчові добавки створені для того, щоб забезпечити організм спортсмена великою кількістю необхідних речовин, для тренувань і росту м'язової маси.

2. Спортивне харчування може прискорювати відновлення при дуже важких силових тренуваннях.
Якщо організм отримує велику кількість цінних поживних речовин, то цілком логічно, що йому буде легше відновлювати м'язи, а так само нервову й імунну системи після виснажливих важких навантажень.

3. Спортивне харчування може допомогти під час роботи по поліпшенню рельєфу м'язів, тобто в період «сушки». Спортсмени, які вже мають великий м'язовою масою, іноді проходять програми по зменшенню підшкірного жиру, щоб м'язи стали видні більш чітко.
В даному випадку стоїть два завдання:
Перша - позбутися від зайвого підшкірного жиру, щоб поліпшити малюнок (рельєф) м'язів.
Друга - максимально зберегти напрацьовану м'язову масу.
Для цього застосовуються спеціальні програми тренувань і особливий план харчування.
Особливість харчування в тому, що потрібно сильно обмежувати жири і вуглеводи (щоб позбавлятися від своїх накопичених жирів), але при цьому м'язи починають голодувати, тому, щоб зберігати м'язову масу потрібно забезпечувати їх підвищеною кількістю білка, вітамінів і мінералів. У цьому випадку так само можуть допомогти деякі види спортивного харчування.

4. Спортивне харчування може виручити, коли виникають складнощі з традиційним методом харчування. При важких тренуваннях, для розвитку великої сили і м'язової маси потрібно харчуватися добре і різноманітно. Якщо ви харчуєтеся погано, то зростання м'язів і сили не буде, тому що організм не може нарощувати їх з повітря!
Так що якщо у вас складний режим роботи або навчання і у вас не виходить добре харчуватися, то спортивне харчування можна використовувати як доповнення щоб збагатити раціон харчування і підтримати організм.
Протеїни і гейнери - це суха концентрована їжа, ви можете насипати порцію порошку в банку, а коли потрібно поїсти - просто додайте води і перемішайте.
Додатково читайте статтю «Режим харчування поза домом для набору маси»

ЧИ МОЖНА ОБІЙТИСЯ БЕЗ СПОРТИВНИХ ХАРЧОВИХ ДОБАВОК?
Спортивні харчові добавки - це сучасні живильні засоби, які можуть допомогти розвивати можливості вашого організму. Однак пам'ятайте, що це не чарівні порошки, а всього лише допоміжний засіб до основного раціону харчування!
Прийом спортивного харчування не є обов'язковим.
Можна розвивати велику силу і м'язову масу без спортивних добавок, це можливо при дуже хорошому і правильному, натуральному харчуванні.
Можна застосовувати спортивне харчування за потребою, наприклад, коли потрібно швидше набрати масу, або тільки в період дуже важких тренувань, або коли складно дотримуватися режиму звичайного харчування.
Якщо у вас великі навантаження, і ви не встигаєте добре і правильно харчуватися, то можна постійно допомагати своєму організму додаючи до раціону спортивне харчування.
У всьому потрібно діяти розумно і тоді ви отримаєте користь!

Так само хочу нагадати, що не можна використовувати заборонену хімію то, що називається анаболічні стероїди - це шкідливі гормональні препарати, і їх застосування може призвести до дуже важких захворювань - це підтвердить будь-який лікар.
Анаболічні стероїди це НЕ спортивне харчування, вони відносяться до заборонених допінгів, але люди їх часто плутають. На відміну від забороненої хімії, спортивне харчування дозволено для поліпшення харчування спортсменів і широко використовується.

Сьогодні сотні різних компаній виробляють величезну різноманітність спортивних добавок, в яких складно розібратися. Природно не всі вони зроблені якісно, ​​а деякі з них просто не приносять користі.
Щоб ви використовували тільки якісне і ефективне спортивне харчування, щоб витрачали гроші розумно, я підготував безкоштовні відео уроки і статті про спортивне харчування, які ви можете знайти на моєму сайті в розділах «Зміст» і «Відео»
Крім того, я розробив спеціальну докладний посібник з вибору і застосування спортивних добавок (включені різні плани прийому, дані назви конкретних продуктів, режими харчування та тренувань, плюс багато спортивних підказок)

Спортивне харчування для набору м'язової маси - спортсменам схильним до схуднення
Плани прийому спортивних добавок для росту м'язів.
Керівництво для людей які схильні до схуднення і насилу набирають вагу.

Спортивне харчування для росту м'язів - спортсменам які схильні до набору жирів
Спортивне харчування для набору маси м'язів.
Докладні плани прийому для тих, хто при наборі маси, схильний до швидкого набору великих жирових відкладень.

Хочете дізнаватися що нового на Атлетик Блог? Підпишіть - і живіть зі спортом!

Хочете дізнаватися що нового на Атлетик Блог?